在懷孕、分娩和分娩後，您會聽到很多關於會陰的信息，但有時並不真正了解該術語的真正含義。 放大會陰。

會陰是由位於小骨盆中的骨壁（前面的恥骨，後面的骶骨和尾骨）包圍的肌肉區域。 這個肌肉基礎支撐著小骨盆的器官：膀胱、子宮和直腸。 它關閉骨盆的下部。

會陰的肌肉層通過兩條韌帶連接到骨盆：較大的韌帶控制尿道和陰道的括約肌，較小的韌帶控制肛門括約肌。

會陰分為 3 個肌肉平面：會陰淺部、會陰中部和會陰深部。 會陰在懷孕和分娩期間會緊張。

在懷孕期間，會陰支撐著子宮，將骨盆固定在適當的位置，並通過逐漸拉伸使其擴張。

嬰兒的重量、羊水、胎盤都壓在會陰上。 此外，荷爾蒙浸漬有助於肌肉放鬆。 在懷孕結束時，會陰因此已經膨脹。 而且他在分娩的時候還是會很忙的！

在分娩過程中，會陰被拉伸：隨著胎兒通過陰道，肌肉纖維被拉伸以打開骨盆和外陰的下部開口。

如果嬰兒很大，肌肉損傷就更大，驅逐很快。 會陰切開術是一種額外的創傷。

會陰失去了張力。 它可以被拉伸。

會陰的鬆弛可導致自發或勞累時不自覺地漏尿或漏氣。 會陰康復課程的目的是重新調整會陰部並使其在運動過程中抵抗腹部壓力。

這種肌肉在分娩後或多或少地恢復其功能。 

在懷孕期間和之後，您可以每天鍛煉數次來調節會陰部。 坐著、躺著或站著，吸氣並給腹部充氣。 當您吸完所有空氣後，用全肺阻塞並收縮您的會陰（假裝您很難排便或排尿）。 完全呼氣，排空所有空氣並保持會陰接觸，直到呼氣結束。

分娩後，會陰康復課程旨在學習如何收縮會陰以加強它。