“大腦需要糖果才能工作。” 這句話牢牢地植根於愛吃甜食的人的腦海中，儘管長期以來一直被科學家駁斥。 然而，大腦需要葡萄糖，這是最容易從糖果或蛋糕中獲取的。 但葡萄糖不僅是甜食，它幾乎存在於我們吃的所有食物中。 幾乎所有的碳水化合物都會轉化為葡萄糖：穀物、芹菜、魚、牛排等等。 事實上，我們的身體喜歡保存能量，所以它更容易從快速碳水化合物中獲取葡萄糖，而不是將能量浪費在處理複雜的碳水化合物上。
不斷渴望吃甜點的問題是對健康的威脅。 不僅要以圖形的名義克服它，而且還要以同一大腦的正常功能來克服它。 加州大學的科學家在實驗中證明，甜食會破壞腦細胞之間的聯繫，減緩它們之間的衝動傳遞。 如果你不與對蛋糕的渴望作鬥爭，阿爾茨海默氏症早期發展的風險就會增加。 因此，是時候擺脫這種成癮了。 幸運的是，大自然為我們提供了許多有用的產品來幫助我們實現這一目標。
為什麼你渴望甜食以及如何擺脫它
要了解如何應對這種禍害，您需要知道為什麼有時您真的想吃糖果、蛋糕或巧克力。 對甜點的強烈渴望來自低血糖水平。 正如我們已經了解的那樣，我們可以從任何東西中得到它。 我們也知道，身體尋求盡快得到它。 對於狂熱的甜食愛好者來說，這類似於吸毒成癮：當大腦記得它需要快速碳水化合物時，它就會需要它們。 隨著對含糖產品的排斥，身體可以“破壞”，直至噁心和失去力量。 但這可以解決。
如果我們想要糖果，那麼我們只需要能量。 為了不沉迷於食物，你需要讓自己習慣正確的食物中含有能量的事實。 隨著時間的推移，我們用穀物棒甚至牛排代替蛋糕，訓練大腦從復雜的碳水化合物中“提取”葡萄糖。 身體也可以自己合成葡萄糖，這稱為糖異生。 但如果他能得到士力架，他為什麼要合成它？ 對於超重的人來說，強迫身體產生能量特別有用。
肥胖時，脂肪儲備沉積在肝臟中，隨著碳水化合物量的減少，身體會將這種儲備轉化為能量。 一般來說，為了健康和外表，你需要消除對甜食的渴望。 現在更多關於有助於做到這一點的產品。
豆
豆類和許多豆類一樣，富含易消化的蛋白質。 一旦進入體內，蛋白質就會被迅速吸收並提供能量。 此外，豆類含有膳食纖維，可延長飽腹感。 由於有用的礦物質和維生素，該產品被認為是甜點的理想替代品。
我不喜歡豆子
你可以用任何豆子代替它，鷹嘴豆、豌豆和小扁豆被認為特別有用。 你可以用它們煮豐盛的湯、美味的鷹嘴豆泥或其他糊狀物，用它們煮沙拉。
花草茶
如果您用涼茶喝豆類，您可以更快地擺脫對甜點的渴望。 建議代替咖啡、蘇打水、包裝果汁飲用。 我們只談論涼茶，因為紅茶，尤其是綠茶含有咖啡因。 取決於成分，天然飲料會讓人精神振奮或放鬆。 它還可以補充體內缺乏的水分，並富含有用的元素。 它有助於這場戰鬥的關鍵因素是心理技巧。 首先，您需要緊急分散自己的注意力，其次，它會填飽肚子。
我不喝涼茶
你可以用黃瓜和薄荷水代替，漿果和水果蜜餞不加糖，uzvar，天然葡萄汁。
總脂肪
2012 年，梅奧診所進行了一項研究，證實了關於高脂肪食物益處的猜想。 實驗表明，脂肪類食物可以降低心血管系統疾病的風險，並可以預防老年癡呆症。 此外，這種飲食對大腦功能有積極影響。 一小片培根吐司消除了吃巧克力蛋糕的慾望，即使一開始你根本不覺得自己像豬油。
我不吃脂肪
研究結果不僅是關於脂肪，還可以是肉、魚、黃油。 也就是說，一切都含有動物脂肪。 素食者將不得不在豆類和植物性食物中尋找替代品。 要“打破優勢”，吃一個炸肉排、一個三明治或更好——一份肉和香草沙拉就足夠了。
鯡魚
它也是對抗甜食成癮的一個非常意想不到的產品。 但鯡魚有幾個優點：脂肪多，含有蛋白質，並且富含 omega-3。
這是一種對身體非常有用的產品，此外，它可以快速飽和並長時間保持飽腹感。 當你想要蛋糕時，你可以吃一些鯡魚或其他魚。
我不喜歡鯡魚
在這裡你可以選擇任何魚或海鮮，幾乎都富含有用的物質，可以彌補能量的不足。 節食的人可以注意瘦型。
芹菜
具有獨特味道和氣味的綠色蔬菜並不是每個人都喜歡的。 但是那些喜歡芹菜的人會在對抗額外的體重和糖果成癮方面得到一個很好的幫助。 它的卡路里含量為負，這意味著它需要比芹菜提供的更多能量來消化。 由於纖維，它很快就會飽和，因此它會中斷任何飢餓感。 而且吃完飯就不用擔心身材了。
我不吃芹菜
你可以用芝麻菜、菠菜和羅勒沙拉代替它。 此外，多汁的蔬菜（捲心菜、胡蘿蔔、甜菜、黃瓜）會飽和並“分享”維生素。
酸牛奶
有人懷疑有些人會因消化道中有害細菌的繁殖而對甜食上癮。 這些微生物非常“愛”糖和一切看起來像它的東西，因為它們以糖為食並在其中繁殖。 為了預防，建議每天服用益生菌，開菲爾被認為是最佳選擇。 它使微生物群落的平衡正常化並充滿有益細菌。 結果，對甜點的持續渴望消失了，發酵乳製品也可以作為預防胃腸道疾病和念珠菌病的措施。
我不喝開菲爾
最好的類似物是不含添加劑的天然酸奶。 您可以自己添加新鮮漿果、乾果或新鮮水果片。 有的更喜歡酸牛奶，也可以代替開菲爾。
西蘭花
推薦用西蘭花代替巧克力有兩個原因。 首先是成分中的纖維，它有助於長時間節省能源。 二是西蘭花的鉻含量。 鉻可以穩定血糖水平，因此它可以幫助那些愛吃甜食的人重新考慮他們的習慣。 您可以以任何形式食用它，甚至作為鮮榨果汁的一部分。
我不喜歡西蘭花
您可以在蘑菇、天然葡萄汁、蘆筍、穀物和穀物中找到鉻。
附加規則
如果甜食成癮發展成問題，最好綜合處理。 通常，我們只有在體重增加時才會注意成癮。 運動在這種情況下是一個理想的助手，體育鍛煉可以改善血液循環，改善情緒，加快大腦功能。 更好的是，如果你在新鮮空氣中鍛煉，你可以增加血液中的氧氣含量。 鍛煉是一種良好的紀律，而垃圾食品最終會變得不那麼有吸引力。
適當營養的追隨者的另一項建議起到了幫助作用：您需要分開進食。 當我們在兩餐之間進行長時間的休息時，這段休息期間的能量供應會大大減少。 結果，在最不合時宜的時刻，我們迫切需要一份甜甜圈零食。 如果你吃得少而且經常吃，休息時間就會減少，能量供應穩定，血糖水平不會降低。
另一種一勞永逸地忘記甜食的方法是克服自己。 這不是給精神強者的課程，絕對任何人都可以做到。 要養成一個新習慣，21 天的時間就可以戒掉純糖和產品成分中的糖。 首先，您應該期待崩潰和心情，在此期間您可以使用考慮過的產品。 隨著時間的推移，對蛋糕和糖果的渴望會越來越少。
正如你所看到的，對甜點的熱情不是一種無害的弱點，而是對健康的嚴重威脅。 它需要戰鬥，現在我們知道該怎麼做。