肩膀上的槓鈴上升

在肩膀上舉槓鈴—技術練習：

1. 這項運動可使健美運動員解決在肩膀上舉槓鈴的階段。
2. 將桿安裝在中腹部的上方。
3. 手臂，梯形和腳的力量抬起肩膀上的槓鈴。
4. 運動時，桿必須始終與車身接觸。 違反此規則可能會導致人身傷害並失去對操縱桿的控制。
5. 將槓鈴恢復到起始位置並重複練習。