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這些表所採用的維生素B9的平均每日需求量為400 mcg。 “每日需求量百分比”列顯示了100克產品中有多少百分比可以滿足人類每天對維生素B9（葉酸）的需求。
維生素B9中的食物偏高：
| 產品名稱 | 維生素B9 100克 | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 240 mcg | 企業排放佔全球 60% |
| 葵花籽（葵花籽） | 227μg | 企業排放佔全球 57% |
| 大豆（穀物） | 200 mcg | 企業排放佔全球 50% |
| 白蘑菇，幹 | 140 mcg | 企業排放佔全球 35% |
| 幹的橡子 | 115 mcg | 企業排放佔全球 29% |
| 歐芹（綠色） | 110 mcg | 企業排放佔全球 28% |
| 魚肝（罐頭食品） | 110 mcg | 企業排放佔全球 28% |
| 芝麻 | 97 mcg | 企業排放佔全球 24% |
| 豆類（穀物） | 90 mcg | 企業排放佔全球 23% |
| 小扁豆（穀物） | 90 mcg | 企業排放佔全球 23% |
| 鱷梨 | 89 mcg | 企業排放佔全球 22% |
| 水芹（綠色） | 80 mcg | 企業排放佔全球 20% |
| 菠菜（綠色） | 80 mcg | 企業排放佔全球 20% |
| 捲心菜/高麗菜 | 79 mcg | 企業排放佔全球 20% |
| 麥麩 | 79 mcg | 企業排放佔全球 20% |
| 核桃 | 77 mcg | 企業排放佔全球 19% |
| 羅勒（綠色） | 68 mcg | 企業排放佔全球 17% |
| 榛子 | 68 mcg | 企業排放佔全球 17% |
| 西蘭花 | 第63話 | 企業排放佔全球 16% |
| 香菜（綠色） | 62 mcg | 企業排放佔全球 16% |
| 奶酪“卡門培爾奶酪” | 62 mcg | 企業排放佔全球 16% |
| 黑麥麵粉全麥 | 55 mcg | 企業排放佔全球 14% |
| 黑麥（穀物） | 55 mcg | 企業排放佔全球 14% |
| 小麥麩皮麵粉 | 54 mcg | 企業排放佔全球 14% |
| 甜椒（保加利亞） | 53 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 燕麥麩 | 52 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 魚子醬黑顆粒 | 51 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 開心果 | 51 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 魚子醬紅魚子醬 | 50 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 黑麥粉 | 50 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 全麥麵包 | 50 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 生菜（綠色） | 48 mcg | 企業排放佔全球 12% |
| 甜玉米 | 46 mcg | 企業排放佔全球 12% |
| 小麥（穀物，硬質） | 46 mcg | 企業排放佔全球 12% |
| 芒果 | 43 mcg | 企業排放佔全球 11% |
| 小麥去殼 | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 去殼去殼小米（拋光） | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 杏仁 | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 麵粉壁紙 | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 奶酪2％ | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 凝乳5％ | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 凝乳 | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 大麥（穀物） | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
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| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 39 mcg | 企業排放佔全球 10% |
| 小麥麵粉二年級 | 38.4μg | 企業排放佔全球 10% |
| 石榴石 | 38 mcg | 企業排放佔全球 10% |
| 牡蠣蘑菇 | 38 mcg | 企業排放佔全球 10% |
| 小麥（穀物，軟品種） | 37.5 mcg | 9% |
| 豆類（豆類） | 36毫克 | 9% |
| 1級小麥粉 | 35.5μg | 9% |
| 黑麥麵粉 | 35μg | 9% |
| 大米（穀物） | 35μg | 9% |
| 奶酪18％（粗體） | 35μg | 9% |
| 奶酪9％（粗體） | 35μg | 9% |
| 松子 | 34 mcg | 9% |
| 蕎麥（未磨碎） | 32 mcg | 8% |
| 大麥去殼 | 32 mcg | 8% |
| 羊奶酪 | 32 mcg | 8% |
| 球芽甘藍 | 31 mcg | 8% |
| 橙色 | 30μg | 8% |
| 奶粉25％ | 30μg | 8% |
| 橙汁 | 30μg | 8% |
| 麵包小麥（全麥粉） | 30μg | 8% |
| 眼鏡 | 29 mcg | 7% |
| 麵包波羅底諾 | 29 mcg | 7% |
| 麵包裡加 | 29 mcg | 7% |
| 蕎麥（穀物） | 28 mcg | 7% |
| 麵粉 | 27.1 mcg | 7% |
| 蒲公英葉子（綠色） | 27 mcg | 7% |
| 燕麥（穀物） | 27 mcg | 7% |
| 蒔蘿（綠色） | 27 mcg | 7% |
| 小麥麵包（一級麵粉） | 27 mcg | 7% |
| 脫脂牛奶 | 26 mcg | 7% |
| 蘑菇 | 25 mcg | 6% |
| 黑莓 | 25 mcg | 6% |
| 腰果 | 25 mcg | 6% |
| 獼猴桃 | 25 mcg | 6% |
| 大西洋鮭魚（鮭魚） | 25 mcg | 6% |
| 蘿蔔 | 25 mcg | 6% |
| 草莓 | 24μg | 6% |
| 大麥米 | 24μg | 6% |
| 松花菜/花椰菜 | 23 mcg | 6% |
| 粗糧 | 23 mcg | 6% |
| 奶酪“俄羅斯” 50％ | 23 mcg | 6% |
| 費約阿 | 23 mcg | 6% |
| 燕麥片“大力神” | 23 mcg | 6% |
| 小麥麵包（由麵粉製成，V / s） | 22.5 mcg | 6% |
| 蛋黃 | 22.4 mcg | 6% |
| 捲心菜/高麗菜 | 22 mcg | 6% |
| 瓜 | 21 mcg | 5% |
| 覆盆子 | 21 mcg | 5% |
| 芹菜（綠色） | 21 mcg | 5% |
| 豪達奶酪 | 21 mcg | 5% |
| 香蕉 | 20毫克 | 5% |
| 綠豌豆（新鮮） | 20毫克 | 5% |
| 1級麵粉通心粉 | 20毫克 | 5% |
| 麵粉意大利面V / s | 20毫克 | 5% |
| 燕麥粉（燕麥粉） | 20毫克 | 5% |
| 玉米gr | 19μg | 5% |
| 京富米店 | 19μg | 5% |
| 蘇達克 | 19μg | 5% |
| 茄子 | 18.5μg | 5% |
| 皺葉甘藍 | 18.5μg | 5% |
| 蔥（筆） | 18 mcg | 5% |
| 鯡魚脂肪 | 18 mcg | 5% |
奶製品和蛋製品中維生素B9的含量：
| 產品名稱 | 維生素B9 100克 | 日需求量百分比 |
| 蛋黃 | 22.4 mcg | 6% |
| 1％酸奶 | 7.8μg | 2% |
| 開菲爾2.5％ | 7.8μg | 2% |
| 開菲爾3.2％ | 7.8μg | 2% |
| 低脂開菲爾 | 7.8μg | 2% |
| 凝乳的質量是16.5％的脂肪 | 5μg | 1% |
| 牛奶1,5％ | 5μg | 1% |
| 牛奶2,5％ | 5μg | 1% |
| 牛奶3.2％ | 5μg | 1% |
| 牛奶3,5％ | 5μg | 1% |
| 奶粉25％ | 30μg | 8% |
| 脫脂牛奶 | 26 mcg | 7% |
| 聖代冰淇淋 | 5μg | 1% |
| 酸奶的2.5％ | 7.4μg | 2% |
| 奶油10％ | 10μg | 3% |
| 奶油20％ | 7.5 mcg | 2% |
| 奶油25％ | 2.2 mcg | 1% |
| 奶油8％ | 10μg | 3% |
| 奶油粉42％ | 5μg | 1% |
| 酸奶油20％ | 8.5 mcg | 2% |
| 酸奶油30％ | 8.5 mcg | 2% |
| 奶酪“ Gollandskiy” 45％ | 11 mcg | 3% |
| 奶酪“卡門培爾奶酪” | 62 mcg | 企業排放佔全球 16% |
| 帕爾馬干酪 | 7 mcg | 2% |
| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 39 mcg | 企業排放佔全球 10% |
| 奶酪“俄羅斯” 50％ | 23 mcg | 6% |
| 羊奶酪 | 32 mcg | 8% |
| 芝士切達干酪50％ | 16毫克 | 4% |
| 瑞士奶酪50％ | 10μg | 3% |
| 豪達奶酪 | 21 mcg | 5% |
| 奶酪“俄羅斯” | 14 mcg | 4% |
| 奶酪18％（粗體） | 35μg | 9% |
| 奶酪2％ | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 凝乳5％ | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 奶酪9％（粗體） | 35μg | 9% |
| 凝乳 | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 雞蛋粉 | 8 mcg | 2% |
| 雞蛋 | 7 mcg | 2% |
| 鵪鶉蛋 | 5.6μg | 1% |
肉，魚和海鮮中的維生素B9：
| 產品名稱 | 維生素B9 100克 | 日需求量百分比 |
| 三文魚 | 7 mcg | 2% |
| 魚子醬紅魚子醬 | 50 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 魚子醬黑顆粒 | 51 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 乌贼 | 11 mcg | 3% |
| 比目魚 | 6 mcg | 2% |
| 密友 | 15.1μg | 4% |
| 蝦 | 13 mcg | 3% |
| 大西洋鮭魚（鮭魚） | 25 mcg | 6% |
| 波洛克 | 5μg | 1% |
| 卡普林 | 17 mcg | 4% |
| 肉（羊肉） | 5.1μg | 1% |
| 肉（牛肉） | 8.4μg | 2% |
| 肉（土耳其） | 9.6μg | 2% |
| 肉（雞肉） | 4.3 mcg | 1% |
| 肉（豬肉脂肪） | 3.1 mcg | 1% |
| 肉（豬肉） | 4.1 mcg | 1% |
| 肉（烤雞） | 3.3 mcg | 1% |
| 石斑魚 | 7.1μg | 2% |
| 魚肝（罐頭食品） | 110 mcg | 企業排放佔全球 28% |
| 鯡魚脂肪 | 18 mcg | 5% |
| 鯡魚瘦肉 | 10μg | 3% |
| 鯖魚 | 9 mcg | 2% |
| 鯖魚 | 10μg | 3% |
| 蘇達克 | 19μg | 5% |
| 鱈魚 | 11 mcg | 3% |
| 金槍魚 | 6 mcg | 2% |
| 油鯡魚（罐頭） | 15.5μg | 4% |
| 梭子魚 | 8.8 mcg | 2% |
穀物，穀物產品和豆類中的維生素B9：
| 產品名稱 | 維生素B9 100克 | 日需求量百分比 |
| 豌豆（去殼） | 16毫克 | 4% |
| 綠豌豆（新鮮） | 20毫克 | 5% |
| 蕎麥（穀物） | 28 mcg | 7% |
| 蕎麥粥（來自穀物，未研磨的） | 11 mcg | 3% |
| 蕎麥（未磨碎） | 32 mcg | 8% |
| 玉米gr | 19μg | 5% |
| 粗糧 | 23 mcg | 6% |
| 眼鏡 | 29 mcg | 7% |
| 大麥米 | 24μg | 6% |
| 小麥去殼 | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 去殼去殼小米（拋光） | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 京富米店 | 19μg | 5% |
| 大麥去殼 | 32 mcg | 8% |
| 甜玉米 | 46 mcg | 企業排放佔全球 12% |
| 1級麵粉通心粉 | 20毫克 | 5% |
| 麵粉意大利面V / s | 20毫克 | 5% |
| 小麥麩皮麵粉 | 54 mcg | 企業排放佔全球 14% |
| 燕麥粉（燕麥粉） | 20毫克 | 5% |
| 1級小麥粉 | 35.5μg | 9% |
| 小麥麵粉二年級 | 38.4μg | 企業排放佔全球 10% |
| 麵粉 | 27.1 mcg | 7% |
| 麵粉壁紙 | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 黑麥粉 | 50 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 黑麥麵粉全麥 | 55 mcg | 企業排放佔全球 14% |
| 黑麥麵粉 | 35μg | 9% |
| 燕麥（穀物） | 27 mcg | 7% |
| 燕麥麩 | 52 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 麥麩 | 79 mcg | 企業排放佔全球 20% |
| 小麥（穀物，軟品種） | 37.5 mcg | 9% |
| 小麥（穀物，硬質） | 46 mcg | 企業排放佔全球 12% |
| 大米（穀物） | 35μg | 9% |
| 黑麥（穀物） | 55 mcg | 企業排放佔全球 14% |
| 大豆（穀物） | 200 mcg | 企業排放佔全球 50% |
| 豆類（穀物） | 90 mcg | 企業排放佔全球 23% |
| 豆類（豆類） | 36毫克 | 9% |
| 麵包波羅底諾 | 29 mcg | 7% |
| 小麥麵包（一級麵粉） | 27 mcg | 7% |
| 小麥麵包（由麵粉製成，V / s） | 22.5 mcg | 6% |
| 麵包小麥（全麥粉） | 30μg | 8% |
| 麵包裡加 | 29 mcg | 7% |
| 全麥麵包 | 50 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 燕麥片“大力神” | 23 mcg | 6% |
| 小扁豆（穀物） | 90 mcg | 企業排放佔全球 23% |
| 大麥（穀物） | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
堅果和種子中的維生素B9：
| 產品名稱 | 維生素B9 100克 | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 240 mcg | 企業排放佔全球 60% |
| 核桃 | 77 mcg | 企業排放佔全球 19% |
| 幹的橡子 | 115 mcg | 企業排放佔全球 29% |
| 松子 | 34 mcg | 9% |
| 腰果 | 25 mcg | 6% |
| 芝麻 | 97 mcg | 企業排放佔全球 24% |
| 杏仁 | 40毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 葵花籽（葵花籽） | 227μg | 企業排放佔全球 57% |
| 開心果 | 51 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 榛子 | 68 mcg | 企業排放佔全球 17% |
水果，蔬菜，乾果中的維生素B9：
| 產品名稱 | 維生素B9 100克 | 日需求量百分比 |
| 杏色 | 9 mcg | 2% |
| 鱷梨 | 89 mcg | 企業排放佔全球 22% |
| 十五 | 3毫克 | 1% |
| 橙色 | 30μg | 8% |
| 西瓜 | 3毫克 | 1% |
| 羅勒（綠色） | 68 mcg | 企業排放佔全球 17% |
| 茄子 | 18.5μg | 5% |
| 香蕉 | 20毫克 | 5% |
| 大頭菜 | 5μg | 1% |
| 葡萄 | 4 mcg | 1% |
| 櫻桃 | 4 mcg | 1% |
| 藍莓 | 6 mcg | 2% |
| 石榴石 | 38 mcg | 企業排放佔全球 10% |
| 葡萄柚 | 12 mcg | 3% |
| 梨形 | 7 mcg | 2% |
| 瓜 | 21 mcg | 5% |
| 黑莓 | 25 mcg | 6% |
| 草莓 | 24μg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium（綠色） | 112 mcg | 企業排放佔全球 28% |
| 姜根） | 11 mcg | 3% |
| 夏南瓜 | 14 mcg | 4% |
| 捲心菜/高麗菜 | 22 mcg | 6% |
| 西蘭花 | 第63話 | 企業排放佔全球 16% |
| 球芽甘藍 | 31 mcg | 8% |
| 白菜紅 | 17 mcg | 4% |
| 捲心菜/高麗菜 | 79 mcg | 企業排放佔全球 20% |
| 皺葉甘藍 | 18.5μg | 5% |
| 松花菜/花椰菜 | 23 mcg | 6% |
| 土豆 | 8 mcg | 2% |
| 獼猴桃 | 25 mcg | 6% |
| 香菜（綠色） | 62 mcg | 企業排放佔全球 16% |
| 水芹（綠色） | 80 mcg | 企業排放佔全球 20% |
| 醋栗 | 6 mcg | 2% |
| 檸檬黃色 | 11 mcg | 3% |
| 蒲公英葉子（綠色） | 27 mcg | 7% |
| 牛蒡根） | 23 mcg | 6% |
| 蔥（筆） | 18 mcg | 5% |
| 洋蔥 | 9 mcg | 2% |
| 覆盆子 | 21 mcg | 5% |
| 芒果 | 43 mcg | 企業排放佔全球 11% |
| 普通話 | 16毫克 | 4% |
| 雜草白（綠色） | 30μg | 8% |
| 紅蘿蔔 | 9 mcg | 2% |
| 油桃 | 5μg | 1% |
| 黃瓜 | 4 mcg | 1% |
| 甜椒（保加利亞） | 53 mcg | 企業排放佔全球 13% |
| 桃 | 4 mcg | 1% |
| 歐芹（綠色） | 110 mcg | 企業排放佔全球 28% |
| 番茄（番茄） | 11 mcg | 3% |
| 大黃（綠色） | 15μg | 4% |
| 蘿蔔 | 25 mcg | 6% |
| 生菜（綠色） | 48 mcg | 企業排放佔全球 12% |
| 甜菜 | 13 mcg | 3% |
| 芹菜（綠色） | 21 mcg | 5% |
| 芹菜根） | 8 mcg | 2% |
| 排水 | 5μg | 1% |
| 白葡萄乾 | 8 mcg | 2% |
| 紅醋栗 | 8 mcg | 2% |
| 南瓜 | 14 mcg | 4% |
| 蒔蘿（綠色） | 27 mcg | 7% |
| 費約阿 | 23 mcg | 6% |
| 柿子 | 8 mcg | 2% |
| 梅干 | 4 mcg | 1% |
| 大蒜 | 3毫克 | 1% |
| 菠菜（綠色） | 80 mcg | 企業排放佔全球 20% |
| 蘋果 | 3毫克 | 1% |
蘑菇中的維生素B9：
| 產品名稱 | 維生素B9 100克 | 日需求量百分比 |
| 牡蠣蘑菇 | 38 mcg | 企業排放佔全球 10% |
| 羊肚菌蘑菇 | 9 mcg | 2% |
| 白蘑菇 | 17 mcg | 4% |
| 白蘑菇，幹 | 140 mcg | 企業排放佔全球 35% |
| 蘑菇 | 25 mcg | 6% |
| 香菇 | 13 mcg | 3% |