阿曼達·拉托納（Amanda Latona）培訓計劃

世界上有很多可愛的女孩，我們每天都會見到他們。 它們突入我們的生活，並從我們的生活中迅速消失。 一個美麗的女人-堅強，非凡和難以理解-永遠銘刻在我們的記憶中。 Amanda Latona重新定義了美麗。 一旦看到她，您將永遠不會忘記她。

九十多歲的拉托納（Latona）的明星在演藝界脫穎而出。 找出她吃什麼，如何運動，看看她最喜歡的補品。 了解有關Amanda Latona的更多信息，就像Amanda一樣，您可以工作，培訓和實現自己的目標。

運動營養

許多業餘運動員不做飯而忘了吃飯。 真正為健康飲食辯護的人，運動員和專業模特都不接受這種無憂無慮的生活方式。

沒有理智的人會指責阿曼達·拉托納（Amanda Latona）粗心大意。 阿曼達總是在移動。 由於她的奉獻精神，她取得了驚人的成績。

阿曼達（Amanda）是一名職業運動員，公眾人物，模特和個性。 是的，她是如此聰明，以身作則是她的職業。

出色的體質和容光煥發的遺傳是遺傳天賦的結果，再乘以正確的生活方式。 她完全致力於力量訓練，承受艱苦的高強度間歇訓練（HIIT）。 她吃優質，整潔，有益健康的食物。 而且她不斷使用營養補充劑來保持自己的正常狀態。

阿曼達（Amanda）在兩個鍛煉前節拍之間交替。 每天六餐中，有兩餐用於復雜的蛋白質奶昔，而Amanda則用和進行加油和翻新。

這些都是簡單但非常有益的營養補品，可幫助她保持體形，同時提供強大的動力來克服無情的訓練，然後從疲憊的負荷中恢復過來。

運動營養：阿曼達的理念

我是運動營養的忠實粉絲。 我已經服用了很多年了，並且看到了很好的結果。 但是我相信營養補充劑只是運動計劃和均衡飲食的“補充”。

我認為您不應僅依靠營養補充劑來實現自己的目標。 但是我確信，在他們的幫助下，您將能夠提高效率，並從每次培訓中獲得最大收益。

BSN 是我的讚助商，我很自豪能代表這家公司。 我多年來一直在使用他們的產品，很高興能代表我多年來信任的公司。

將您的時間與精力和辛苦的體育鍛煉相乘，您將獲得最大的成就，值得您信賴。 營養補品是可以填補任何空白，整合馬賽克所有部分並幫助創建理想體形的橋樑。

該計劃是增加阿曼達

訓練前

訓練結束後

在比賽準備期間

含三餐

食品

如果您認為“比基尼模特”與一個瘦弱無禮的女孩有關，則應重新考慮自己的態度。 Amanda Latona結實，纖細且精巧。 她是個金塊！ 她的飲食包括六餐，而阿曼達（Amanda）吃飯是為了給她令人驚嘆的身體加油。

優質產品是均衡飲食的標誌。 雞肉和蔬菜在阿曼達的盤子裡占主導地位，但她的嘴角幾乎沒有留給誘人的黑巧克力之類的食物。

堅持她的飲食習慣，身體會感謝您的這一步驟。

阿曼達的營養理念

當我開始健身生涯時，我只不過是赤裸裸的熱情和熱愛訓練。 但是，如果您不能從每次鍛煉中獲得最大收益，那麼在健身房中全力以赴又有什麼意義呢？ 因此，我決定以食物為燃料。 這構成了我飲食的基礎。

我的營養理念是：

1. 使用食物作為燃料。
   
   
2. 吃大自然給我們的東西。 我偏愛全食，限製糖分攝入，並且遠離鹹食方便食品。
   
   
3. 適當飲食，並使用各種食物來獲取所有的維生素，礦物質，抗氧化劑等。 並且不要忘記時不時以禁食的形式沉迷自己，以免被剝奪。 享受生活和特殊場合。
   
   
4. 多吃很多很多蔬菜。
   
   
5. 我不定期地分解並全力以赴，吃掉所有無用的食物，而是不停地傾聽我的身體。 如果我真的需要巧克力，我可以吃。

第一餐

第一餐

第一餐

第一餐

第一餐

第一餐

技術培訓

阿曼達的培訓理念

時刻給您的身體一個驚喜！

我喜歡運動。 從18歲起，我一直在閱讀引人注目的一切，而且我喜歡獲得新的知識。 在培訓中，我總是嘗試使用各種技術和培訓方式。 從專注於艱苦力量訓練的日子開始，我轉向輕鬆的日子，然後再進行中等強度的訓練。 我正在積極實施高強度訓練技術，例如三腳架，巨人訓練，訓練，金字塔和巡迴訓練。

我所做的一切繼續使我的身體驚奇，這給了我很多樂趣。 根據我是否準備比賽，我每週聯繫3至5次。 而且我不相信有氧運動訓練的時間。 有氧運動不會持續很長時間，我更喜歡HIIT。 我認為最好吃得正餐並花時間進行力量訓練，而不是依靠無休止的有氧運動。 在我的情況下有效。

我從不重複兩次相同的鍛煉。 我寫日記，總是做運動。 我從每次鍛煉開始，這使我可以顯著增加整體負荷強度。

阿曼達的培訓計劃

第二天：腿

第2天：肩膀/三頭肌

第三天：有氧運動

第四天：全身

Day 5:

第三天：有氧運動

第七天：休息

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