第一類“藥物”食物是那些含有大量碳水化合物的食物。 這些是三明治、快餐、麵粉和甜食，甚至冰淇淋。
曾經有人認為，一道菜所含的卡路里越多，身體就越容易吸收。 但那是很久以前的事了，現在我們知道高熱量食物並不總是健康的。 所有這些產品都有一個共同的成分——澱粉。 進入體內後，立即開始轉化為葡萄糖。 它刺激負責快樂的大腦區域。 這一刻，一個人只感受到快樂的感覺，一種滿足感。 但是這種影響很快就會過去，渴望，悲傷回到人身上，他在食物中尋求滿足。
為了使自己遠離這種成癮，您需要消耗更多的蛋白質和復合碳水化合物。 它們需要更長的時間才能被人體吸收，並且不含澱粉。 為了擺脫對甜食的渴望，你需要每天減少它們在飲食中的含量，但不要讓自己挨餓。
眾所周知，咖啡中含有大量的咖啡因，所以人們很快就習慣了這種飲料，感覺精神一振，心情大好。 咖啡因也存在於可可中，因此也存在於巧克力中。 此外，巧克力和可可含有速效碳水化合物。 這就是為什麼這些產品上癮的速度要快兩倍。 最近的研究只支持這樣一種觀點，即戒掉咖啡的人很快就會出現噁心、嗜睡、抑鬱、情緒低落和抑鬱的症狀。 為了不正面面對這樣的問題，你需要控制咖啡和巧克力的食用量。
好身材的另一個敵人是含糖汽水。 這些食物中的大多數都含有咖啡因和大量糖分。 通過閱讀標籤上的銘文，您不會知道這一點，但這仍然是事實。 這就是為什麼像可口可樂或其他蘇打水這樣美味的飲料在童年時期是禁忌的。 這兩種成分會多次增加肥胖的風險。 為避免上癮，請減少飲酒量，或用茶、果汁或檸檬水代替。
令人上癮的產品也可以是硬奶酪或加工奶酪。 他是快樂的源泉，也是一種很好的抗抑鬱藥。 咬了幾口後，可能很難停下來。 這就是為什麼您需要知道何時停止。 為了避免誘惑，不要將大量的它存放在冰箱裡。 據專家介紹，每天吃的奶酪量不應超過20克。 您可以將其與蔬菜混合，或作為一些健康菜餚的磨碎添加物。 請記住，奶酪具有不同的脂肪含量。 盡量吃這種產品的低脂肪品種。
為了確保應對食物成癮，您需要記住一些規則。 首先，你不能完全放棄喜歡的菜餚。 只是逐漸減少日常飲食中的量。 請記住，冰箱中必須有可接受的非常健康的食物供應。
甚至一種著名的飲食也說只有在感到飢餓時才需要進食。 多喝水，但不要喝蘇打水。 我們也不會忘記健康的睡眠和運動——您不僅會發現好身材，還會發現健康的容貌。 如果您不與食物成癮作鬥爭，那麼飲食和鍛煉對您的幫助不大。
現在你知道“毒品”產品用處不大，但危害很大。 因此，我們做出有利於健康的選擇。