生物反饋. 絕大多數已發表的研究得出結論，生物反饋可有效緩解偏頭痛和緊張性頭痛。 是否伴隨 鬆弛，結合行為治療或單獨，眾多研究結果^1-3 表示一個 卓越的效率 到對照組，或等效於藥物。 長期結果同樣令人滿意，一些研究有時甚至表明 5% 的偏頭痛患者在 91 年後仍能保持改善。

 針. 2009 年，一項系統評價評估了針灸治療偏頭痛的有效性⁴. 選擇了包括 4 名受試者在內的 XNUMX 項隨機試驗。 研究人員得出結論，針灸與通常的藥物治療一樣有效，同時會導致 副作用少 有害。 它也將被證明是對常規治療的有用補充。 然而，根據 2010 年發表的另一項系統評價，會議次數必須足夠多才能獲得最佳效果。作者確實建議每週進行 2 次會議，至少持續 10 週。⁴³.

 款冬 (山藥）。 兩項持續 3 個月和 4 個月的高質量研究著眼於一種草本植物款冬在預防偏頭痛方面的有效性^5,6. 款冬提取物的每日攝入量顯著減少 偏頭痛發作的頻率. 一項沒有安慰劑組的研究也表明蜂斗菜對兒童和青少年也有效⁷.

劑量

每天兩次，隨餐服用 50 毫克至 75 毫克的標準化提取物。 預防性服用 2 至 4 個月。

 5 - HTP (5-羥色氨酸)。 5-HTP 是一種氨基酸，我們的身體用來製造血清素。 然而，由於血清素水平似乎與偏頭痛的發作有關，因此他們的想法是為偏頭痛患者提供 5-HTP 補充劑。 臨床試驗結果表明 5-HTP 可能有助於降低偏頭痛的頻率和強度^8-13 .

劑量

每天服用 300 毫克至 600 毫克。 從每天 100 毫克開始，逐漸增加，以避免可能的胃腸道不適。

筆記

使用 5-HTP 進行自我治療是有爭議的。 一些專家認為它應該只提供處方。 有關更多信息，請參閱我們的 5-HTP 表。

 小白菊 (小白菊）。 在十八^e 世紀，在歐洲，小白菊被認為是 補救措施 對頭痛最有效。 ESCOP 正式承認 葉 用於預防偏頭痛的小白菊。 就其本身而言，加拿大衛生部授權對由小白菊葉製成的產品進行偏頭痛預防聲明。 至少有 5 項臨床試驗評估了小白菊提取物對偏頭痛頻率的影響。 結果好壞參半，而且不是很顯著，目前很難確認這種植物的有效性。⁴⁴.

劑量

查閱小白菊文件。 需要 4 到 6 週才能感受到全部效果。

 自體訓練. 自體訓練使修改疼痛反應策略成為可能。 它通過其直接影響（例如減少焦慮和疲勞）和長期影響（例如提高處理負面想法和感受的能力）來實現這一點。 根據初步研究，自體訓練的做法將有效減少偏頭痛和緊張性頭痛的數量和嚴重程度。^14，15.

 可視化和心理意象. 1990 年代的兩項研究表明，定期收聽可視化錄音可以減輕偏頭痛的症狀^16，17. 但是，這不會對這種情況的頻率或強度產生顯著影響。

 脊柱和身體操作. 兩篇系統評價^28，46 和各種研究^30-32 評估了某些非侵入性治療頭痛的有效性（包括脊椎按摩療法、整骨療法和物理療法）。 研究人員得出結論，脊柱和物理操作可以幫助減少頭痛，但方式相對較小。

 低過敏性飲食. 一些研究表明，食物過敏可能導致甚至直接導致偏頭痛。 例如，一項針對 88 名患有嚴重和頻繁偏頭痛的兒童的研究發現，低過敏原飲食對 93% 的兒童有益。¹⁸. 然而，低過敏性飲食的有效率變化很大，從 30% 到 93% 不等。¹⁹. 引起過敏的食物包括牛奶、小麥、雞蛋和橙子。

 鎂. 最新研究摘要的作者一致認為，目前的數據有限，需要進一步研究來證明鎂（如二檸檬酸三鎂）在緩解偏頭痛方面的有效性。^20-22 .

 退黑激素. 有一種假設認為偏頭痛和其他頭痛是由神經元的不平衡引起或觸發的。 晝夜節律. 因此，人們相信褪黑激素在這種情況下可能有用，但仍然沒有證據表明其有效性。^23-26 . 此外，2010 年對 46 名偏頭痛患者進行的一項試驗得出結論，褪黑激素對降低發作頻率無效。⁴⁵.

 按摩療法。 通過改善睡眠質量，按摩療法似乎有助於減少偏頭痛的頻率²⁷.

 中藥。 除了針灸治療外，中醫還經常推薦呼吸練習、氣功練習、飲食改變和藥物製劑，包括：

• 虎標萬金油，適用於輕度至中度偏頭痛；
• le 逍遙丸;
• 湯劑 熊之參瀉湯.