在每個女人的武器庫中，都有許多面部和身體護理產品。 但對外在美的擔憂，如果不從內在加強，即多吃對女性至關重要的富含維生素的食物，則不會帶來預期的效果。
為了健康和美麗，我們每個人都必須確保飲食中含有 5 種維生素。 “關於最重要的事情”節目的主持人、康復學家謝爾蓋·阿加普金 (Sergei Agapkin) 說，它們富含什麼和什麼產品。
事實上，它是一種青春、美容和健康的維生素，因為它對上皮組織的功能有積極的作用。 上皮組織是皮膚、胃腸道、泌尿系統、生殖器官。 研究表明，40% 正常飲食的俄羅斯人存在維生素 A 缺乏症。 因此，有必要確保飲食中含有富含這種維生素的食物，即牛肝、蛋黃和黃油。 同樣的牛肝，每4天吃一小塊，不缺乏維生素A。
在體內，它會影響膠原蛋白的合成，從而使皮膚富有彈性並防止皺紋的形成。 據統計，我國有 60% 的人口缺乏這種維生素，包括在夏季！ 在黑醋栗、甜椒、玫瑰果和綠色蔬菜中含有維生素 C。 維生素 C 缺乏是由於它是熱不穩定的，因此在長時間的熱處理以及與空氣接觸時會被破壞。 這就是為什麼您應該嘗試食用富含這種維生素的食物而無需進行不必要的熱處理。 例如，一份生蔬菜沙拉比同樣的蔬菜要健康得多，只是燉了。
幾乎 70% 至 80% 的人口中都會出現一種或另一種形式的維生素 D 缺乏症。 這種維生素的產生取決於一個人在陽光下的頻率，但不僅如此。 在老年人中，由於腎臟發生的情況，維生素 D 的合成會減少，並且腎單位會隨著年齡的增長而降解。 而太陽並不是我們地區最常來的客人。 富含維生素 D 的食物，如牛肝、雞蛋、黃油、啤酒酵母和乳製品。
它也被稱為青春維生素。 維生素 E 對外觀有積極影響，每個想要盡可能長時間保持年輕和美麗的女性的飲食中都應該含有維生素 E。 您可以使用發芽的小麥種子和其他幼苗，但幾乎 300% 的每日維生素 E 攝入量都包含在 100 克未精製葵花籽油中。 每天30克油就足夠了。
尤其是，在蕎麥、各種豆類以及蔬菜等未精製穀物中大量含有維生素 B6。
總之，嘗試多樣化您的飲食，監控產品質量，不要忘記未經熱處理的蔬菜和水果的好處——您的美麗將持續多年。