在信息唾手可得的時代，我們已經熟練地了解了飲食中的卡路里含量，蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例，並領悟了健康飲食的基礎知識。 然而，即使在吃健康食品時，我們也並不總是傾聽我們的身體。 畢竟，即使是最有用的也可能根本不適合您。 哪些跡象表明您的飲食需要更仔細地調整？
感覺累了
吃過豐盛的早餐後，你會感到疲倦，到了午餐時間，你的腿幾乎不能動了。 晚餐前，儘管午餐很豐盛，你還是有幾份小吃。 這種疲勞感是由需要長時間烹飪的食物、高血糖指數的食物引發的。 血糖水平急劇上升和下降，因此精力充沛的感覺離開了身體。
頭髮不好
頭髮是衡量你的飲食是否適合你的一個很好的指標。 他們是第一個對缺乏維生素和礦物質做出反應的人。 太薄、太脆的頭髮表明飲食中沒有足夠的蛋白質或鐵。 如果頭髮脫落，那麼你應該諮詢醫生，並在午餐和晚餐中多樣化，多吃富含維生素 B12、葉酸或脂肪酸的食物。
心情鬱悶
飲食中的某些食物會引發焦慮和抑鬱。 如果你過度使用它們，你肯定會心情不好。 如果您的膳食是比薩餅和熱狗，那麼您可能缺乏 omega-3 脂肪酸。 而如果你吃的食物中含有大量的防腐劑，那麼大腦就會缺乏營養，它就會發出警報信號。 低碳水化合物飲食會引發抑鬱症。 在計劃膳食時考慮所有這些因素。
健康狀況不佳
為了感覺良好而不生病，所有維生素和微量元素都必須充分進入體內。 如果你一直身體不適，那麼這表明身體沒有足夠的燃料來成功對抗疾病。 在用營養豐富的成分代替某些成分後，人們生病的頻率會大大降低。
問題皮膚
皮膚是健康的一面鏡子。 如果營養不合適，皮膚會出現瘙癢、發紅、痘痘和過早衰老。 缺乏維生素、微量元素、多不飽和脂肪酸以及大量的刺激物和過敏原是導致這種情況的原因。