如果您在整個假期期間都沒有拒絕過任何事情，請嘗試堅持一種特殊的食物系統至少一天。
很多營養學家說，假期不要限制自己，但你需要知道什麼時候停止一切。 很明顯，在假期期間你會增加一些額外的體重——你不應該害怕它們。
事實上，節日餐桌上會出現很多美食：熏肉、奶酪、泡菜和其他含有大量鹽分的美食。 鹽會在體內積聚並保留水分，因此增加的大部分體重是液體，如果您迅速恢復健康飲食，則可以輕鬆從體內排出。 需要強調的是，嚴格的限制並不是最好的出路，因為它們對身體來說是一種壓力。
禁食日將幫助您快速恢復體形。 最簡單的選擇是米飯。 為此，請在不加鹽的情況下煮一杯糙米。 本卷分為六部分，即一日六餐。 即使在禁食日體內積液，也要喝至少10杯純淨水。
米飯日可以用蛋白質禁食日代替。
這一天可以煮450克去皮雞肉或800克鱈魚片，白天必須分4次食用。 如果需要，至少喝 2 升水，並在飲食中添加蔬菜。
為了更有效的減肥和排毒，應避免以下食物
• 以熏肉、奶酪、醃製食品等形式添加鹽。
• 簡單碳水化合物：糖和含有它的產品，以及蜂蜜，因為形成兩個脂肪分子只需要一個葡萄糖分子。
• 酒精，因為它是一種熱量極高的產品。 1 克酒精含有 7 大卡（在相當體積的脂肪中 – 9 大卡）。
• 果汁——包裝和鮮榨。 它富含糖分，但纖維含量低。
什麼是必要的豐富飲食
• 蛋白質產品——家禽魚片、雞蛋、奶酪、瘦魚、豆類、堅果。 蛋白質是能量密集型消化，並提供飽腹感。 蛋白質製品必須與蔬菜搭配，最好避免與果汁搭配，會引起腸道發酵，干擾蛋白質的吸收。
• 用蔬菜汁代替水果或低果糖水果：木瓜、芒果、甜瓜、橘子。
• 纖維有助於消化並讓您保持飽腹感。 成人的膳食纖維攝入量為每天30-40克。 如果你沒有足夠的蔬菜和水果，你可以在飲食中加入玉米麩。
朝鮮薊、奶薊草和蒲公英補充劑可用於在假期後支持肝臟恢復。 建議服用 10-14 天。 如果沒有膽結石疾病，用礦泉水沖洗肝臟可以幫助清除肝臟中多餘的膽汁。
值得記住的是，為了胃腸道的健康功能和一般身體的恢復工作，盡快恢復體育鍛煉是必要的。
為了獲得額外的治療效果，您可以添加抗氧化劑——B 組維生素，以及 A、E、C、P、F、鎂、硒和鋅。
恭喜你，你已經瘦了！