在減肥的同時實際上並沒有真正否認自己。 至少 Ekaterina Mirimanova，“系統減 60”方法的作者，設法擺脫了 60 磅多餘的體重。 今天，她的方法在減肥飲食中佔有特殊的地位。
Ekaterina Mirimanova 的“Minus 60”系統在幾年前就廣為人知。 同時，她也立刻受到了那些夢想盡快與討厭的多餘體重分開的人的追捧。 事實上，正如實踐表明和作者本人在她的書中所保證的那樣，遵守凱瑟琳制定的基本規則，你可以減輕幾十公斤的體重。 例如，她自己，之前體重 120 公斤，設法減掉了 60 公斤。的確，為此她必須認真地工作，她的生活方式，她的身體，在急劇減肥後需要收緊。 後來，其他人開始在自己身上嘗試這項技術。 不久之後，好評如潮。
系統減60：方法說明及精髓
Minus 60 方法不僅僅是一種飲食，而是一種生活方式。 為了保持身材，您需要長時間遵守基本規則。 他們的作者通過自己的反複試驗開發了該系統，並嘗試了多種減肥方法。 結果，我開發了自己的，已經幫助了很多人。
這個技巧的精髓很簡單：堅持下去，什麼都能吃，什麼都不否認。 也許經常限制食物並定期計算卡路里的人會爭辯說這根本不可能。 但這種由數千名志願者嘗試的做法證明，徹底減肥是真實的。 你只需要及時開始自己身體的工作。 為此，葉卡捷琳娜·米里曼諾娃 (Ekaterina Mirimanova) 建議每天從早餐開始，讓身體“醒來”並開始新陳代謝過程。 同時，早餐可以吃任何你想吃的東西：香腸、肉、雞蛋、奶酪、各種穀物甚至蛋糕。 是的，是的，在你看來，在這種情況下，減肥蛋糕是不被禁止的。 沒錯，你只能在早上吃。 否則，它會立即影響您的腰部。 但是如果你在12點之前吃它是沒有害處的，但是你會從你最喜歡的美食中獲得積極的情緒！！！
巧克力也不是被禁止的，但逐漸需要用高可可含量的苦巧克力代替它。 但最好避免使用牛奶巧克力。
食物限制在中午 12 點後生效。 在那之前，您可以吃所有食物，包括堅果、種子和薯條。
在這個系統中歡迎分餐：更頻繁和小份
你絕對應該在12點吃午飯。 下一頓飯應該在下午 15 點到 16 點之間。 晚餐時間不應晚於晚上 18 點。 之後就可以只喝水、不加糖的茶或咖啡、礦泉水。
最重要的是，您必須從菜單中完全排除所有罐頭食品，包括放棄西葫蘆和茄子遊戲、青豆、咸堅果、餅乾、啤酒、酒精飲料，乾酒除外。 你可以喝它，但數量有限。
吃還是不吃：這是個問題
自然，這篇文章的讀者可能會有一個疑問：如果你嘗試切換到這個系統，你能吃什麼。 幾乎所有的東西。 最主要的是遵循使用這個或那個產品的建議，並遵守“允許”的時間。 例如，直到 12 點，您的飲食絕對可以包含一切：任何糕點、糕點、白麵包、餅乾、糕點、蛋糕、果醬和其他糖果。 包括果醬、甜奶油、漿果、乾果（李子除外）、瓜類、種子、堅果、香蕉。 炸土豆、炒雞蛋、奶油、酸奶油、蛋黃醬、番茄醬等現成的醬料，熏肉、生熏腸等熏肉此時都不會受到傷害。 可以吃罐頭蔬菜水果、黃油。
白糖最長可食用12小時，紅糖最好稍後食用
12小時後，可以吃生的、煮過的、燉過的或烤過的（只有不炸的）蔬菜，包括最喜歡的土豆、肉、煮香腸、香腸、家禽、魚、黑麥麵包或甜點麵包丁。 推薦米飯、蕎麥作為配菜，您可以準備魚或肉、冷凍混合物、壽司。 用豆類、蘑菇使你的飲食多樣化。 甜點，吃水果，下午點心，開菲爾，原味酸奶，紅糖。 你可以按照你平時的食譜烹飪你喜歡的菜，主要是堅持方法的基本建議。
為沙拉和其他菜餚調味時，請使用植物油、醬油、調味料、檸檬汁
晚餐時，您可以準備以下選項之一：
- 除植物油外的任何調料的生蔬菜沙拉
- 煮或燉的蔬菜，不包括蘑菇、豆類和土豆
- 米飯或蕎麥
- 任何煮熟的肉
- 開菲爾或酸奶加蘋果或任何其他水果最多可放置 6 小時（李子、菠蘿、柑橘類水果）
- 不超過 50 克黑麥麵包丁配奶酪
- 脫脂奶酪
- 煮雞蛋 – 僅作為獨立菜餚
所有其他產品都可以組合和組合，拿出你自己的健康減肥食譜。
5 湯匙飲食也可以幫助您取得顯著效果。