如何幫助他少吃：讓他的孩子在固定時間吃
這個年紀很難堅持到晚上13點或20點30分！ 後果：他會在坐下來吃飯之前先啃一口，從而增加攝入量，因為不像一個孩子沒有胃口，一到餐桌就狡辯，他仍然會在盤子前餓著。
切勿在電視機前餵您的孩子
當他被屏幕迷住時，他無法識別 飽腹感信號 他的有機體自然地發送給他。 系統地結合蔬菜和澱粉。 第一個給盤子增加體積，而第二個增加飽腹感。 那些不特別喜歡西紅柿或花椰菜的人在搭配土豆或意大利面時吃起來更容易。
防止您的孩子吃零食並限製糖分
重複少量的食物攝入會破壞他對飢餓的看法。 但有時一個說“我餓了”的孩子實際上是餓了，而不僅僅是想吃額外的餅乾。 然後讓他選擇水果或酸奶，最好是原味的。 豐富的 蛋白質，乳製品有定型好的優點。 被妖魔化太久的麵包片也是允許的，即使對於那些稍微超重的人也是如此。 另一方面，限制太甜的食物，因為它們提供的營養很少。
鼓勵您的孩子參加體育運動
通過鼓勵他來補償他的好叉 多動。 確實，在這個年齡，有時很難讓他參加適當的體育活動。 但偶爾步行上學，在公園裡跑步，跳繩或走一兩層樓也不錯。 對於整個家庭。
你孩子的食物本能
到了這個年紀，他對吃的本能還是比較有安全感的。 與成年人不同的是，他的飢餓機制尚未被重複節食、吃零食或錯開進餐時間所破壞。 結果：他的飢餓感最常符合他的真實需求。 而正如常說健康的孩子永遠不會餓死一樣，可以說，如果孩子胃口好，他的身體真的需要這些卡路里。 因為他很努力，因為他在成長，或者很簡單，因為他的新陳代謝很自然地燃燒了很多能量。
諮詢兒科醫生
在判定他吃得太多並採取一定數量的措施來限制他的食物攝入量之前，必須讓他的 重量曲線 和醫生的尺寸。 這些“吃得過多”或“吃得過少”的概念太主觀了。 成長中的孩子不必要或不適當的飲食的後果太嚴重了，不能僅僅基於感覺。