內向者需要快樂的 12 件事

“作為一個內向的人，我經常感到非常不舒服，”Jen Granneman 說，他是一本關於內向者的書的作者，也是一個為內向者和高度敏感的人打造的大型在線社區。 “我想像我的外向朋友一樣，因為他們與陌生人交談沒有問題，他們不像我那樣厭倦溝通和生活。”

後來，沉浸在這個話題的研究中，她意識到內向並沒有錯。 “畢竟，內向的人從出生就存在於我們的 DNA 中，我們的大腦工作方式與外向的人略有不同。 我們的大腦會深刻地處理印象，我們更容易接受多巴胺的神經遞質，即“感覺良好”的荷爾蒙，而且我們無法從社交互動中獲得與外向者相同的營養。”

由於這些特徵，這些人可能需要與外向者不同的條件來體驗幸福。 以下是 Jen Granneman 所說的 12 個這樣的條件。

1. 印象處理超時

在喧鬧的聚會和其他活動之後，內向的人需要休息一下來給自己充電。 由於他們對思想和事件的深加工，一天的忙碌工作、擁擠的商場購物或激烈的討論很容易導致精疲力竭。

因此，給自己時間放鬆、“消化”印象並將刺激水平降低到更舒適和穩定的水平非常重要。 否則，看起來大腦已經“死”了，會出現煩躁、身體疲勞，甚至不適。

2. 有意義的對話

“週末過得怎麼樣？”、“有什麼新鮮事嗎？”、“你喜歡菜單嗎？”……沉浸在自我中，安靜的人完全可以進行輕鬆的閒聊，但這並不意味著他們喜歡這種形式的溝通。 還有許多更重要和更有趣的問題，他們很樂意討論：“你最近學到了什麼新東西？”，“你今天和昨天有什麼不同？”，“你相信上帝嗎？”。

並非每一次談話都需要深入而有意義。 有時，關於假期過得如何以及你是否喜歡公司聚會的簡單問題對性格內向的人來說也很重要。 但是，如果他們只是通過表面上的閒聊來“餵養”他們，他們就會感到飢餓，而沒有深入的、有意義的交流。

3.友好的沉默

這一點似乎與前一點相矛盾，但他們需要一個舒適友好的沉默。 對他們來說，人們很有價值，你可以在同一個房間里呆上幾個小時，如果沒有心情聊天，每個人都做自己的事情，不說話。 他們欣賞那些不會緊張地想出如何填補停頓的人，這有時是精簡他們的想法所必需的。

4. 讓自己沉浸在愛好和興趣中的機會

哥特小說，凱爾特神話，老爺車修復。 園藝、針織、繪畫、烹飪或書法。 如果一個內向的人對某事感興趣，他可以用腦袋去那裡。 這個專注於愛好和興趣的機會令人振奮。

這些人被他們最喜歡的消遣所吸引，進入“心流”狀態——他們完全沉浸在活動中並享受過程。 他們中的許多人的心流狀態是自然發生的，給人一種幸福的感覺。

5. 安靜的避難所

一個內向的人，和其他人一樣，需要一個只屬於他的安靜、平靜的地方。 當世界顯得太大聲時，你可以在那裡躲一會兒。 理想情況下，這是一個人們可以按照自己的方式裝備和裝飾的房間。 獨處而不怕被打擾，對他來說是一個類似於修行的機會。

6. 反思的時間

根據 The Invincible Introvert 的作者 Marty Olsen Laney 博士的說法，具有這種特質的人可能更多地依賴長期記憶而不是短期記憶——順便說一下，外向者的情況正好相反。 這可以解釋為什麼內向的人經常試圖將他們的想法變成語言。

在回答之前，他們通常需要額外的努力和時間來思考，比外向的人思考嚴重問題的時間要長得多。 如果沒有時間來處理和反思，內向的人就會感到壓力。

7. 能夠呆在家裡

內向的人在社交中需要停頓：交流需要謹慎的劑量。 這意味著拒絕“公開”外出的能力以及伴侶、家人和朋友對這種需求的理解也很重要。 理解這排除了壓力和內疚。

8. 生活和工作的重要目的

每個人都需要支付賬單和購物，而對許多人來說，收入成為了上班的動力。 有些人對此感到高興。 然而，對於許多內向的人來說，這還不夠——他們準備好全心全意地工作，但前提是這項活動有興趣和意義。 他們需要的不僅僅是為了薪水而工作。

如果生活中沒有意義和目的——無論是工作還是其他——他們會感到非常不快樂。

9. 允許保持沉默

有時內向的人只是沒有精力與他人互動。 或者他們轉向內心，分析事件和印象。 要求“不要那麼安靜”和輕推談話讓這些人感到不舒服。 “讓我們保持沉默——這是我們幸福所需要的，”作者對外向者說。 “在處理信息和充電所需的時間之後，我們很可能會回复您以繼續進行對話。”

10.獨立性

原創且高度獨立的內向者傾向於讓自己的內在資源引導他們，而不是隨波逐流。 當他們有自由時，他們工作效率更高，感覺更快樂。 他們喜歡獨立自主，做自己的事。

11.簡單的生活

Jen Granneman 描述了她性格外向的朋友的忙碌生活——他在學校做志願者，照顧家人，組織社交聚會，除了他的日常工作。 “作為一個內向的人，我永遠無法在這樣的日程安排中生存，”她評論道，“另一種生活更適合我：一本好書、慵懶的周末、與朋友進行有意義的交談——這就是讓我快樂的原因。”

12. 親人的愛與接納

內向的人永遠不會是房間裡最受歡迎的人。 在一大群人中，他甚至可能不會被注意到，因為他傾向於留在後台。 然而，和其他人一樣，內向的人需要親密和有愛心的人——那些看到他們的價值、關心並接受他們所有怪癖的人。

“我們知道，有時我們很難做到——沒有人是完美的。 當你愛我們並接受我們的本來面目時，你會讓我們的生活更加幸福，”Jen Granneman 總結道。

關於作者： Jen Granneman 是《內向者的秘密生活》一書的作者。