什麼是動感單車模擬器、初學者如何正確使用動感單車以及動感單車和健身車的主要區別。
動感單車是一種有氧運動器械，適合喜歡各種運動但不想將訓練變成例行公事的人。 現代健身車與經典健身車的不同之處在於它與自行車一樣適合。 你可以像騎滑板車一樣做這個動作，坐著和站著都可以。 改變姿勢，從一種練習轉移到另一種練習，使訓練與眾不同，充滿生動的印象。
動感單車也稱為自行車。 男女均可使用。 它不僅適合那些已經開始運動、肌肉發達、訓練有素的人，也適合剛開始照顧自己的身體並想提高身體數據的初學者。 模擬器有一台內置電腦，您可以在其中調整負荷，選擇不同的模式，使您的鍛煉多樣化。 例如，您可以模擬下坡或在拐角處行駛。
旋轉自行車模擬器的主要用途
動感單車主要是為有氧訓練而設計的。 即使你很久沒有參加運動，第一次鍛煉後你也會立即感受到大腿肌肉是如何加強和收緊的。
如果您想參加業餘和專業級別的自行車、鐵人三項運動，持續的旋轉自行車訓練將幫助您發展和獲得必要的技能。 您將鍛煉腿部肌肉力量，學習如何正確踩踏，並獲得耐力。 如果您不打算成為一名賽車手，動感單車仍然可以為您帶來巨大的好處。
動感單車訓練提供以下好處：
- 鍛煉臀部和腿部肌肉；
- 燃燒大量能量，因此在最困難的地方燃燒脂肪；
- 方向盤、座椅的不同位置可以鍛煉不同的肌肉；
- 加強心臟和血管的健康；
- 改善肺部；
- 選擇個人訓練計劃以根據運動員的需要設置座椅和車把的位置。
定期訓練將加強心血管系統的工作，擴大肺部的體積，提高運動的協調性，並積極影響整個身體的色調。
你可以在一個療程中燃燒大量卡路里。 如果您每週進行幾次，那麼很快您就可以減輕體重並獲得緩解，健美的身體。
動感單車的特點
家用和專業動感單車的設計、功能數量和成本各不相同。 專業型號更笨重，因為它們是固定的，不能隨身攜帶。 他們可以承受巨大的重量，擁有強大的電子設備來顯示數據：
- 移動速度;
- 人體脈搏率；
- 運動員走過的距離；
- 蹬車速度等
家庭選項也有一個內置的電子系統，但它們的尺寸不如專業的。 它們更緊湊，重量更輕，價格實惠。 要在家中進行適當的鍛煉，您需要熟悉安全規則，並觀看一些體育節目或特殊訓練視頻。
那麼訓練就會很有效，因為如果你只是坐著踩踏板——這還不足以達到預期的效果。 您可以更改座椅和方向盤的位置，在三個平面上進行調整，為肌肉創造所需的負荷。
動感單車和健身車的主要區別
- 這是一個比健身車更複雜的設備，但同時它提供了大範圍的負載。
- 它的特點是強度高、重量輕、尺寸小，如果我們談論的是家用模型——它可以安裝在陽台上並在夏天在那裡練習。
- 靈活設置設備各個部分的位置。
- 靜音操作——您不會被無關的聲音打擾。
- 動感單車模擬器不需要連接電源。
初學者如何使用動感單車？
要從動感單車訓練中獲益，請遵循以下規則：
- 不要忘記在你的主要鍛煉之前熱身。 這對於讓肌肉為劇烈運動做好準備並降低受傷風險非常重要。
- 騎自行車要堅持一定的時間，要根據自己的能力來選擇。 平均時間為 45 分鐘。 但如果您是初學者，那麼您需要至少 15 分鐘開始。
- 如果您覺得負載不夠，則不應急劇增加負載。 增加和減少負載都應該慢慢地，逐漸地進行。 如果您需要詳細的建議，最好與專業教練一起參加個人培訓課程。
- 上課時，請準備適合身體且不會妨礙運動的舒適衣服。 帶有喇叭口的運動褲不起作用，因為它們會干擾運動並可能卡在模擬器上。 至於鞋子，它們的鞋底應該是防滑的——這將確保您的舒適。
- 你應該定期訓練，但如果你剛剛開始訓練，那麼每週 3 次就足以讓你的肌肉恢復。
- 你可以通過改變身體的位置來調整負重，也可以通過改變踩踏的速度來調整——這是初學者需要知道的。 隨著接近模擬器數量的增加，正確使用它的經驗也會增加。