長凳斯文德

Bench Svend-技術練習：

1. 兩隻手掌彼此按在一起，將它們放在胸前。 胳膊彎曲在肘部。 這將是您的初始職位。
   
2. 吸氣並伸直雙手。 返回起始位置。
   
3. 完成所需的重複次數。

視頻練習：