這是最近幾個月出現的第三種專家飲食。 這一次，我們展示了幾乎全世界營養學家評價最高的菜單之一！
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什麼是 DASH 飲食？
DASH是“dietary approaches to stop hypertension”的縮寫，它是為預防和治療高血壓而創建的。 多年來，DASH 菜單一直位居全球營養師和醫生推薦的最健康飲食的前列。
您可以在此處查看完整列表：https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
這種飲食是關於什麼的？
首先，它富含蔬菜、水果、全麥、脫脂和低脂乳製品。 吃豆類、堅果和種子也很重要。 這種飲食還包括魚和家禽。
應限制紅肉、糖果、含糖飲料和鹽的攝入。 它的特點是鉀、鈣、膳食纖維含量高，鈉、飽和脂肪酸、膽固醇和總脂肪含量低。
DASH 飲食已經開始
我們的 DASH 飲食計劃基於可在每家商店找到的產品的美味和多樣的食譜。 作為飲食計劃的一部分，您每週都會收到根據您的設置量身定制的新菜單。 如果您不喜歡任何食譜，您可以輕鬆更換它們！
您可以在此處查看完整報價：https://.pl/dieta/dash.html。
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