睡眠不足不僅是令人討厭的事情，而且會降低效率。 長期缺乏睡眠有致命的後果。 到底如何讓我們找出來。
每個人在睡眠期間都有各自的需求。 康復的孩子需要更多的睡眠時間，成年人需要更少的時間。
由於缺乏睡眠或由於各種睡眠障礙而導致慢性睡眠剝奪。 其中最常見的是失眠和呼吸暫停（呼吸暫停）。 通過減少睡眠時間，可以危害人類健康。
動物實驗表明，長期睡眠剝奪（SD）會導致疾病，甚至導致 死亡.
睡眠不足和事故
大量研究表明，睡眠不足會增加發生交通事故的風險。 困倦的人注意力不集中，在單調駕駛時可能會睡在方向盤上。 因此，缺乏方向盤後的睡眠可等同於陶醉。
據專家介紹，症狀 長時間的睡眠剝奪類似於宿醉：人的心跳加快，出現手震，智力功能和注意力下降。
另一個重要因素是一天中的時間。 因此，晚上開車而不是通常的睡眠會增加發生事故的可能性。
夜班威脅
在媒體上，您可以找到很多例子，說明缺乏睡眠如何導致事故，甚至導致 生產災難.
例如，根據一種說法，油輪埃克森·瓦爾迪茲（Exxon Valdez）墜毀和1980年代伊利諾斯州阿拉斯加發生漏油的原因是由於其團隊缺乏睡眠。
夜班工作是工作場所事故的主要危險因素之一。 但是，如果一個人在晚上不斷工作，並且為此目的量身定制了睡眠和清醒的順序，則風險會降低。
如果夜班困了，風險會成倍增加。 這是由於睡眠不足，以及夜間人的生物節律迫使“集中註意力”這一事實所致。 身體認為夜晚是為了睡覺。
缺乏睡眠和心臟
長期缺乏睡眠會導致心血管疾病的發展。 研究表明，每天幾次少於XNUMX個小時的睡眠時間會增加心髒病發作的機會。
據專家介紹，睡眠不足會加劇體內炎症。 昏昏欲睡的人有一定程度的炎症標誌物–血液中的C反應蛋白增加。 這會導致血管受損，增加動脈粥樣硬化和心髒病發作的可能性。
同樣，困了的人經常會血壓升高，這也可能導致心肌超負荷。
缺乏睡眠和肥胖
最後，大量研究證實了睡眠不足與肥胖的高風險之間的聯繫。
睡眠不足會嚴重影響人體的新陳代謝，增加飢餓感並減少飽腹感。 這導致暴飲暴食和體重增加。
因此，我們必須承認缺乏睡眠可能是致命的。 即使您不必夜班和夜間開車，肥胖和心髒病也可能需要數年的生產壽命。 讓我們遵守健康睡眠的規則！
在以下視頻中更多有關致命失眠的信息：
