姿勢矯正器——動作、效果、優缺點、價格。 您應該選擇哪種姿勢矯正器？

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當我們閱讀這篇文章時，很可能我們的肩膀略微駝背，我們的下背部是圓的，並且我們的軀幹肌肉沒有受到影響。 如果是這樣，知道這個問題影響到世界各地的許多人可能會令人欣慰。 雖然我們可能很清楚，坐直或站立時雙臂伸展和軀幹接合是我們應該注意的姿勢，但有時我們的身體並不總是對大腦告訴我們的動作做出反應。 姿勢矯正器會提供幫助。

為什麼正確的姿勢如此重要？

正確的姿勢有很多好處。 它不僅可以讓您在身體最容易遭受慢性疼痛的部位（即下​​背部）增強力量，還有助於緩解頸部、肩部和上背部的壓力。

正確的姿勢還可以：

1. 幫助我們更好地呼吸；
2. 讓您在鍛煉期間保持適當的技術；
3. 減少進行身體活動時受傷的風險；
4. 只是讓我們看起來更好。

鍛煉和保持正確的姿勢有助於您的整體健康和日常活動的輕鬆進行。

我們大多數人都了解正確姿勢的重要性，但有時我們會忘記坐直或將脊柱保持在中立位置。 在這種情況下，姿勢矯正器可能是有益的。

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姿勢校正器——它是如何工作的？

這個想法是姿勢矯正器被動地將肩胛骨保持在縮回位置，防止肩胛骨長時間處於不良位置，即無精打采。

由於肩胛骨的不良位置與頭部前傾和脊柱彎曲姿勢同時發生（並且協同作用），這就是通常理解為“不正確姿勢”的特徵，關鍵是通過使用姿勢矯正器防止無精打采，整體姿勢會得到改善，這反過來會減少與之相關的疼痛。

但是，您應該注意，姿勢校正器的工作方式可能會因所選型號而略有不同。 姿勢矯正器在類似緊身胸衣或類似胸罩的設計中提供了對無精打采的物理限制，當我們開始無精打采時，它會限制頸部、肩部和/或背部區域的身體運動。 一些姿勢矯正器模型採用了更新的技術，例如仰臥起坐振動（骨科蜘蛛）和智能手機應用程序來跟踪您的進度。

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選擇姿勢矯正器時要注意什麼？

在決定哪種姿勢矯正器適合您時，需要考慮一些事項。

鼓勵肌肉激活

當然，好處來自正確的支持。 然而，硬化通常是一把雙刃劍。 據專家介紹，在特定位置持續支撐脊柱會導致脊柱肌肉萎縮。 考慮到這一點，姿勢矯正器的目標應該是激活肌肉。 因此，建議使用柔軟的姿勢矯正器，它會提醒身體和我們的姿勢肌肉它們的最佳位置。

姿勢矯正器的有效性

將搜索範圍縮小到專注於關鍵領域的姿勢校正器可以提高產品的有效性。 態度最重要的領域是：

1. 脖子;
2. 頸胸交界處；
3. 下背部。

對於矯正練習，您可以使用 Dynapad 傳感器墊，在 Medonet 市場有多種顏色可供選擇。

使用姿勢矯正器的舒適度

無論姿勢矯正器的效果如何，如果太不舒服，您可能會發現很難佩戴。 而如果不佩戴姿勢矯正器，成功的因素就變得微不足道了。

易於使用的姿勢校正器

專業人士推薦不需要依靠他人在場的姿勢矯正器來幫助我們穿上、脫下和調整矯正器的張力。 在選擇合適的模特時，能夠在衣服下方或上方佩戴姿勢矯正器也是一個關鍵特徵。

在 Medonet Market，您可以訂購您選擇的尺寸的 Vitolog 姿勢矯正器。

支持區域

姿勢矯正器有多種款式，可支撐您的頸部、下背部或整個上半身。 確保我們選擇適合我們需求的產品，並針對我們最需要支持的領域。

姿勢矯正器——如何使用它？

雖然姿勢校正器可能會有所幫助，但它們不是長期解決方案。 專業人士指出，姿勢矯正器只能在短期內使用，以幫助培養健康姿勢的意識，而不是長時間使用，否則會導致軀幹肌肉變弱。 人們常說，你每天佩戴它們的時間不會超過一到兩個小時。

此外，注意姿勢校正器應該是姿勢校正的附加工具。 專家建議，積極的管理應至少包括在白天坐著時定期糾正姿勢和家庭鍛煉計劃，其中包括肩胛骨收縮鍛煉。

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姿勢矯正器 - 優點和缺點

使用姿勢校正器有明顯的優勢。

1. 姿勢矯正器可以幫助改善姿勢： 據專家介紹，佩戴姿勢矯正器的理論好處之一是，它們可以通過向臨床檢查期間檢測肩胛骨正確位置能力較差的佩戴者提供本體感受反饋來幫助改善姿勢。 在 Cole 等人的一項研究中，這被認為是改善肩部姿勢的主要機制。 2013 年關於在運動員中使用姿勢矯正器的規定。 值得注意的是，雖然研究表明佩戴矯正器時肩部姿勢確實略有改善，但頭部姿勢並沒有改善。
2. 姿勢矯正器可以幫助您提高姿勢意識： 此外，姿勢矯正器可以幫助提高我們對不良姿勢的認識。 大多數人整天無精打采地看著手機或電腦屏幕。 佩戴矯正器可以提醒人們坐直。

使用姿勢校正器也有一些缺點，在決定使用此解決方案時應牢記這些缺點。

1. 姿勢矯正器可以削弱你的核心肌肉： 雖然姿勢矯正器會在部分脊柱偏離脊柱的中立位置時提供反饋，但它們並不指向整個背部。 例如，如果我們有一個傳感器在我們的上背部下垂時發出嗡嗡聲，它最終可能會補償和下垂我們的下背部。
2. 沒有科學證據證實它們的有效性： 它還指出，姿勢校正器有效性的證據很少，在受控條件下設計不良的研究有限，例如在不真實的情況下，並且在製造商資助時可能存在偏見。 據專家稱，需要進一步研究來確認其有效性。
3. 姿勢矯正器不是很舒服： 許多人發現姿勢矯正器不舒服。 他們發現它們限制性太強，難以固定，而且很煩人。
4. 姿勢矯正器可以促進進一步的疼痛： 根據研究人員的說法，長時間被動拉伸更大和更少的胸肌可能會導致肌筋膜疼痛的發展。 此外，胸小肌的細長段本身可能會壓迫臂叢神經的遠端（鎖骨下）部分。

姿勢矯正器——為誰服務？

姿勢矯正器提供兒童和成人版本，推薦用於肩胛骨突出、胸部凹陷（後凸畸形）和姿勢不正確的人。

姿勢矯正器 蜘蛛特別推薦給處於成長和塑身期的兒童使用。 就成年人而言，尤其建議患有背痛的人使用姿勢矯正器。 但需要注意的是，姿勢矯正器不會消除現有的疾病，而只是一種預防性的解決方案，旨在避免因姿勢不當而造成的永久性病變。

此外，那些先前診斷為先天性或後天性脊柱異常、頸神經根病、臂叢神經病或上肢神經卡壓的患者，如果被動保持肩胛骨後退姿勢的任何潛在益處，可能會超過誘發/加劇神經源性的可能性。疼痛應避免使用姿勢矯正器。

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姿勢矯正器 – 價格

您可以在骨科或醫療設備商店購買姿勢矯正器。 姿勢矯正器的成本取決於其尺寸、工藝材料的質量、製造商和結構。 最便宜的姿勢校正器價格為 20 茲羅提，但最昂貴的型號價格約為 400 茲羅提。

姿勢矯正器——常見問題

姿勢矯正器可以“修復”多年的不良姿勢嗎？

根據 Heathline 的說法，雖然我們的異常態度似乎在某個時候變得如此根深蒂固，以至於無能為力，但只要保持一致、意識和奉獻精神，只需 30 天就可以實現改善。 通過將瑜伽融入您的日常生活和專注於軀幹力量的鍛煉，您可以改善您的姿勢。 為了運動的舒適，今天就訂購 AIREX Corona 康復墊。

我們應該帶著姿勢矯正器睡覺嗎？

不建議使用姿勢矯正器睡覺。 但是，有些事情可以在睡覺時保持正確的姿勢。 其中一項建議是仰睡，因為它可以確保我們的背部始終保持筆直，並且床墊支持脊柱的自然彎曲。

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您應該在白天佩戴姿勢矯正器多長時間？

當我們第一次開始使用姿勢矯正器時，讓我們從每天 15 到 30 分鐘開始，以避免疼痛或疲勞。 在學會如何使用之後，我們可以每天佩戴幾個小時（佩戴 30 分鐘，休息一小時），還可以進行鍛煉以加強支撐脊椎的肌肉。