營養價值和化學成分。
下表列出了其中的營養成分(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質)的含量 100克 食用部分。
養分 | 聯繫電話 | 規則** | 正常百分數(100克) | 100 kcal中正常值的百分比 | 規範的100% |
卡路里 | 139大卡 | 1684大卡 | 企業排放佔全球 8.3% | 6% | 1212 克 |
蛋白質 | 9.73 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 12.8% | 企業排放佔全球 9.2% | 781 克 |
脂肪 | 0.35 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 0.6% | 企業排放佔全球 0.4% | 16000 克 |
碳水化合物 | 18.79 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 8.6% | 企業排放佔全球 6.2% | 1166 |
膳食纖維 | 6.3 克 | 20 克 | 企業排放佔全球 31.5% | 企業排放佔全球 22.7% | 317 克 |
水 | 63.08 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 2.8% | 2% | 3603 克 |
灰色 | 1.75 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素B1,硫胺素 | 0.118毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 7.9% | 企業排放佔全球 5.7% | 1271 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.046毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 2.6% | 企業排放佔全球 1.9% | 3913 克 |
維生素B4,膽鹼 | 35.1毫克 | 500毫克 | 7% | 5% | 1425 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.229毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 4.6% | 企業排放佔全球 3.3% | 2183 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.093毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 4.7% | 企業排放佔全球 3.4% | 2151 克 |
維生素B9,葉酸 | 81μg | 400 mcg | 企業排放佔全球 20.3% | 企業排放佔全球 14.6% | 494 克 |
維生素E,α-生育酚,TE | 0.94毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 6.3% | 企業排放佔全球 4.5% | 1596 |
維生素K,葉醌 | 3.5 mcg | 120 mcg | 企業排放佔全球 2.9% | 企業排放佔全球 2.1% | 3429 克 |
維生素PP,沒有 | 0.14毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 0.7% | 企業排放佔全球 0.5% | 是14286克 |
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 561毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 22.4% | 企業排放佔全球 16.1% | 446 克 |
鈣,鈣 | 90毫克 | 1000毫克 | 9% | 企業排放佔全球 6.5% | 1111 克 |
鎂,鎂 | 63毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 15.8% | 企業排放佔全球 11.4% | 635 克 |
鈉鈉 | 6毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 0.4% | 21667 克 |
硫S | 97.3毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 9.7% | 7% | 1028 克 |
磷P | 113毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 14.1% | 企業排放佔全球 10.1% | 708 克 |
礦物質 | |||||
鐵,鐵 | 3.7毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 20.6% | 企業排放佔全球 14.8% | 486 克 |
錳,錳 | 0.636毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 31.8% | 企業排放佔全球 22.9% | 314 克 |
銅,銅 | 287μg | 1000 mcg | 企業排放佔全球 28.7% | 企業排放佔全球 20.6% | 348 克 |
硒 | 1.3μg | 55 mcg | 企業排放佔全球 2.4% | 企業排放佔全球 1.7% | 4231 克 |
鋅,鋅 | 1.38毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 11.5% | 企業排放佔全球 8.3% | 870 克 |
可消化的碳水化合物 | |||||
單醣和二糖(糖) | 0.34 克 | 最大100克 | |||
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 0.602 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 0.509 克 | ~ | |||
組氨酸* | 0.271 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 0.429 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 0.776 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 0.668 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.146 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 0.409 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.115 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.526 克 | ~ | |||
氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 0.408 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 1.176 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 0.38 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 1.483 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 0.412 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 0.529 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.274 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.106 克 | ~ | |||
飽和脂肪酸 | |||||
那薩迪尼脂肪酸 | 0.091 克 | 最大18.7克 | |||
16:0棕櫚 | 0.085 克 | ~ | |||
18:0硬脂酸 | 0.005 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 0.031 克 | 最少16.8 g | 企業排放佔全球 0.2% | 企業排放佔全球 0.1% | |
18:1油酸(omega-9) | 0.031 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 0.152 克 | 從11.2-20.6克 | 企業排放佔全球 1.4% | 1% | |
18:2亞油酸 | 0.083 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.069 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.069 克 | 從0.9至3.7克 | 企業排放佔全球 7.7% | 企業排放佔全球 5.5% | |
ω-6脂肪酸 | 0.083 克 | 從4.7至16.8克 | 企業排放佔全球 1.8% | 企業排放佔全球 1.3% |
能量值是139卡路里。
- 杯子= 179克(248.8大卡)
- 湯匙= 11.2克(15.6大卡)
白豆,成熟種子,煮熟,無鹽 含有豐富的維生素和礦物質,例如維生素B9 – 20,3%,鉀– 22,4%,鎂– 15,8%,磷– 14,1%,鐵– 20,6%,錳– 31,8% ,銅– 28,7%,鋅– 11,5%
- 維生素B9 作為參與核酸和氨基酸代謝的輔酶。 葉酸缺乏會導致核酸和蛋白質合成受損,從而抑制生長和細胞分裂,尤其是在快速增生的組織:骨髓,腸上皮等中。懷孕期間葉酸攝入不足是早產的原因之一。 ,營養不良,先天畸形和兒童發育障礙。 表明葉酸,高半胱氨酸水平與心血管疾病風險之間存在很強的關聯。
- 鉀 是主要的細胞內離子,參與調節水,電解質和酸的平衡,參與傳導神經衝動,調節血壓。
- 鎂 參與能量代謝和蛋白質合成,核酸,對膜具有穩定作用,對於維持鈣,鉀和鈉的穩態至關重要。 鎂缺乏會導致低鎂血症,增加患高血壓,心髒病的風險。
- 磷 它參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是骨骼和牙齒礦化所需的磷脂,核苷酸和核酸的一部分。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 鐵 包括具有不同功能的蛋白質,包括酶。 參與電子,氧氣的運輸,允許氧化還原反應的流和過氧化的激活。 攝入不足會導致血色素不足性貧血,骨骼肌肌球蛋白貧血,疲勞,心肌病,慢性萎縮性胃炎。
- 錳 參與骨骼和結締組織的形成,是參與氨基酸,碳水化合物,兒茶酚胺代謝的酶的一部分; 膽固醇和核苷酸合成所需的。 攝入不足會伴有生長遲緩,生殖系統紊亂,骨骼脆性增加,碳水化合物和脂質代謝紊亂。
- 銅 是具有氧化還原活性的酶的一部分,參與鐵代謝,刺激蛋白質和碳水化合物的吸收。 與氧氣一起參與人體組織的過程。 該缺陷表現為心血管系統形成受損和結締組織發育異常的骨骼發育。
- 鋅 包括在300多種酶中,涉及碳水化合物,蛋白質,脂肪,核酸的合成和分解過程以及幾種基因表達的調控。 攝入不足會導致貧血,繼發性免疫缺陷,肝硬化,性功能障礙,胎兒畸形。 最近的研究表明,高劑量的鋅有能力破壞銅的吸收,從而促進貧血的發展。
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