離婚並不總是一個共同的決定：通常其中一方被迫同意另一方結束關係的願望。 教練兼家庭律師約翰·巴特勒談到如何處理分手期間的痛苦情緒。
不要被怨恨所引導
憤怒和怨恨有時難以抗拒。 這是你需要經歷的告別階段之一，但基於報復伴侶的願望行事是你能做的最糟糕的事情。 如果你想給他打電話或寫一條憤怒的信息，讓他在親戚或朋友面前不討好，去散散步，去游泳池或在家開始鍛煉，即將精神能量轉化為身體能量。
如果無法做到這一點，請嘗試深呼吸並屏住呼吸。 這使得在壓倒性情緒的影響下可以冷靜下來，不犯錯誤。 與心理學家交談將幫助您更獨立地看待情況，並以新的方式表達口音。 你的侵略不會回報你的伴侶，但正因為如此，你更難與他找到共同語言並達成妥協。
不要挑起衝突
如果爭吵早已成為你生活中熟悉的一部分，而現在你的伴侶第一次談論離婚，試著營造一種平靜的氣氛，開始對話。 他的決定似乎是最終的，但也許他想要的只是恢復舊的關係。 離婚對他來說只是一個結束衝突的機會，他內心深處想要一些完全不同的東西。
擺脫你通常的角色
想想你在爭吵情況下的表現。 通常角色的分配非常明確：一個合夥人充當控告者，第二個合夥人試圖為自己辯護。 有時角色換了，但圈子還是封閉的，這無助於相互理解和半途而廢的願望。
想想關係是為了什麼。
碰巧我們愛的不是伴侶，而是婚姻狀況，他帶來的安全感和穩定感。 即使我們不知道自己的動機，另一方也會敏感地閱讀這一點，並且可能因此而離開。
想想你們的關係是如何建立界限的。 即使婚姻失敗，尊重你的空間和伴侶的領地，他的決定和願望將幫助你更輕鬆地走過分離的道路，並在更健康的情況下建立下一段關係。
關於作者：約翰·巴特勒是一名家庭法教練和律師。