即使在嬰兒出生後，也很可能變得苗條和迷人。 最重要的是正確的動機和自信。 婦女節詢問苗條的媽媽們，她們生完孩子後是如何保持身材的，她們為此付出了多少努力。
對我來說，苗條是...
選擇和全責！ 畢竟，和諧就是自愛。 每天至少投入 20 分鐘就足以讓您的肌肉和身體保持良好狀態。 漂亮的身材根本就不是90/60/90，這都是廢話。 最重要的是靈魂與肉體的和諧關係，沒有人取消眼中的光芒。
你懷孕期間增重了多少，產後你是如何減肥的？
當我 21 歲時，多餘的體重不知不覺地進入了我的生活，在某個時候我決定這不會發生！ 我改用適當的營養和運動，9個月後我的體重從68公斤減到49公斤。因此，在我第一次懷孕時，我仔細控制了我的飲食，增加了9公斤。 在第二次懷孕時，我增加了 11 公斤，我幾乎不需要甩掉任何東西。 第三次懷孕太“浪漫”了：可能是因為是女孩吧。 我沒怎麼動，吃了以前在槍口下不允許自己吃的東西。 結果，我增加了15公斤。 生完孩子後——再加上一個尺碼和一堆新衣服。 我開始喜歡這樣的自己，不想成為XS碼的老瘦女。
你在做什麼來保持身材？
我已經吃素 14 年了。 每天早上我都嘗試在新鮮空氣中慢跑。 無不良嗜好，包括飲酒，適當的營養。 有一杯酒，但這是一個罕見的例外。
您的標準飲食和日常生活
早上是一杯加檸檬和蜂蜜的水。 早餐，粥加蜂蜜和乾果或奶酪。 然後是點心——一個麵包，一個蘋果。 午餐，蔬菜、香草或海鮮。 晚餐——蔬菜和蛋白質。 我每週去健身房3次。 總的來說，我不會出於和諧而進行邪教。 據我了解，除了運動、消脂按摩，還有平凡的生活，有丈夫、孩子、最喜歡的事業。 如果一個人與他的本性和諧相處，他就不能只考慮和諧。 雖然這對女人來說是個不錯的獎勵！
對我來說，苗條是...
內心自信、幸福、健康的狀態。 好吧，為我丈夫感到高興。
你懷孕期間增重了多少，產後你是如何減肥的？
我在四年裡生了三個兒子。 結果連續懷孕23次，最後胖了18公斤。 為了恢復體型，我在節食，限制自己的時間，也就是5小時後不吃東西，再加上體育鍛煉。 我的女兒——第四個孩子——出生後，體重增加並不明顯，大約2公斤，對我來說並沒有那麼難。 現在有時會出現額外的3-XNUMX公斤，尤其是在新年假期之後。
你在做什麼來保持身材？
我是音樂喜劇劇院的芭蕾舞演員。 現在我也是體育學院的編舞，在那裡我做藝術體操。 為了保持和諧，我使用行之有效的方法：運動和飲食。
您的標準飲食和日常生活
我工作很多，而且我的日程安排很忙，而且負載很重。 在周末，我試著放鬆並獲得力量。 至於飲食，我盡量少吃對美容和健康有害的食物。 但有時我丈夫會寵壞我，而我自己也會用好吃的東西寵壞自己。
對我來說，苗條是...
思維方式。 這取決於你是誰，你是誰！ 飲食沒有特別的作用。 我相信我們的身體是非常聰明的，你需要聽他的建議，他會告訴你適合你的產品和生活節奏。 請記住，水不會在躺著的石頭下流動。 因此，外部和諧始於內部和諧，始於裝置。
你懷孕期間增重了多少，產後你是如何減肥的？
當我第一次成為母親時，我 24 歲。 年輕的機體、能量和耐力。 結果，我增加了15公斤。 他們說當你期待一個女孩時，你會變得更好和膨脹，我可能同意這一點。 但結果證明減肥很容易。 她沒有使用特殊的負荷，她早早地上班，甚至在產假結束之前。 生了第二個孩子，我幾乎沒有增加體重，甚至我的所有朋友都不知道懷孕，因為我的肚子很小。 隨著第二個孩子的出現，事情變得更容易了，你已經知道什麼是可能的，什麼是不可能的。 在我 7 個月大的時候，我和我的女兒甚至飛去休息。 由於我沒有增加體重而且看起來很棒，我什至在我兒子 4,5 個月大的時候設法參加了選美比賽。
你在做什麼來保持身材？
我沒有空閒時間，也許這就是秘密？ 我總是積極參與公共生活，在電視上拍攝、做廣告——這一切都讓我無法放鬆。 讓一個孩子去上學，另一個去幼兒園，轉圈，跳舞。 與孩子一起休息完全是一個單獨的話題。 例如，今年我們去索契自駕。
您的標準飲食和日常生活
我喜歡睡覺，如果我有機會在午飯前睡覺，我會這樣做！ 早上睡後，強制性程序 - 清潔皮膚，淋浴，奶油。 我沒有特別的飲食，這完全取決於一天的開始時間。 安排禁食日勢在必行。 要遵循的主要規則是監控您的卡路里攝入量，每天不超過 1500。
對我來說，苗條是...
我們自己選擇的生活方式。 這是一種內在的舒適感。
你懷孕期間增重了多少，產後你是如何減肥的？
我增加了 13 公斤。 產後減肥對我來說並不難。 我一直在移動，有了孩子，這是不可能的！
你在做什麼來保持身材？
我從來沒有像現在這樣健康。 我努力堅持的適當營養已經產生了切實的效果。 當然，如果我非常想要一些東西，我不會否認自己，但大多數情況下，我每天吃 4-5 次小份的健康食品。 運動在理想情況下是必要的，但並不總是有足夠的時間來做到這一點。 有一段時間，我和教練一起在健身房呆了一年！ 結果沒多久，頭幾個月身體就開始收緊了。
您的標準飲食和日常生活
我的日常飲食是早餐、午餐和晚餐，外加兩份小吃。 我大部分時間都花在工作上，在那裡跟踪我的飲食更加困難。 在家吃飯更容易，但無論身在何處，我都盡量選擇健康的食物。
對我來說，苗條是...
我的外表和生活方式的一個組成部分。
你懷孕期間增重了多少，產後你是如何減肥的？
我有兩個孩子，一個男孩和一個女孩。 在懷孕期間，我增加了大約 12 公斤。 生完孩子一個月後，她開始做體操和做新聞工作。 與孩子一起散步許多小時有助於快速擺脫多餘的體重。
你在做什麼來保持身材？
我是一名芭蕾舞演員，我在歌劇和芭蕾舞劇院工作。 我的職業意味著保持良好的身體狀態。 大量的排練和表演有助於看起來很棒。
您的標準飲食和日常生活
在劇院工作需要大量的體力成本，在這種情況下，食物起著重要作用：豐盛的早餐、豐盛的午餐和清淡的晚餐。 我以前吃的很少，但經常吃。 吃大量新鮮蔬菜和水果、肉類、魚類、乳製品，避免糖、鹽、土豆、麵食，與其說是特殊的芭蕾舞演員的飲食，不如說是一種習慣問題。
對我來說，苗條是...
健美的身體，平坦的腹部，身高和體重相匹配。
你懷孕期間增重了多少，產後你是如何減肥的？
我增加了 15 公斤。 我毫不費力地減肥，因為我是母乳喂養並監測適當的營養，加上家庭鍛煉。
你怎麼保持這個身材的？
健身房，瑜伽，不要把從食物到自己的所有東西都塞進去。 目前，我不去健身房，但我盡量少吃。 體重沒有增加，保持正常。
您的標準飲食和日常生活
早餐是咖啡。 晚餐吃飽了，我絕對允許自己一切。 晚餐，茶，酸奶或白軟乾酪，沙拉。 每頓飯前喝水。 晚上 19 點後，我盡量不吃東西。
對我來說，苗條是...
我沒有想過這個問題。 但我認為你是否苗條並不重要。 但是一個人的心態比他的體重更有趣，更重要。
你懷孕期間增重了多少，產後你是如何減肥的？
在我整個懷孕期間，我增加了 13,5 公斤。 生完孩子後，最難的不是減肥，而是增加失去的體重。 我懷孕前的體重是58公斤，產後是54公斤。 一般來說，母乳喂養非常有助於減少多餘的脂肪。
你在做什麼來保持身材？
老實說，我完全沒有做任何保持身材的事情，我什至不參加運動。 我認為這完全與基因和諧有關。
您的標準飲食和日常生活
我想吃什麼就吃什麼！ 而且我不考慮增加體重。 我不遵循飲食，我想——我吃了。
對我來說，苗條是...
吸引力是第一位的。 我喜歡這種狀態！
你懷孕期間增重了多少，產後你是如何減肥的？
我增加了大約 15-16 公斤。 我很容易減肥，一切都以某種方式自行消失了，我沒有太多努力。
你在做什麼來保持身材？
而我自己一直很瘦，在這一點上我是幸運的。 但是你已經需要開始去健身房鍛煉身體了！
您的標準飲食和日常生活
早上7點起床。 我洗漱、準備好、叫醒孩子、餵食、穿衣，然後帶他去花園。 接下來，我吃早餐——豐盛或清淡。 然後我可以休息一下或開始做家務。 午餐，我想吃什麼就吃什麼，沒有特定的飲食。 如果孩子不在花園裡，那麼一定要睡覺。 晚上，我們吃晚飯、洗漱、游泳——然後睡覺。 我試著和我兒子一起上床睡個好覺。 按照慣例，21點我們已經休息了。
對我來說，苗條是...
驕傲和渴望變得更好。
你懷孕期間增重了多少，產後你是如何減肥的？
我長了 15 公斤，很快就消失了。 懷孕前的體重，3個月後又減了12公斤。
你在做什麼來保持身材？
我沒有做太多努力，但仍有工作要做。 因此，在不久的將來，我計劃去健身房。
您的標準飲食和日常生活
早上7:30起床吃早餐。 我們和女兒一起玩耍、散步。 當她小睡時，我嘗試為自己騰出時間：修指甲、做面膜和發膜、參加美髮課程。 如果我有空閒時間，我會嘗試閱讀。
對我來說，苗條是...
不痛苦的瘦。 身體應該是運動型的，健美的。 重要的不是你在秤上看到的數字，而是你在鏡子裡看到的，以及你是否喜歡自己。 參加體育運動之前，我的體重為 51 公斤，但以目前的 57 公斤體重，我更喜歡自己。 因此，精益是一種生活方式，包括飲食、鍛煉和有氧運動。
你懷孕期間增重了多少，產後你是如何減肥的？
第一次懷孕總共增加了11公斤，第二次懷孕時增加了9公斤。 為了在分娩後輕鬆減掉多餘的體重，您需要在懷孕期間監控您的飲食。
你在做什麼來保持身材？
運動、養生之道，當然還有適當的營養，幫助我保持良好的體形。 我們就是我們吃的東西，所以食物是塑造夢想形象的 80%。
您的標準飲食和日常生活
我每週去健身房3次。 而且我現在也開始有氧運動季，因為天氣很好，還有 3 天的跑步時間。 你需要空腹做，但是當你有體力的時候。 所以，一大早7-8點我就吃飽了早餐，這是一天中最豐盛的一餐。 我試著在吃完飯後訓練 2 小時。 你一天吃4-5頓飯。 晚上，我吃含有蛋白質的食物——雞肉、魚、海鮮。 當然，在生活方式相似的情況下，不應忘記額外的維生素來源。
對我來說，苗條是...
對每個人來說，和諧的概念在品味和色彩上都是主觀的。 對我來說，苗條是一種狀態。
你懷孕期間增重了多少，產後你是如何減肥的？
在懷孕期間，我增加了標準——13 公斤，不多也不少。 產後體重自行消失。 但是，我仍然堅持正確的飲食，沒有節食！
你在做什麼來保持身材？
適當的營養、鍛煉，根據我的健康狀況和訓練水平，我經常運動，最重要的是，我喜歡自己！ 最重要的是愛自己，因為你是誰，別人會注意到的！
您的標準飲食和日常生活
像其他人一樣 - 在家工作，在家工作！ 但同時，要多喝水和健康的飲食。 我不拒絕各種美味的麥片、清淡的湯，因為其實有很多好吃又健康的。 我從不坐以待斃！