發現自己被出賣了永遠不會令人愉快。 重要的是要知道在這些情況下如何表現。 

無論背叛（秘密洩露、不忠……）來自同事、朋友、配偶，發現它的第一反應往往是憤怒和悲傷。 被背叛，一想到報復，就在憤怒的影響下。 最好保持冷靜，花時間分析情況，不要冒著後悔的風險迅速做出激進的決定（離婚，決定再也見不到朋友……）。 反應太快可能對你有害。 例如，你可以說一些你根本不想說的話。 

驗證事實（可能是由第三方向您報告的）並了解這是否不是簡單的誤解已經很重要了。 

如果您面臨背叛，與您信任的人交談會減少困難。 因此，您可以分享您的情緒（它可以緩解您的情緒並讓您澄清自己的感受），並且還可以對情況有外部觀點。 

您可能想知道背叛您的人的動機。 您可能還想听到他的道歉。 在計劃與背叛你的人討論之前，有必要為這次面試做好準備。 預期允許建設性的討論。 

為了使這種交流具有建設性，最好使用非暴力溝通技巧，尤其是使用“我而不是“你”或“你”。 最好先陳述事實，然後表達這種背叛對你的影響，然後完成你對這次交流的期望（解釋、道歉、未來的另一種運作方式……）

經歷背叛可以是一個質疑自己、從中學習的機會：作為未來的經歷，我可以從中學到什麼，如果發生了我該如何建設性地做出反應，我應該做到這一點嗎……？

背叛還可以幫助我們確定生活中的優先事項。 總之，當面對背叛時，你必須試著看到積極的一面。 背叛是一種經歷，無可否認是痛苦的。