真正的親密關係和牢固的關係需要日常工作。 一對已婚的心理治療師從他們自己的經驗——個人的和專業的——知道如何保持愛，以及在節日的喧囂中要注意什麼。
在充滿旅行、家人探訪、額外費用以及感到快樂和樂觀的新年期間，即使是最幸福的夫婦也可能會遇到困難。
心理治療師和關係顧問查理和琳達布魯姆自 1972 年以來一直幸福地結婚。他們堅信，關係是無止境的工作，在假期期間尤為重要。 “很多人都受到浪漫神話的影響，”琳達解釋說，“並且不相信維持幸福的伴侶關係需要付出很多努力。 他們認為只要找到你的男人就足夠了。 然而，關係是勞動，而是愛的勞動。 最重要的是，它是關於為自己工作。”
好消息是“夢想的關係”是可能的——當然，前提是兩個人都有能力。 “你很有可能與一個有潛力和價值觀的人建立最佳關係，這些人與你很親近，已經達到了情感成熟度並與你一樣願意做這項工作，”查理確信。 她和琳達將這種關係描述為最佳的關係，在這種關係中，雙方都享受在一起的時光，感受到高度的信任，並且相信他們對夫妻的大部分需求都會得到滿足。
然而，一年 365 天尋找滿足合作夥伴和我們自己需求的選項可能是一項艱鉅的任務。 琳達和查理提供了在假期和工作日發展人際關係的六個技巧。
1.優先
“通常情況下，我們中的大多數人都將全部精力用於工作或孩子，這會導致關係破裂，”琳達說。 在假期期間，優先考慮可能特別具有挑戰性，但重要的是不要忽視彼此。
在開始一系列拜訪家人和朋友之前，談談你們每個人在這次交流中可能有的感受。
“感覺是自然的，但它們不應該成為破壞性的，”琳達評論道。 “找時間和空間，用言語和行動來撫慰對方，表達愛意和欣賞。”
“在家庭聚會期間要格外小心，不要忽視你的伴侶，”查理補充道。 “當有其他人渴望你的關注時，很容易開始認為對方是理所當然的。” 小護理非常重要。
2.每天留出時間互相聯繫。
假期期間，每日“簽到”似乎是一項艱鉅的任務，因為待辦事項清單比以往任何時候都長。 但查理和琳達說，每天花時間與你的伴侶進行有意義的交流很重要。
“人們常常很忙，沒有時間互相交談，”Linda 感嘆道。 “但每天休息和大驚小怪是非常重要的。” 找到一種方法來測試最適合您的夫妻並幫助保持親密關係的方法——擁抱、遛狗或在早晨喝咖啡時討論即將到來的一天。
3. 尊重你的差異
理解和接受差異是任何關係不可或缺的一部分，但在假期或假期期間，差異性會更加明顯地表現出來。 與那些輕易放棄金錢的人相比，節儉的人對禮物的選擇會有不同的反應。 外向的人可能很想出現在每個聚會上，而內向的人可能會感到疲倦。
而在有分歧的地方，衝突是不可避免的，這反過來又會引起憤怒和怨恨。 “在我們的工作經驗中，我們看到很多人不能很好地處理這種情況，”琳達說。 ——他們謙卑自己，積怨，生氣，表現出忽視。 但是當我們採訪幸福的夫妻時，我們發現這些人尊重他們的差異。 他們學會了在沒有指責和譴責的情況下談論他們。 這需要內在的力量和自律——能夠說真話，以免傷害，委婉和外交。
4.傾聽並讓你的伴侶說話
在假期期間，壓力水平會上升，不僅是由於工作積累的壓力，還因為家庭動態的激活。 親戚的探訪會引起緊張，育兒方式的差異也會引起緊張。
“很難抗拒打斷別人、糾正他們或為自己辯護的衝動，”查理評論道。 “聽到難以忍受的事情，我們想擺脫痛苦、憤怒或恐懼。 我們想讓對方保持沉默。”
查理承認他自己也經歷過：“最後，我意識到我試圖擺脫憤怒只會讓情況變得更糟。 當我看到這對琳達造成了怎樣的影響時，我的心猛地一跳。 我感覺到我保護自己的努力如何影響了她。”
為了傾聽你的伴侶並避免突然爆發，琳達主動提出要閉上你的嘴，讓自己站在對話者的位置：“試著和你所愛的人有同樣的感覺。 把自己的感受放在一邊，試著理解對方。”
查理敦促你停下來問問自己：在我打斷對話者之前，我的感受是什麼？ “當我與夫妻一起工作時，”他分享道，“我試圖幫助他們了解正在發生的事情，以便人們更加註意他們的經歷以及他們對這些事情的反應。”
但是，無論您是在同理心上掙扎，還是忙於探索觸發因素，在進入您的觀點之前，請嘗試盡可能多地關注您的伴侶。 “請記住，靜聽並不意味著您同意所說的一切。 但重要的是讓你的伴侶覺得你在提供不同的觀點之前已經聽到了他們的聲音，”查理解釋道。
5. 問：“我怎樣才能表達我對你的愛？”
“人們傾向於以他們自己想要接受的形式給予愛。 但取悅一個人的東西可能不適合另一個人，”琳達說。 據她說，問伴侶最正確的問題是：“我怎樣才能最好地表達我對你的愛？”
治療師說，人們通過五種主要方式感知愛的表現：觸摸、共度美好時光、言語（“我愛你”、“你看起來很棒”、“我為你感到驕傲”）、可操作的幫助（例如，節日晚餐後倒垃圾或打掃廚房）和禮物。
什麼可以幫助所愛的人感受到被愛？ 一件珠寶還是一個新的高科技小玩意？ 晚上按摩或兩個週末？ 在客人到來之前打掃房子還是帶有愛情信息的卡片？ “那些設法建立良好關係的人生活在好奇和好奇中，”琳達解釋道。 “他們準備好為他們所愛的人創造一個完整的世界。”
6. 幫助你的伴侶實現他們的夢想
“我們都有一些我們認為永遠不會實現的秘密夢想，”琳達說，“但如果有人幫助我們實現夢想，與他的接觸就會變得有意義。”
查理和琳達鼓勵合作夥伴寫下他們每個人如何想像理想生活，盡情發揮想像力。 «這些幻想不必完全相同——只需將它們放在一起並尋找匹配項。»
心理學家確信，當人們對彼此的力量、精力和才能充滿信心時，他們就會走到一起。 “如果你們在實現夢想的過程中互相支持，那麼這種關係就會變得深厚和信任。”
查理認為，良好的人際關係是 1% 的靈感和 99% 的汗水。 雖然在假期期間可能會流更多的汗水，但投資於親密關係將獲得無價的回報。
“有比你想像的更多的好處，”琳達證實。 良好的關係就像防空洞。 有了強大、密切的伙伴關係，您就可以從外部逆境中獲得緩沖和拯救。 僅僅因為自己的身份而感到安心，就像中了大獎一樣。”