我們到處聽到我們需要喝大量的水。 而且無論窗外什麼季節，讓身體保持水分充足是及時的、強制性的。
建議每天喝 2-3 升水，具體取決於負載。 例如，在運動、炎熱的天氣或冬天在家裡取暖時，您應該多喝水。
飲食中水分飽和的食物越多，你應該喝的水就越少。 但是含水量高達 98% 的產品——食用它們就像喝白開水一樣。 此外，這些食物含有每個人都需要的纖維、維生素和微量元素。
黃瓜
黃瓜含有97%的水分，以及易消化的纖維，有助於及時清除體內毒素和毒素。 黃瓜可以完美地解渴並幫助身體細胞充滿水分。
波米多里
令人難以置信的是，多肉的西紅柿含有高達 95% 的水分。 它也是抗氧化劑和維生素 C 的極好來源，有助於保護身體免受自由基的有害影響，西紅柿會減緩衰老過程並使皮膚更有彈性。
捲心萵苣
這種草本植物還含有大量水分，而且它的使用有助於使體內的水電解質平衡正常化。 沙拉含有纖維、維生素 K，可改善腸道蠕動，使神經系統正常化。
芹菜
芹菜還含有 96-97% 的水，以及維生素 A、C 和 K、葉酸。 這種植物可以改善食慾和消化，恢復血液循環，使血壓正常化並緩解水腫
蘿蔔
蘿蔔中的水分約為95%，此外，這種蔬菜是一種抗氧化劑。 蘿蔔有助於治愈膽囊，改善膚色，增強活力，增強心臟和血管壁。 高纖維含量可降低血液中的膽固醇並清除體內毒素。
西瓜
西瓜是眾所周知的水分來源，也是消除水腫的一種方法。 別忘了西瓜給泌尿生殖系統、腎臟帶來了沉重的負擔，要適量食用。 西瓜是抗氧化劑的良好來源。 此外，這種漿果含有大量糖分，如果您正在節食，這一點非常重要。
覆盆子
藍莓將是脫水的極好藥物，此外它還可用於預防膀胱炎和其他泌尿生殖系統疾病，降低膽固醇，改善視力和記憶力。
捲心菜
西蘭花、花椰菜、白菜 90% 都是水，以它們為基礎的沙拉將有助於防止脫水。 看起來所有種類的白菜都不太多汁，但實際上它們的水分很多。 最好是生吃。
上帝保佑你！