我繼續在《如何實現綠色健康的生活方式》門戶網站上發表我喜歡的文章。 這次，春季的一個非常熱門的話題（尤其是對於像我這樣剛成為媽媽的人來說）是個平坦的肚子！
冬天即將結束，春天即將來臨！ 歡呼！ 在一個月內，您將可以脫下一堆保暖的衣服，在寒冷的季節裡我們會把它們裹起來。 事實證明運氣不好。 我們將脫下毛衣和外套，但是如何處理冬季積聚的腹部和腰部的醜陋褶皺呢？ 我們回答。 一天僅需留出15分鐘就足夠了，而且很快就會獲得出色的結果。 時間已經過去了！
+1分鐘：早上一杯水
每天早晨從空腹喝一杯溫水（體溫）開始。 只需一分鐘。 它會給什麼？ 首先，早晨的溫水會“喚醒”消化道，並使腸子輕鬆擺脫所有不必要的食物。 這將減少導致腹部腫脹的炎症。 因此，腰部將更小。 其次，要消耗足夠的水，並且，正如我們記得，您每天需要喝2升水，刺激新陳代謝，這將有助於迅速減少腹部的脂肪層。
+ 3分鐘：木板
起床並在前臂上做木板。 做運動3分鐘。 不要屏住呼吸或彎腰。 用前臂用力按在地板上，用冠和腳跟向相反方向伸展。 堅決擠壓臀部，以幫助控制下背部。 所有腹肌在木板中同時工作。 通過加強它們，我們可以使腹部更加健美，並保護自己免受下背痛的困擾，上班族都無法倖免。 如果您有月經，高血壓或慢性胃腸道疾病惡化，請不要使用木板。
您如何用剩下的11分鐘時間保持腹部平坦和健美？ 在此鏈接中閱讀本文的續篇。