情緒的所有權

擁有情緒是一種能夠喚起自己想要的情緒，保持它並在不再需要時將其移除的能力。 這是情緒管理的組成部分之一。

當他們說一個人時：“他知道如何控制自己！”，通常是指他知道如何控制自己的情緒。 對情緒的掌控不僅僅是隱藏你的憤怒或從容地踏入危險的能力。 也是對陰鬱的人真誠微笑的能力，是周圍疲倦的人的溫暖太陽，或者是讓每個開花或放鬆的人用你的能量振作起來的能力。

對很多人來說，控制情緒就像控制胳膊或腿一樣自然，不需要任何特殊技巧↑。

你用什麼技巧舉起你的右手？ 養她？ 放她下來？

事實上，佔有的自然性，即使是胳膊和腿，甚至是情緒，也不是完全自然的。 小孩子一開始不知道如何控制自己的手，當一個孩子不小心用手打自己的臉時，他饒有興趣地想：是什麼東西打到他的？ 孩子們學會根據所有學習規則控制自己的手，儘管他們不知道所使用的技術。

但當米爾頓·埃里克森癱瘓，失去了控制自己胳膊和腿的能力時，他用特殊的技術在幾年內恢復了這種能力。 當我恢復它時，我教我的手和腿服從自己——隨著時間的推移，我開始自然地再次使用它們，沒有技巧。

總而言之：擁有情緒的表面上的自然性隱藏著一個情緒不服從我們的時代，它們只能通過特殊的技術和技巧“人為地”控制。

情緒控制標準

掌握情緒的標準顯然與掌握胳膊和腿的標準一樣普遍。

似乎每個人都控制著自己的手，但也有靈巧彎曲的手，尷尬的，當一個人似乎控制了他的手，但一切都從他的手中落下，他用它們觸摸了一切……運動員和舞蹈家的手更協調比那些從事體育運動但不跳舞的人。 同時，即使提出讓運動員自己舉起雙手並握住，然後將一個500公斤的槓鈴放在他的手上，他也很可能會放下雙手——他承受不住重量。

也帶著情緒。 有人輕而易舉地、熟練地、靈巧地控制自己的情緒，而有人遲緩而曲折，以至於他的快樂讓他感到噁心。 受過情緒訓練的人比沒有受過情緒訓練的人擁有更精確和美麗的情緒。 同時，即使是最受過訓練的人，如果處於持續和強烈的壓力狀態，身體和情緒的難點都受到打擊，那麼他的情緒狀態很可能會被擊倒。

一切都像生活中一樣。

掌握掌握情緒的藝術

孩子們首先學會掌握自己的天生情緒（一種動畫，不滿，憤怒……），後來，尤其是2至5歲，他們掌握了生活在一種文化中的社交情感的主要武器庫（害羞、怨恨、困惑、沮喪、絕望、恐懼……）。 有兩個不同的過程正在進行。 一方面，不斷磨練技能，豐富情感調色板，熟悉更高的情感和感受（感恩、愛、溫柔）。 另一方面，從 5 歲開始，兒童開始發展相反的趨勢，即控制情緒的藝術逐漸退化。 孩子們學會自由地開始和停止他們的情緒，教會自己將情緒和感覺出現的責任轉移到行動以及周圍和外部環境中，他們的情緒成為對生活中發生的事情的不自覺反應。 為什麼為什麼？ 見 →

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