喬伊·布爾（Joey Bull）是前芭蕾舞演員，英國健身冠軍，古典舞學校的舞者和具有豐富國際經驗的教練。 我們向您介紹 它最受歡迎的程序之一 在芭蕾舞的基礎上進行全身色調調整，並翻譯成俄語。
節目Joey Bull“健身的新面貌”
節目“全身健美”（“健身的新視野”）是芭蕾舞最佳動作的綜合體，它將為您提供幫助 形成強壯，美麗和苗條的雙腿。 那些腿，您可以看到舞者的修剪肌肉。 此外，鍛煉喬伊·布爾成為了基於芭蕾舞的有效的有氧運動，這將有助於改善心臟系統並消除多餘的脂肪。 該程序被翻譯成俄語，因此您將能夠在進行芭蕾舞練習時理解所有的細微差別。
告訴我們有關節目Joey bull的信息，我們是其中一位讀者Maria所建議的，我們尤其感激。 我們網站上的各種鍛煉方法將幫助您選擇最佳的視頻複合物，並提高學習效率。
複雜的喬伊·布爾（Joey Bull）“健身的新面貌” 持續55分鐘 並由以下部分組成：
- 溫暖 起來（13分鐘）。 該培訓部分包括有效的腿部鍛煉，可為您逐漸準備好承受更大的力量。
- 遺產 鍛煉（14分鐘）。 喬伊·布爾（Joey Bull）修改了芭蕾的動作，以鍛煉腿部和背部的所有肌肉。 您正在等待蝙蝠俠，抬腿，蹲，坐和屈膝。
- 有氧運動 鍛煉（18分鐘）。 這首曲子–完美融合了健身和芭蕾舞。 該部分練習專門用於燃燒脂肪並在短時間內改善您的身材。 您會發現大量的跳躍，跳躍和下蹲。
- 涼爽 下來（10分鐘）。 在這一部分中，您不僅需要進行Seminole鍛煉和伸展運動，而且還需要進行鍛煉以增強Mat的樹皮。
上課時，您不需要其他設備。 如果您想在椅子旁做運動，將有助於保持平衡。 與許多芭蕾舞節目不同，全身色調 跑步運動鞋。 如果前半小時可以赤腳享受，那麼就需要有氧運動運動鞋！ 還建議喬伊·布爾（Joey Bull）在地板上放一個墊子，這樣著陸就比較軟。
程序適合Joey Bull 中級及以上誰已經開始忍受從頭到尾的鍛煉將是困難的。 Complex屬於芭蕾舞系列，但包含鼓練習，因此，如果您是安全負荷的支持者，那麼“健身的新視線”程序就不會做。 Joy建議每週進行3次以取得良好的效果。
該程序的優點：
- 根據芭蕾舞動作進行練習 對腿部細長和肌肉拉長特別有效。 如果您想擺脫他的馬褲，去除大腿內側的脂肪，忘掉鬆弛的大腿，然後定期進行芭蕾舞鍛煉。
- 對於短時間的有氧運動來說，有氧運動比以相同速度連續運動要有效得多。 通過分段有氧運動，您可以減輕體重，減少身體體積。
- 通過Joy Bull的芭蕾舞練習，您還將學習如何控制自己的身體， 動作將變得更加優美和靈活.
- 綜合大樓分為幾部分，因此您可以選擇課程的持續時間。
- 進行芭蕾舞鍛煉可以使您的身體肌肉進行常規健身時無法獲得的肌肉。
- 多虧了Total Body Toning的練習，您將能夠 增強柔韌性並改善拉伸能力。
- 該程序被翻譯成俄語，這是一個額外的好處。
其他程序喬伊·布爾
腿部，臀部和臀部的芭蕾舞鍛煉（腿部和臀部的芭蕾舞鍛煉）
喬伊·布爾（Joey Bull）的另一種芭蕾舞選修課，但沒有翻譯成俄語。 你會工作的 在腿和臀部的問題區域，並增強核心肌肉，改善姿勢和塑造苗條的身材。 該計劃包括芭蕾舞，普拉提，有氧運動甚至簡單的等高線等多種練習。 重點是大腿和臀部的肌肉。
腿部，臀部和發ms的芭蕾舞鍛煉 持續57分鐘 並包括以下部分：
- 溫暖 Up （6分鐘）。 熱身全身
- 鍛煉 對於 燒傷 （20分鐘）。 下半身的芭蕾舞練習。
- 有氧運動 對於 遺產 （14分鐘）。 在有氧模式下，根據芭蕾舞元素進行有氧運動（有跳動作，使這部分成為運動鞋）。
- 電擊的地板工作 （10分鐘）。 在地板上鍛煉腿部，臀部和腹部。
- 伸展 （7分鐘）。 舒展整個身體。
對於課程，您 不需要額外的設備。 然而，對於第二部分，期望以家具或牆壁的形式具有一些支撐。 有氧運動部分包括足夠的衝擊運動，因此請在運動鞋中進行。 Joey Bull建議每週執行3次此程序。
身體重塑（每天15分鐘即可達到完美身材）
每天 15 分鐘打造完美身材，專為想要塑造完美身材的人士打造。 該程序的核心是按類型區分數字的原則：梨型、蘋果型和青少年型。 Joey Bull 認為，雖然我們無法改變身材的遺傳類型，但優化體型和改善比例是在我們手中。 訓練 翻譯成俄語!
身體重塑程序 持續50分鐘 並包括以下簡短部分：
- 簡介 （3分鐘）。 該程序的簡介和概述。
- 梨形 （4分鐘）。 當梨形體形時，身體的大部分會集中在腰部以下。 為了平衡身體的上部和下部，我們必須注意肩膀和背部。 這將有助於改善圖形的整體外觀。
- 蘋果 （4分鐘）。 當您鍵入蘋果時，多餘的脂肪會堆積在軀幹周圍。 為了改善身形，Apple Joy Bull建議您進行肩膀，臀部和腿部的鍛煉。 有了這個，您可以平衡自己的比例
- 博德什語 直行 （4分鐘）。 對於青少年類型，或者換句話說，矩形的喬伊·布爾（Joey Bull）提供了上，下身的有效鍛煉方法。
- 武器 （5分鐘）。 鍛煉手臂和肩膀的肌肉。
- 胸部 （5分鐘）。 鍛煉胸部肌肉。
- 上一頁 （5分鐘）。 鍛煉背部肌肉。
- 遺產 （15分鐘）。 鍛煉腳和臀部的肌肉。
- 胃 （5分鐘）。 腹肌練習。
- 生活 樣式（6分鐘）。 生活方式和健康飲食。
喬伊·布爾（Joey Bull）建議您執行該程序 3一周一次 取得顯著成效。 教練鼓勵您不僅專注於他們的問題領域，並在整個身體上工作，以平衡體形並提高比例。 為了訓練，您將需要2-3公斤的啞鈴和鬆緊帶。 Joy還使用各種其他設備：椅子，酒吧，櫃檯，凳子。 總體來說，該程序是相當具體的結構和二手設備。
想要使您的鍛煉多樣化嗎？ 嘗試Joey bull程序，它將幫助您改善身體質量，燃燒脂肪，擺脫問題區域並創建苗條的身材！
另請閱讀：贓物芭蕾芭蕾舞：特蕾西槌的芭蕾舞訓練。