營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量（熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質） 100克 可食用的部分。
| 養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 43千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 2.6% | 6% | 3916 克 |
| 蛋白質 | 0.47 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 0.6% | 企業排放佔全球 1.4% | 16170 克 |
| 脂肪 | 0.26 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 1.2% | 21538 克 |
| 碳水化合物 | 9.12 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 4.2% | 企業排放佔全球 9.8% | 2401 克 |
| 消化纖維 | 1.7 克 | 20 克 | 企業排放佔全球 8.5% | 企業排放佔全球 19.8% | 1176 克 |
| 水 | 88.06 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 3.9% | 企業排放佔全球 9.1% | 2581 克 |
| 灰色 | 0.39 克 | ~ | |||
| 維生素 | |||||
| 維生素A，稀土 | 47μg | 900μg | 企業排放佔全球 5.2% | 企業排放佔全球 12.1% | 1915 克 |
| α-胡蘿蔔素 | 2μg | ~ | |||
| β-胡蘿蔔素 | 0.274毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 5.5% | 企業排放佔全球 12.8% | 1825 克 |
| β隱黃質 | 589μg | ~ | |||
| 番茄紅素 | 1828μg | ~ | |||
| 葉黃素+玉米黃質 | 89μg | ~ | |||
| 維生素B1，硫胺素 | 0.023毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 1.5% | 企業排放佔全球 3.5% | 6522 克 |
| 維生素B2，核黃素 | 0.027毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 1.5% | 企業排放佔全球 3.5% | 6667 克 |
| 維生素B4，膽鹼 | 6.1毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 1.2% | 企業排放佔全球 2.8% | 8197 克 |
| 維生素B5，泛酸 | 0.191毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 3.8% | 企業排放佔全球 8.8% | 2618 克 |
| 維生素B6，吡ido醇 | 0.038毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 1.9% | 企業排放佔全球 4.4% | 5263 克 |
| 維生素B9，葉酸 | 37μg | 400μg | 企業排放佔全球 9.3% | 企業排放佔全球 21.6% | 1081 克 |
| 維生素C，抗壞血酸 | 60.9毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 67.7% | 企業排放佔全球 157.4% | 148 克 |
| 維生素E，α-生育酚，TE | 0.3毫克 | 15毫克 | 2% | 企業排放佔全球 4.7% | 5000 克 |
| β生育酚 | 0.02毫克 | ~ | |||
| γ生育酚 | 0.09毫克 | ~ | |||
| 生育酚 | 0.01毫克 | ~ | |||
| 維生素K，葉醌 | 2.6μg | 120μg | 企業排放佔全球 2.2% | 企業排放佔全球 5.1% | 4615 克 |
| 維生素PP，無 | 0.357毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 1.8% | 企業排放佔全球 4.2% | 5602 克 |
| 宏量營養素 | |||||
| 鉀鉀 | 182毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 7.3% | 企業排放佔全球 17% | 1374 克 |
| 鈣，鈣 | 20毫克 | 1000毫克 | 2% | 企業排放佔全球 4.7% | 5000 克 |
| 鎂，鎂 | 21毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 12.3% | 1905 克 |
| 鈉鈉 | 8毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 0.6% | 企業排放佔全球 1.4% | 16250 克 |
| 硫S | 4.7毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 1.2% | 21277 克 |
| 磷P | 10毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 1.3% | 3% | 8000 克 |
| 微量元素 | |||||
| 鐵，鐵 | 0.25毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 1.4% | 企業排放佔全球 3.3% | 7200 克 |
| 錳，錳 | 0.04毫克 | 2毫克 | 2% | 企業排放佔全球 4.7% | 5000 克 |
| 銅，銅 | 45μg | 1000μg | 企業排放佔全球 4.5% | 企業排放佔全球 10.5% | 2222 克 |
| 硒 | 0.6μg | 55μg | 企業排放佔全球 1.1% | 企業排放佔全球 2.6% | 9167 克 |
| 鋅，鋅 | 0.08毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 0.7% | 企業排放佔全球 1.6% | 15000 克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 單醣和二糖（糖） | 7.82 克 | 最多100г | |||
| 葡萄糖（葡萄糖） | 4.09 克 | ~ | |||
| 果糖 | 3.73 克 | ~ | |||
| 必需氨基酸 | |||||
| 精氨酸* | 0.01 克 | ~ | |||
| 纈氨酸 | 0.01 克 | ~ | |||
| 組氨酸* | 0.005 克 | ~ | |||
| 異亮氨酸 | 0.008 克 | ~ | |||
| 亮氨酸 | 0.016 克 | ~ | |||
| 賴氨酸 | 0.025 克 | ~ | |||
| 蛋氨酸 | 0.002 克 | ~ | |||
| 蘇氨酸 | 0.011 克 | ~ | |||
| 色氨酸 | 0.008 克 | ~ | |||
| 苯丙氨酸 | 0.009 克 | ~ | |||
| 可替換氨基酸 | |||||
| 丙氨酸 | 0.014 克 | ~ | |||
| 天冬氨酸 | 0.049 克 | ~ | |||
| 甘氨酸 | 0.018 克 | ~ | |||
| 谷氨酸 | 0.033 克 | ~ | |||
| 脯氨酸 | 0.01 克 | ~ | |||
| 絲氨酸 | 0.015 克 | ~ | |||
| 酪氨酸 | 0.005 克 | ~ | |||
| 飽和脂肪酸 | |||||
| 飽和脂肪酸 | 0.081 克 | 最多18.7г | |||
| 12：0月桂 | 0.002 克 | ~ | |||
| 14：0神秘主義 | 0.013 克 | ~ | |||
| 16：0棕櫚 | 0.06 克 | ~ | |||
| 18：0硬脂精 | 0.004 克 | ~ | |||
| 單不飽和脂肪酸 | 0.072 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 0.4% | 企業排放佔全球 0.9% | |
| 16：1棕櫚油 | 0.038 克 | ~ | |||
| 18：1油酸（omega-9） | 0.034 克 | ~ | |||
| 多不飽和脂肪酸 | 0.058 克 | 從11.2 20.6 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 1.2% | |
| 18：2亞油酸 | 0.011 克 | ~ | |||
| 18：3亞麻酸 | 0.047 克 | ~ | |||
| ω-3脂肪酸 | 0.047 克 | 從0.9 3.7 | 企業排放佔全球 5.2% | 企業排放佔全球 12.1% | |
| ω-6脂肪酸 | 0.011 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 0.2% | 企業排放佔全球 0.5% |
能量值為43 kcal。
- 杯子，立方= 140克（60.2 kCal）
- 搗碎的杯子= 230克（98.9 kCal）
- 大（5-3 / 4英寸長x 3-1 / 4英寸直徑）= 380 g（163.4 kCal）
- 中（5-1 / 8英寸長x 3英寸直徑）= 304克（130.7 kCal）
- 小（4-1 / 2英寸長x 2-3 / 4英寸直徑）= 152克（65.4 kCal）
木瓜 富含維生素和礦物質，例如：維生素C – 67,7％
- 維生素C 參與氧化還原反應，免疫系統的功能，促進鐵的吸收。 缺乏會導致牙齦鬆弛和流血，由於毛細血管的通透性和脆性增加而流鼻血。
標籤： 卡路里含量 43 kcal、化學成分、營養價值、維生素、礦物質、木瓜的用途、卡路里、營養成分、木瓜的有用特性