可以讓您遠離經前綜合症的常見民間偏方

遵守飲酒習慣

有時，在關鍵的日子之前，女性會出現身體的不適：乳腺腫脹，頭部開始疼痛，出現嗜睡，肌肉和關節疼痛，體溫略有升高。 這一切都歸結為一個女人想要盡快度過這些日子並重返工作崗位的事實。 但你不想就這樣浪費你的日子，放棄你最喜歡的活動和計劃。 遵守飲水製度和使用大量含水多汁的蔬菜和水果，如黃瓜、西葫蘆、西紅柿、柑橘類水果和西瓜，將有助於擺脫此類 PMS 症狀。 多喝水可以對抗腹脹，清除體內毒素，調節消化道並保持水分平衡。 但你也不必過度：荷爾蒙激增會衝擊身體的泌尿生殖系統，因此，在月經前，腎臟的工作減慢，出現水腫。

回顧營養

在經前綜合症和月經期間，女性的情緒以光速變化！ 脾氣暴躁取代了淚流滿面，反之亦然。 正確的食物可以幫助控制你的情緒背景。 例如，香蕉中含有大量的鉀，所以它的攝入是失血所必需的。 你可以在糖果的幫助下增加快樂的荷爾蒙。 但在這裡最好優先選擇天然和優質的巧克力，例如黑巧克力，而不是沉迷於快速碳水化合物和含糖量高的食物，因為糖會導致體液瀦留，這在 PMS 期間非常糟糕。 我們認為不值得說最好戒掉壞習慣，至少，徹底改掉它們！

更頻繁地在戶外，尤其是在陽光下

維生素 D 由太陽的熱量和光線合成，可以幫助改善情緒和緩解經前期綜合徵的症狀。 因此，即使是短距離散步也會使情緒背景正常化並給人一種輕鬆的感覺。 “太陽維生素”也可以通過藥物的形式服用，但這一切都必須事先與醫生討論，而不是自行用藥！

給身體做運動

當然，當你心情不好，甚至有些痛的時候，你想最後去運動！ 然而，血清素、多巴胺和內啡肽（情緒激素）正是在運動過程中產生的。 這意味著經過訓練後，健康狀況會立即改善，情緒會穩定下來，煩躁和喜怒無常會消失，取而代之的是和諧與輕鬆。 將您的高強度有氧運動換成瑜伽、普拉提或伸展運動等活動。 它們更流暢、更穩重，更適合這樣艱難的時期。

喝檸檬香脂茶或洗個香浴

是時候給奶奶做食譜了！ PMS的症狀之一是失眠。 檸檬香脂湯劑將有助於克服它，通常可以調理和平靜身體。 這種植物的葉子也可以沖泡茶，添加到蜜餞和水果飲料中。 薄荷和洋甘菊也是如此！ Melissa 適合在放鬆過程中使用：取一把葉子，加入牛至、艾草、薄荷、蓍草和其他草藥。 將沸水倒在所有這些上，讓它沖泡。 將完成的肉湯倒入盛滿水的浴缸中享用吧！

服用馬尾治療嚴重腫脹

正如我們已經說過的，在 PMS 期間，泌尿生殖系統的工作經常受到影響：出現水腫和腹脹。 或者，服用草藥利尿劑。 藥房裡很容易找到的馬尾湯，有助於很好地應對水腫。 將 20-30 克草藥倒入一杯沸水中，煮沸並冷卻。 您每天最多可以喝 3 杯肉湯。

煩躁的湯劑

如果您的經前綜合症主要症狀是焦慮、喜怒無常和易怒，如果在此期間所愛的人害怕接近和與您交談，因為您肯定會對某些事情表示不滿，那麼您需要與您的神經系統合作。 如果你相信民間食譜，那麼益母草的輸液會幫助你。 將約 1 湯匙植物切碎，在一杯沸水中沖泡，每天服用 1-2 杯。 在使用益母草之前，不要忘記閱讀禁忌症。

有益健康的香料和草藥

肌肉痙攣、食慾減退或增加、疼痛、壓力激增與易怒和失眠一樣，是 PMS 的常見伴隨症狀。 長期以來，女性一直使用香料和草藥來緩解症狀。

例如，薑黃可以幫助緩解下腹部的疼痛，並對身體的生殖功能產生有益的影響。 Zira 的鎮痛特性可以與治療疼痛和炎症的藥物競爭！ 胡蘆巴這樣的香料已經被用於消除痛經的痛苦，保持皮膚、頭髮和指甲的美麗，在月經期間和冬天都會惡化！ 茴香中含有許多有益的微量營養素，使用它可以緩解疼痛和腫脹。 這是由於天然雌激素、磷、鈣、鐵、鎂、鋅和維生素 K 的含量而實現的。

香菜將有助於防止荷爾蒙肆虐並使它們的平衡正常化。 隨著長期和定期使用藏紅花，經前綜合症的症狀會隨著每個週期而減弱。 它含有大量礦物質，如錳、硒、銅、鐵、鉀、鋅。 這種香料可以緩解疼痛，恢復身體的生殖功能，具有鎮靜作用並加強心臟的工作。 生薑有助於消除抑鬱症，再在茶中加幾片乾姜根——抽筋就會消退！

來自 PMS 的 Potentilla 根

如果月經對你來說是一段流淚和痛苦的時期，那麼你需要提前做好經前期綜合徵的準備。 Potentilla根酊劑具有治療作用。 它調理和去除體內的液體，舒緩，並具有抗菌，免疫刺激和傷口癒合特性。 酊劑由壓碎的 Potentilla 根或粉末製成。 對於 50 克植物，您需要 ½ 升伏特加，將所有東西都放在黑暗的地方三週。 在飯前 30 分鐘服用 30 滴，每天 3 次。 建議參加一個月的課程！ 您也可以製作不含酒精的湯劑：將 30-50 克根與 0,5 升沸水一起煮沸半小時。 將飲料分成 3 份，每天 3 次，飯前服用。