有時我們所有人都在睡夢中說話。 但對某些人來說，這種常見且最常見的現像是每天都會出現的反復出現的疾病。 我們應該擔心嗎？ 夢話是否表示不適？ 解釋。

睡覺時說話可以發生在睡眠的任何階段，尤其是當你處於深度和快速眼動睡眠時，這是做夢的最佳時間。 

但根據神經心理學家提出的研究結果，嗜睡對睡眠或健康沒有影響，這就是為什麼它並沒有真正被認為是一種疾病。 事實上，在絕大多數情況下，睡眠者不會被他發出的句子或聲音驚醒。 如果你和一個困倦的人睡覺，不要問他們問題，讓他們說話而不干預，以免打擾他們。 

如果你生活在一個嗜睡的人的日常生活中，或者你自己也患有嗜睡，你可能不得不學會忍受它。 事實上，沒有任何治療方法可以緩解這種睡眠障礙，其主要風險是用令人不快或不自覺的話壓倒周圍的人來喚醒他們。 最簡單的解決辦法是戴耳塞。

另一方面，如果您覺得嗜睡對睡眠質量有負面影響，建議您諮詢專家，他們可以檢查您是否患有其他睡眠障礙。

最後，在睡覺時反复說話也可能是焦慮或壓力的表現，治療可以幫助您識別。

如果沒有抑製或減少夢話的治療方法，我們可以嘗試恢復更規律的睡眠節奏，以希望減少這些夜間發聲：

• 定時上床睡覺；
• 避免晚上鍛煉； 
• 在睡前建立一個沒有視覺或聲音刺激的安靜時間。 

嗜睡屬於異態睡眠家族，即在睡眠期間無法控制地發生的那些不想要的事件和行為。 這是在睡覺時說話或發聲的行為。 

根據神經心理學家 Ginevra Uguccioni 進行的一項法國研究，超過 70% 的人認為他們已經在睡夢中說話了。 但只有 1,5% 的人每天都會感到困倦。 如果這種睡眠障礙經常讓你微笑，那麼它可能會成為一種致殘疾病，尤其是在與某人睡覺時。

我們可以認為，當一個人面臨壓力發作或日常生活發生重大變化時，就會發生在睡覺時說話的事實。 它也可能是與睡眠者的夢想有關的行為。 科學尚未證明任何假設。

根據 Ginevra Uguccioni 的研究，64% 的夢語者會發出耳語、哭聲、笑聲或眼淚，只有 36% 的夜間發聲是可以理解的詞。 句子或單詞片段通常以疑問或否定/攻擊性的語氣發音，並重複很多：“你在做什麼？”，“為什麼？”，“不！”。 

困倦並不意味著一個人患有夢遊症。 這些睡眠障礙的共同點是，據估計它們最常發生在兒童期和青春期，然後在成年期消退。