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什麼是普拉提方法？
普拉提是約瑟夫·普拉提在1920年發明的一種體育鍛煉方法，它在增強肌肉的同時兼顧身體整體。 目標是深入鍛煉肌肉，特別是姿勢和穩定器，以實現身體的平衡和重新調整。 該方法由一系列基本練習組成，借鑒了瑜伽的許多姿勢。 腹部特別重要，被認為是身體的中心，是所有動作的起源。
普拉提對孕婦有什麼好處？
在普拉提中，身體的姿勢特別重要。 這種擔憂在懷孕期間發現了它的全部意義，在此期間孕婦會看到她的重心發生變化。 普拉提的練習會逐漸糾正他的姿勢，加強承載寶寶的腹部區域，更好地控制他的呼吸。
有適合懷孕的普拉提練習嗎？
在懷孕期間，我們更喜歡輕柔的運動。 在腹部，不應使用某些肌肉，尤其是位於胃頂部的肌肉（腹直肌）。 在第一和第二個三個月期間，我們將主要鍛煉位於腹部下部的肌肉，例如橫肌，我們將堅持會陰部，以防分娩的後果。 在第三孕期，我們將改為專注於背部肌肉以緩解腰痛。
會話期間會發生什麼？
一個會話持續約 45 分鐘。 我們從小的平衡和姿勢保持練習開始，同時採用平靜和緩慢的呼吸。 然後做了半打練習。
開始普拉提之前應該採取哪些預防措施？
首先，建議已經進行體育鍛煉的女性在孕期減少運動量，不進行劇烈運動的女性不要進行劇烈運動。 與任何其他體育活動一樣，建議您在開始練習普拉提之前諮詢您的婦科醫生或產科醫生。
何時開始普拉提課程？
普拉提可以在孕中期的早期開始，在前三個月的噁心、嘔吐和疲勞消退之後，在孕晚期的身體限制出現之前。 但是，在獲得醫生的批准後，您可以在準備好後立即開始。
我可以在分娩後立即恢復普拉提嗎？
您必須等待尿布歸還，大約在懷孕後兩個月（在此之前，您可以進行 De Gasquet 練習）。 這段時間過去了，我們慢慢恢復基本功。 一個月後，您可以回到經典的普拉提練習。
我們在哪裡可以練習普拉提？
理想的做法是從老師開始普拉提，以便掌握基本姿勢。 目前還沒有針對孕婦的小組課程，但她們將能夠在經典的小組課程中找到自己的位置。 許多中心在法國提供課程（地址見以下地址：）。 普拉提教練還會在家中提供私人或團體課程（私人課程的費用為 60 至 80 歐元，團體課程的費用為 20 至 25 歐元）。