傳統規定在肥胖星期四吃糖果。 如果您正在節食，幾週不吃碳水化合物和甜食，糖果店裡無處不在的 faworki、甜甜圈和甜甜圈誘惑著您的眼睛和胃，該怎麼辦？ 根據營養學家的說法，您不必放棄嘗試身邊的美味佳餚——但值得謹慎對待這一傳統！ 我們建議如何度過肥胖星期四而不增加體重。
經典甜甜圈不能以“替代”方式製作，即通過蒸煮或使用任何其他烹飪技術烹製。 你只需要接受它的卡路里含量。 有些人錯誤地認為脆皮 faworki 是一種不太容易發胖的選擇——這是一種誤解，因為它們含有的卡路里幾乎與甜甜圈一樣多。
卡路里炸彈。 有合適的甜甜圈嗎？
這些類型的甜食會發胖的事實主要是由於脂肪。 傳統上，甜甜圈是用豬油炸的，今天在一些家庭中仍然這樣做。 還值得注意的是甜甜圈的外皮和里面有什麼——沒有餡的甜甜圈最不容易發胖，因為所有含有大量糖分的添加劑（果醬、李子醬、布丁）都會顯著增加它們的熱值.
但是，如果我們決定吃帶餡的甜甜圈，那就放棄糖霜並撒上糖。 也有由斯佩耳特麵粉、全麥麵粉和少量糖製成的“清淡”甜甜圈版本，但請注意，它們的味道肯定與眾所周知的傳統版本不同。
對健康的影響。 肥胖星期四必須“走到一邊”嗎？
是和不是。 這完全取決於我們每天的飲食方式。 矛盾的是，與吃得更健康的人相比，主要吃高脂肪食物的人在吃兩三個甜甜圈後不太可能出現消化問題。
為了避免狼對甜食的渴望，首先，您應該定時進餐。 那麼我們就不會允許血糖過度下降。 當我們上次進食後 3,5 到 4 小時過去了，我們的效率會降低，因此身體會開始需要額外的能量。 那是對甜食的渴望增加的時候。 每天，值得用水果（橘子、葡萄、香蕉等）來滿足突然對甜食的渴望。
在肥胖星期四，最重要的是不要暴飲暴食。 然而，每個人都有不同的身體和新陳代謝，因此值得遵循以下規則：
- 給不必擔心卡路里的人的建議 ——根據營養學家的說法，整天吃甜甜圈不會對健康有害，前提是一年只吃一天。 然而，這會導致消化不良，所以如果我們不想患上這種疾病，我們應該限制自己最多吃 3-4 個甜甜圈。
- 給節食人士的建議 – 一個甜甜圈從未使任何人發胖。 因此，如果您想堅持傳統並正確度過這一天，請不要猶豫。 吃完甜甜圈後，值得吃一份營養豐富的全麥，它可以平衡血液中的葡萄糖水平。 這樣，您將欺騙身體，身體將不再需要更多的糖分，因為它會對全麥中所含的物質感到滿意。 記住要多喝水，並減少這一天的其他膳食（午餐時，吃一些清淡的沙拉、魚、瘦肉）。
如果你還在擔心自己的身材，那就去健身房、游泳池、騎固定自行車20分鐘，或者晚上鍛煉一個小時。 一個甜甜圈是300卡路里，可以很快燃燒掉。 也可以將工作與娛樂結合起來，打掃公寓，這樣也可以防止脂肪堆積。 不管怎樣——你不必在這一天放棄甜食，因為它們不會影響你的飲食。 記住要理性和適度地使用這個傳統！