運動對人體有很大的影響。 對於女性來說，可能沒有比健身更自然、更安全的運動了。 它由屬於休閒和體育體操練習組的各種練習組成。
健身：有點歷史
健身的歷史始於美國。 也正是在那裡，有氧運動被創造出來——這個領域實際上開始了健身本身的流行。 有氧運動最初是作為一項運動而創建的，它結合了所有可以改善體質和健康的運動。 它應該被宇航員使用，他們應該以這種方式在進入太空之前加強他們的身體。 隨後對有氧運動進行了各種可能的研究，最終有氧運動的創始人——肯尼斯·庫珀博士——帶來了知名度和認可。 然而，健身被知名女演員簡·方達(Jane Fonda)普及，她在片場用這種方式治療自己受傷的身體。
健身的假設和基礎知識
健身主要是簡單的運動，尤其是有氧運動，呼吸系統和循環系統可以一起工作而不會疲勞。 適量的氧氣攝入意味著健身不會很累，但它會給我們的肌肉帶來持續的“擠壓”。 這是一種很好的鍛煉方式，可以塑造身材並有助於減肥。
健身運動伴隨著有節奏的音樂進行，讓運動更輕鬆。 健身訓練變得很無聊，因為他們也使用各種類型的健身器材。 訓練總是多種多樣，充滿新的挑戰和快速、充滿活力的音樂，驅使您採取行動。
健身帶給我們什麼？
- 它有助於減肥，使身材更健康
- 它有助於減肥和燃燒不必要的卡路里
- 增加肌肉力量和耐力
- 它增加了我們身體的靈活性和靈活性，使我們更加敏捷
- 它可以改善情緒並為身體供氧，包括大腦
健身課程的選擇
健身影響身體的不同部位。 也有不同類型的健身訓練，每一種適應不同的效果。 為了練習我們最關心的東西——例如力量、敏捷性或幫助減肥，您應該選擇正確的訓練類型。 因此，我們將健身劃分為包括力量、耐力、瘦身課程和練習或提供組合形式的健身。
加強鍛煉將使您增加肌肉力量並正確塑造它們。 相比之下，各種伸展運動可以提高整體敏捷性和柔韌性。 加強鍛煉還可以塑造我們的身材，並可以有效燃燒多餘的脂肪，從而有助於減肥。
還有其他形式的健身，包括有助於治療許多疾病的伸展運動，例如通過增加脊柱的活動度或加強虛弱的肌肉。
然而，健身主要是結合舞蹈練習：舞蹈和運動合二為一。 我們推薦！