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Éric Ménat 博士為兒童準備的飲品
我女兒不喜歡牛奶
這一切都取決於您孩子的年齡。 最多 2-3 歲，牛奶攝入量真的很有用，因為它含有小人需要的東西：鈣和少量蛋白質。 過了那個年齡，如果你的女兒真的不喜歡牛奶，不要強迫她。 拒絕這種食物可能是不容忍的表現。 嘗試尋找替代品。 相反，給他提供酸奶、一小塊奶酪，或者，為什麼不，植物性牛奶，如大豆、杏仁或大米。 最重要的是，他的飲食必須保持多樣化和均衡。
一天三杯蘇打水太多了嗎？
是的 ！ 瘦並不意味著健康。 蘇打水含糖量非常高，容易讓人發胖。 但它也是一種非常酸化的飲料，會削弱骨骼，也會擾亂行為。 根據一些研究，存在於所有蘇打水甚至光中的稱為“磷酸”的添加劑會促進多動症。 如果你的女兒保持苗條，也許是因為她吃飯時吃得不多？ 含糖飲料抑制食慾。 結果，大量食用它的孩子並沒有吃足夠的“好東西”，從而冒著缺乏的風險。 最後，您的女兒長大後可能很難不喝蘇打水。 今天就幫她改掉這個壞習慣，因為她的身體遲早會儲存所有的糖分！
糖漿可以代替果汁嗎？
絕對不。 糖漿主要含有糖、水和調味劑。 當然，它是一種經濟飲料，但沒有營養價值。 果汁為小消費者帶來鉀、維生素和許多其他營養物質。 如果可能，選擇 100% 純果汁。 另一種解決方案：自己擠壓和混合你的水果。 利用便宜貨或“批發”購買橙子和蘋果，為他們準備美味、健康的冰沙。 他們會喜歡的！
我的孩子們喜歡冰沙。 他們可以隨意喝嗎？
最好永遠不要過量食用某種食物，即使它對您有好處。 冰沙就是這種情況，它們是相當不錯的食物。 水果含有豐富的維生素和抗氧化劑，對我們的健康至關重要，但我們不能忘記它們也含有糖分……糖分會讓你發胖，但也會抑制食慾。 您的孩子可能不再在進餐時感到飢餓，因此，減少對他們的健康和成長必不可少的食物的攝入量。
無糖汽水有興趣嗎？
不管是否開燈，蘇打水對兒童（也不是成人，就此而言……）沒有營養價值。 大量食用，它們甚至對健康有害。 磷酸是其組成的一部分，會削弱兒童的骨骼，並可能導致多動症等疾病。 飲料的唯一質量是 0%？ 它們不含糖。 因此，有可能——但絕對不合理——隨意飲用而不服用一克。 但是，再次提醒：甜味劑會讓年輕消費者習慣甜味。 簡而言之，淡蘇打水比普通蘇打水好。 然而，無論老少，它們都必須保持“愉悅”的茶點！
超重的孩子喝什麼酒？
眾所周知，是“禁止禁止”！ 另一方面，您必須讓您的女兒意識到蘇打水對她的體重和健康的有害影響。 幫助她找到其他對她來說更愉快且風險更小的飲料，例如冰沙或 100% 純果汁。 不要剝奪她的蘇打水和其他含糖飲料，而是將它們留作生日或週日的開胃酒。
所有的果汁都一樣嗎？
沒有什麼能比得上 100% 純果汁或（更濃的）冰沙。 他們的食譜很簡單：水果之類的！ 這就是為什麼它們富含天然維生素和抗氧化劑。 從營養的角度來看，即使“不加糖”的濃縮果汁也沒有什麼好處。 製造商會添加水、調味劑，而且通常還會添加人造維生素。 最後，花蜜是從果泥或果汁、水和糖的混合物中獲得的。 它是與整個水果偏離最遠的飲料。
我們養成了有時把蘇打水帶到餐桌上的壞習慣。 現在，我們的兒子在進餐時拒絕喝任何其他東西……我們如何讓他“喜歡”水？
回去總是很難的。 只有一種解決方案可能有效：停止購買蘇打水，最重要的是，樹立一個好榜樣。 如果您的孩子看到您在餐桌上喝蘇打水，他會對自己說：“如果我的父母這樣做，一定會很好！” ”。 此時，有必要與您的兒子進行坦率的討論。 解釋您決定停止購買蘇打水的原因。 喝水的慾望會自然而然地恢復，即使這意味著在進餐時提供對健康非常有益的蘇打水。