如何根據自己的腳步選擇運動鞋

鞋底的大小、硬度、形狀是衡量這些運動鞋是否適合您的指標。 進行運動時，舒適感非常重要。 如果你馬上設法為自己選擇了舒適的鞋子，我們只能鼓掌。 好吧，如果你不走運怎麼辦？ 運動鞋沒有你想要的那麼好？ 我們提供了一項測試，您可以通過該測試輕鬆確定哪種方式最適合您的腿。

用水裝滿一個小容器。 將你的右腿浸入其中——這樣整個腳都在水下。 把你的腿拉出來，放在深色紙上，使深色標記清晰可見。 現在將生成的足跡與我們的圖片進行比較。

中性腳型

如果你在一張紙上看到一條半彎曲的痕跡（見圖），並且腳後跟和腿前部由一條窄條連接，那麼你的腳背平均為中性。

簡單地說，當你跑步時，當你的腳落地時，你的腳前部會向外翻滾。 這在一定程度上有助於減輕打擊。 然而，如果“翻滾”過於頻繁，腿部會產生異常緊張，從而導致關節疼痛，最常見的是膝蓋疼痛。

解決方案

這是人類最常見的足部形式。 這樣的腿不需要任何特殊的運動鞋。 在體育用品商店，這些鞋用標記表示 穩定性 or 中性... 這些運動鞋的特點 - 一種特殊的支撐鞋墊，可減少“滾動”。

扁平足型

如果你在一張紙上的腳印看起來像這樣，這意味著你的腳背很少或沒有。 問題是什麼？ 事實是，當腳承受我們身體的所有重量時，腳的抬起“拒絕”工作，理由是疲勞或天知道還有什麼。

扁平足不值得跑步，最好聯繫骨科醫生。 穿著錯誤的鞋子運動會傷害您的膝蓋、小腿和腳後跟。

解決方案

尋找帶有標記的堅固、支撐性運動鞋 運動控制。 這些鞋子很容易識別——它們通常比普通運動鞋有一個寬大的鞋底和更緊的後背。

高腳背

所以，你的腳後跟和腳前部沒有綁在一起，如果綁在一起，那也只是一條很薄的帶子。 這種類型的腳是最罕見的。 “滾動”不是發生在腳內側，而是發生在腳的外側。 因此，外部承擔了身體的重量，更加緊張。 在這裡，非常謹慎地選擇運動鞋很重要——否則你不能沒有疼痛（至少）和受傷。

解決方案

您需要一款在外底中央帶有緩衝墊的靈活鞋子，以緩衝對地面的衝擊力。 你怎麼認識這雙鞋？ 注意運動鞋的腳趾——它們通常向腳趾彎曲。 至於鞋底，它們是香蕉形的——即略微彎曲。