我們忘記了個人賬戶的密碼，把鑰匙留在了走廊的床頭櫃上，記得在會議開始前五分鐘舉行的一次重要會議。 是否可以調整您的大腦以使其在沒有錯誤的情況下工作？ 當然！ 這都是關於訓練的。
為什麼記憶力會變差？ 原因有很多：壓力大，睡眠不足，腦袋忙著按揭計算，絕對沒時間正常吃飯。 此外，我們相信智能手機的許多過程——我們的記憶都存儲在其中：最喜歡的照片、必要的文件、電話號碼； 導航器向我們展示了路線，我們不是在腦海中思考，而是用計算器思考。
在日常生活中，我們不再需要僅僅依靠自己的記憶。 並且所有未使用的東西都會丟失。 記憶不會獨自消失。 有了它，我們就可以享受安寧的睡眠和專注。
神經心理學家 Lev Malazonia 鼓勵我們，借助“大腦健康”，你可以恢復記憶能力，甚至讓它成為一種自豪感。 只有我們訓練的不是二頭肌和三頭肌，而是視覺和聽覺記憶。 鍛煉結束時，我們會注意“大重量”——我們會提高長期記憶力。 這是神經心理學家的建議。
我們訓練視覺記憶
從小我們就知道“看一次不如聽一百次”。 如何記住您曾經看到並歸因於“重要”部分的內容？ 這裡有兩種做法。
«沒有畫筆的藝術家»
你一直想畫畫嗎？ 僅使用您的想像力創建沒有畫布和畫筆的繪圖。 看看你最喜歡的芙蓉花或任何你喜歡的東西。 閉上眼睛，想像它的每一個細節。 記住每一個細節，並在腦海中將筆觸一層一層地應用到您的傑作上。 想像一下新的物體、顏色是如何出現在圖片中的。 睜開眼睛，面對現實。
«在文本中突出顯示»
拿一本不熟悉的書、報紙，甚至社交網絡提要都可以。 讓片段變小。 例如，像這一段。 打開文本，閱讀並立即關閉它。 試著記住所寫內容的本質。 在訓練的過程中，逐漸增加文本的片段。 幾週後，添加一個轉折點：想一個任意的字母，並試著記住她在文章中遇到了多少次。
我們訓練聽覺記憶
如果您是學生、常規規劃者、播客或情報工作者，那麼聆聽記憶對您來說是一項重要的超能力。 在您的鍛煉中添加更多練習。
“聽力”
您將需要一個在線敘述者或任何能夠以所需速度閱讀文本的應用程序。 複製一段至少有十個單詞的文本。 這可能是關於正在研究的主題的術語列表、同事的姓名、世界城市或有趣的事實。 該應用程序將發出聲音並將其保存到您的智能手機。 您將有機會隨時播放這首短曲，練習用耳朵記住它。 聽錄音直到你完全記住它。 您無法查看打印的文本。 我們訓練聽覺記憶！
«馬普爾小姐的足跡»
你走路並且完全知道每天走多少步可以改善你的健康嗎？ 在公園散步或去辦公室的路上，繼續訓練你的記憶力，幾個月後你就會成為傾聽的天才。 從哪裡開始？ 聽路人怎麼說，記住隨機片段。 走完之後，記住你聽到這些短語的順序。 該技術的特點是短語沒有以任何方式連接 - 關聯和視覺圖像將有助於記住它們。 因此，同時你會發展聯想思維。
我們訓練長期記憶
如果我們經常重複我們曾經記得的東西，這些記憶就會儲存在長期記憶中，即使在受傷後也會恢復。 讓我們抽出這種內存。
“像現在…”
詳細記住你昨天午餐吃了什麼，按時間順序重複當天的事件。 記住你遇到的人，他們的話、面部表情、手勢、衣服。 這將帶來真正的（科學的）魔法：你很快就會開始準確地再現以前無法記住的有用信息。
«X減一»
讓我們玩。 在普通卡片中——但以一種不同尋常的方式。 拿起一副牌，讓牌面朝上，看最上面。 然後把它移到牌組的盡頭，大聲喊出來（此時你已經在看下一張了）。 將第二張牌移到牌組的盡頭，並在查看第三張牌的同時為其命名。 很快，您不僅可以命名之前的地圖，還可以命名之前的地圖甚至更早的地圖。
我們修復結果
有時我們開始煉功，但一兩個星期過去了，新奇的印象就消失了，進度變慢了。 在這一點上提醒自己，通過不斷地保持技能來保持技能會更容易。 保持所取得的成就最簡單的方法是定期重複訓練，最後將其變成一種儀式。 選擇一種你最喜歡的練習，為自己調整併每天練習。 例如，每天午飯前，記住你昨天吃了什麼。 試著記住，走近房子時，你經過的最後三輛車是什麼牌子、顏色。 小小的儀式會留下很大的回憶。 現在你一定會成功的。