簡介
在商店中選擇食品和產品外觀時,必須注意有關製造商,產品成分,營養價值以及包裝上註明的其他數據的信息,這對於消費者也很重要。
閱讀包裝上的產品成分,您可以了解很多關於我們吃什麼的信息。
適當的營養是對自己的持續工作。 如果您真的只想吃健康的食物,則不僅需要意志力,而且還需要知識–至少,您應該學習如何閱讀標籤和理解含義。
成分和卡路里含量
營養價值 | 含量(每100克) |
卡路里 | 354大卡 |
蛋白質 | 16.2克 |
脂肪 | 31.2克 |
碳水化合物 | 0 克 |
水 | 50克 |
光纖 | 0 克 |
膽固醇 | 1510毫克 |
維生素:
維生素 | 化學名稱 | 含量(以100克計) | 每日需求量的百分比 |
維生素A | 視黃醇當量 | 925μg | 企業排放佔全球 93% |
維生素B1 | 硫胺素 | 0.24毫克 | 企業排放佔全球 16% |
維生素B2 | 核黃素 | 0.28毫克 | 企業排放佔全球 16% |
維生素C | 抗壞血酸 | 0毫克 | 0% |
維生素D | 鈣化醇 | 7.7μg | 企業排放佔全球 77% |
維生素E | 生育酚 | 2毫克 | 企業排放佔全球 20% |
維生素B3(PP) | 菸酸 | 4毫克 | 企業排放佔全球 20% |
維生素B4 | 膽鹼 | 800毫克 | 企業排放佔全球 160% |
維生素B5 | 泛酸 | 4毫克 | 企業排放佔全球 80% |
維生素B6 | 吡哆醇 | 0.46毫克 | 企業排放佔全球 23% |
維生素B9 | 葉酸 | 22.4 mcg | 6% |
維生素H | 素 | 56 mcg | 企業排放佔全球 112% |
礦物質含量:
礦物質 | 含量(以100克計) | 每日需求量的百分比 |
鉀 | 129毫克 | 5% |
鈣 | 136毫克 | 企業排放佔全球 14% |
鎂 | 15毫克 | 4% |
磷 | 542毫克 | 企業排放佔全球 54% |
鈉 | 51毫克 | 4% |
鐵 | 6.7毫克 | 企業排放佔全球 48% |
碘 | 33 mcg | 企業排放佔全球 22% |
鋅 | 3.1毫克 | 企業排放佔全球 26% |
銅 | 139μg | 企業排放佔全球 14% |
硫 | 170毫克 | 企業排放佔全球 17% |
Chrome瀏覽器 | 7 mcg | 企業排放佔全球 14% |
錳 | 0.07毫克 | 4% |
氨基酸含量:
必需氨基酸 | 100gr中的內容 | 每日需求量的百分比 |
色氨酸 | 240毫克 | 企業排放佔全球 96% |
異亮氨酸 | 910毫克 | 企業排放佔全球 46% |
纈氨酸 | 940毫克 | 企業排放佔全球 27% |
亮氨酸 | 1380毫克 | 企業排放佔全球 28% |
蘇氨酸 | 830毫克 | 企業排放佔全球 148% |
賴氨酸 | 1160毫克 | 企業排放佔全球 73% |
蛋氨酸 | 420毫克 | 企業排放佔全球 32% |
苯丙氨酸 | 700毫克 | 企業排放佔全球 35% |
精氨酸 | 1160毫克 | 企業排放佔全球 23% |
組氨酸 | 380毫克 | 企業排放佔全球 25% |
結論
因此,產品的實用性取決於其分類以及您對其他成分和組分的需求。 為避免迷失在無限的標籤世界中,不要忘記我們的飲食應以新鮮和未經加工的食物為基礎,例如蔬菜,水果,藥草,漿果,穀物,豆類,其成分無需學習。 因此,在飲食中添加更多新鮮食物。