業餘健身：莎拉·安·胡特斯（Sarah Ann Hoots）

如果莎拉在規定的時間後出現，媽媽總是會懲罰她——並讓她第二天一早去鍛煉。 毫無疑問，莎拉吸取了教訓：如何以目標為導向並保持良好的體型！

你是怎麼來健身房的？

我在喬治亞州奧爾巴尼小鎮出生和長大。 從小，健身就成了我生活的一部分。 在我十幾歲的時候，作為懲罰，媽媽強迫我繞著房子跑了20圈（小學時我每年都獲得總統健身獎！）由媽媽主持，早上5點30分開始。

一段時間後，我開始喜歡上已經充滿活力和頭腦清晰的課程，我開始注意到我的同齡人正在成長。 當我十幾歲的時候，我瘦得像蘆葦一樣，人們常常拿我開玩笑。 而不是“酷屁股！” 那些男人通常對女孩說，我聽到：“啊！ 涼盆！ ” 它動搖了我的自信心，因為我從來沒有覺得‘有魅力’或‘曲線玲瓏的女孩’。 18歲的時候，我從上到下都挺拔挺拔，感覺自己像個12歲的男孩。

我上大學時開始訓練和力量健身，但我不知道如何在媽媽的自行車課之外進行訓練並且沒有團體教練，所以我開始閱讀氧氣雜誌。 我立刻注意到了傑米·伊森 (Jamie Eason) 的身材，並愛上了她柔美的曲線以及整體強壯和運動的體格。 在我學到了很多東西並改變了我的飲食和訓練之後，我真的開始享受重量訓練了。 2009年夏天，遇到一個無規矩打架的選手，給了我參加比賽的念頭。 一進大廳，我就看到鏡子裡有一個身材魁梧的健美運動員，鼓起勇氣上前詢問他參加比賽的事情。 他仔細地看著我，評論了我需要做什麼，然後我們一起選擇了我要參加的比賽……其餘的你都知道！

哪種運動方案最適合您？

我的鍛煉在兩次訓練之間的下午 3 點左右開始，我盡可能舉重以保持肌肉處於良好狀態……我的身體特徵使我很容易失去質量。 我每週進行大約 XNUMX 次有氧運動，而且我也會騎山地自行車和拳擊，只是為了好玩——如果我有時間的話，我會在周末或周中進行。

第二天：腿

第 2 天：肩部 / 背部

第三天：有氧運動

第 4 天：胸部/手臂

第 5 天：有氧運動 / 背部 / 腿部

第三天：有氧運動

第七天：休息

你為什麼喜歡健身/健美？

看著自己的身體變化，感覺自己在做自己的科學實驗！ 我已經非常深入地研究了我身體的特性。 現在我感覺到他需要什麼以及他想告訴我什麼。 我喜歡與自己保持一致，並且知道我的身體愛我，因為我通過練習健康的生活方式來很好地照顧它。

是什麼促使您遵循健康的生活方式？

想到我的身體因此而愛我！

是什麼讓你想要實現你的目標？

我真的很喜歡比賽的精神，所以當我設定一個目標時，我會竭盡全力去完成。 當然，有時我必須修改最後期限，但我肯定達到了我的目標。

你未來的健身/健美計劃是什麼？

我想獲得國際健美運動員聯合會的Bikini Pro頭銜，有更多的機會當模特，登上Oxygen and Status Fitness Magazine的封面！ 我還想創辦自己的體育事業 Sundar Fitness，在梵文中意為美麗。 我相信真正的美是內在和外在世界和諧相處的結果，我想幫助年輕女孩理解這一點，以便她們儘早開始照顧自己的外表和內心世界。

你會給你的健身對手什麼建議？

• 知道舞台上的任何人都和你一樣緊張。
  
  
• 不要太早參加比賽，否則你會完全緊張。
  
  
• 比賽時不要試圖跟隨其他女孩。 這對你有什麼幫助？ 你不是法官，你不知道他們在看什麼。 相反，試著了解你遇到的每個人，不管你喜不喜歡他們。 當然，他們的一些觀點對你來說可能看起來很瘋狂，但始終保持開放，永遠不要燒毀橋樑——這個行業太小了。

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