提出不運行的原因很容易））因此，我決定收集一些令人信服的論點 贊同，支持，受賞識，有利 跑步。 例如，當天氣不好時，我不能讓自己跑步。我真誠地敬佩那些在俄羅斯的秋/冬/早春繼續訓練的人。 我希望情況很快會好轉，然後–緊急逃到外面！
跑步的美妙之處在於，幾乎任何人都可以參加這項運動，而定期跑步可以完全改變您的生活！ 最重要的是，如果您不熟悉跑步技巧（我在賽道上遇到的大多數跑步者就是這種情況），請弄清楚如何做到這一點，以免傷及膝蓋和背部。
以下是一些令人信服的理由開始運行。
- 壽命更長…有充分的證據表明，即使每天只花幾分鐘的時間，進行適度的慢跑也可以延長壽命。
- 燃燒卡路里…您的個人卡路里消耗率將因您的性別，體重，活動水平以及跑步的距離和速度而異。 但請放心：跑步比同等距離燃燒的卡路里多消耗50％。
- 微笑。 當我們奔跑時，我們的大腦會釋放出一系列類似於藥物的健康化學物質。 這被稱為跑步者欣快感。
- 為了更好地記住……學習新語言並不是保持大腦正常工作的唯一方法。 研究表明，體育鍛煉在預防認知障礙中起著更為重要的作用。
- 睡個好覺……經常運動的人的睡眠問題遠少於久坐的人。 但是，最近最有希望的發現是，即使是輕負載也能帶來出色的結果：每天只需進行10分鐘的體育鍛煉就能使我們睡得更好。
- 感到精力充沛……乍看之下，似乎在一個工作日之後慢跑會耗盡你的最後力量。 但實際上，體育鍛煉正在激發力量。
- 為了幫助你的心…美國心臟協會建議每週進行40分鐘的中度至劇烈的有氧運動（慢跑），每次XNUMX至XNUMX次，以自然降低血壓和膽固醇水平。
- 放鬆…是的，從技術上講，運動對身體有壓力。 但是，跑步過程中產生的相同化學物質負責健康和情緒，並有助於緩解壓力。
- 降低患癌症的風險. 根據美國國家癌症研究所的資料，有力的證據表明，體育鍛煉的人患結腸癌和乳腺癌的風險較低。 新的研究表明，運動可以幫助保護子宮內膜，肺和前列腺。
- 在外面花更多的時間……新鮮空氣將幫助您增強神經系統並提高能量水平。
- 擺脫感冒…如果定期慢跑成為您的新運動習慣，那麼流感和寒冷的季節將會消失而不會生病。 適度的運動會增強免疫系統抵禦病毒的能力。