1.選擇合適的地方
如果您在乘船旅行時暈船，請靠近甲板中心——那裡的搖晃感覺最少。
開車時，汽車的暈動病較少，後座乘客最難熬。 不幸的是，孩子們通常不得不坐在後排座位上——根據威斯敏斯特大學應用心理學教授約翰·戈爾丁的觀察，8 至 12 歲的孩子生病最多。 它還經常導致患有偏頭痛的成年人暈車。
如果您在飛機上暈船，請嘗試乘坐大飛機——在小客艙中，搖晃的感覺更強烈。
2. 看向地平線
對暈動病最好的解釋是感覺衝突理論，它是關於你的眼睛看到的東西和你的內耳接收到的運動信息之間的差異。 “為了避免暈車，請環顧四周或看向地平線，”戈爾丁建議道。
蓋伊和聖托馬斯 NHS 基金會的音頻前庭醫學顧問 Louise Murdin 建議不要在路上閱讀或看手機，並儘量保持頭部不動。 最好不要說話，因為在說話的過程中，我們幾乎總是在不知不覺中移動我們的頭。 但是聽音樂可能是有益的。
尼古丁往往會加劇暈動病的症狀，旅行前消耗的食物和酒精也是如此。
3.使用藥物
含有莨菪鹼和抗組胺藥的非處方藥可以幫助預防暈車，但它們會導致視力模糊和嗜睡。
在其他暈車藥物中發現的物質桂利嗪副作用較少。 該藥應在旅行前約兩小時服用。 如果您已經感到不適，藥丸將無濟於事。 “原因是胃淤滯：你的身體會阻止胃內容物進一步進入腸道，這意味著藥物不會被正確吸收，”戈爾丁解釋道。
至於據稱可以通過指壓預防暈車的手鐲，研究沒有發現其有效性的證據。
4.控制你的呼吸
“呼吸控制在控制暈動病方面的效果大約是藥物的一半，”戈爾丁說。 呼吸控制有助於防止嘔吐。 “嘔吐反射和呼吸不相容； 通過專注於你的呼吸，你可以防止嘔吐的衝動。”
5。 癮
根據 Murdin 的說法，最有效的長期策略是上癮。 為了逐漸習慣它，當你在路上感覺不好時，暫時停下來，然後繼續你的路。 重複，逐漸增加旅行時間。 這有助於大腦習慣這些信號並開始以不同的方式感知它們。 這種技術被軍隊使用，但對於普通人來說可能更難。
戈爾丁還警告說，習慣性可能取決於具體情況：“即使你習慣坐在汽車後座，不再暈車，但這並不能保證你不會在水上暈船。 ”