營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 168千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 10% | 6% | 1002 克 |
蛋白質 | 20.18 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 26.6% | 企業排放佔全球 15.8% | 377 克 |
脂肪 | 9.09 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 16.2% | 企業排放佔全球 9.6% | 616 克 |
水 | 69.5 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 3.1% | 企業排放佔全球 1.8% | 3271 克 |
灰色 | 0.88 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 1μg | 900μg | 企業排放佔全球 0.1% | 企業排放佔全球 0.1% | 90000 克 |
視黃醇 | 0.001毫克 | ~ | |||
維生素B1,硫胺素 | 0.06毫克 | 1.5毫克 | 4% | 企業排放佔全球 2.4% | 2500 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.158毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 8.8% | 企業排放佔全球 5.2% | 1139 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.804毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 16.1% | 企業排放佔全球 9.6% | 622 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.41毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 20.5% | 企業排放佔全球 12.2% | 488 克 |
維生素B9,葉酸 | 8μg | 400μg | 2% | 企業排放佔全球 1.2% | 5000 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 0.4μg | 3μg | 企業排放佔全球 13.3% | 企業排放佔全球 7.9% | 750 克 |
維生素PP,無 | 3.849毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 19.2% | 企業排放佔全球 11.4% | 520 克 |
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 263毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 10.5% | 企業排放佔全球 6.3% | 951 克 |
鈣,鈣 | 15毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 1.5% | 企業排放佔全球 0.9% | 6667 克 |
鎂,鎂 | 22毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 5.5% | 企業排放佔全球 3.3% | 1818 克 |
鈉鈉 | 61毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 4.7% | 企業排放佔全球 2.8% | 2131 克 |
磷P | 175毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 21.9% | 企業排放佔全球 13% | 457 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 1.6毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 8.9% | 企業排放佔全球 5.3% | 1125 克 |
錳,錳 | 0.022毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 1.1% | 企業排放佔全球 0.7% | 9091 克 |
銅,銅 | 109μg | 1000μg | 企業排放佔全球 10.9% | 企業排放佔全球 6.5% | 917 克 |
硒 | 24.2μg | 55μg | 企業排放佔全球 44% | 企業排放佔全球 26.2% | 227 克 |
鋅,鋅 | 2.14毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 17.8% | 企業排放佔全球 10.6% | 561 克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.421 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 1.052 克 | ~ | |||
組氨酸* | 0.608 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 1.013 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 1.569 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 1.838 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.568 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 0.881 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.223 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.79 克 | ~ | |||
可替換氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.285 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 1.946 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.204 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 3.222 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 0.935 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 0.891 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.767 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.221 克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
膽固醇 | 63毫克 | 最大300毫克 | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 2.56 克 | 最多18.7г | |||
12:0月桂 | 0.01 克 | ~ | |||
14:0神秘主義 | 0.07 克 | ~ | |||
16:0棕櫚 | 1.66 克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 0.59 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 3.3 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 19.6% | 企業排放佔全球 11.7% | |
16:1棕櫚油 | 0.55 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 2.67 克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.01 克 | ~ | |||
22:1 Erucova(omega-9) | 0.01 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 2.25 克 | 從11.2 20.6 | 企業排放佔全球 20.1% | 企業排放佔全球 12% | |
18:2亞油酸 | 1.93 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.12 克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.13 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.16 克 | 從0.9 3.7 | 企業排放佔全球 17.8% | 企業排放佔全球 10.6% | |
22:5次二十碳五烯(DPC),Omega-3 | 0.02 克 | ~ | |||
22:六十二碳六烯酸(DHA),Omega-6 | 0.02 克 | ~ | |||
ω-6脂肪酸 | 2.06 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 43.8% | 企業排放佔全球 26.1% |
能量值為168 kcal。
- 單位(從1磅即煮即得)= 327克(549.4 kCal)
- 0,5 只火雞,去骨 = 2052 g (3447.4 kCal)
小火雞 富含維生素和礦物質,例如:維生素B5 – 16,1%,維生素B6 – 20,5%,維生素B12 – 13,3%,維生素PP – 19,2%,磷– 21,9%,硒– 44 %,鋅– 17,8%
- 維生素B5 參與蛋白質,脂肪,碳水化合物的代謝,膽固醇的代謝,一些激素,血紅蛋白的合成,促進腸道中氨基酸和醣類的吸收,支持腎上腺皮質的功能。 缺乏泛酸會導致皮膚和粘膜受損。
- 維生素B6 參與中樞神經系統免疫應答,抑制和興奮過程的維持,氨基酸的轉換,色氨酸,脂質和核酸的代謝,有助於紅細胞的正常形成,維持正常水平血液中的同型半胱氨酸維生素B6攝入不足會導致食慾下降,皮膚狀況惡化,高半胱氨酸血症,貧血。
- 維生素B12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素,並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血,白細胞減少症,血小板減少症。
- 維生素PP 參與能量代謝的氧化還原反應。 維生素攝入不足會破壞皮膚,胃腸道和神經系統的正常狀態。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病(關節,脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎),Keshan病(地方性心肌病),遺傳性血栓形成。
- 鋅 它是300多種酶的組成部分,參與碳水化合物,蛋白質,脂肪,核酸的合成和分解過程,並參與許多基因表達的調節。 攝入不足會導致貧血,繼發性免疫缺陷,肝硬化,性功能障礙和胎兒畸形。 最近的研究表明,高劑量的鋅具有破壞銅吸收從而促進貧血發展的能力。
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