配料鯡魚和水煮魚蔬菜裝飾3
土豆 | 62.0(克) |
醃黃瓜 | 45.0(克) |
甜菜 | 38.0(克) |
洋蔥 | 15.0(克) |
蔥 | 15.0(克) |
製備方法
在沒有大蔥或其他蔬菜的情況下,食譜提供的其他產品的預訂率會提高
您可以使用應用程序中的配方計算器,考慮到維生素和礦物質的損失來創建自己的配方。
營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 44.6千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 2.6% | 企業排放佔全球 5.8% | 3776 克 |
蛋白質 | 2 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 2.6% | 企業排放佔全球 5.8% | 3800 克 |
脂肪 | 0.3 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 1.1% | 18667 克 |
碳水化合物 | 9.1 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 4.2% | 企業排放佔全球 9.4% | 2407 克 |
有機酸 | 0.3 克 | ~ | |||
消化纖維 | 2.2 克 | 20 克 | 企業排放佔全球 11% | 企業排放佔全球 24.7% | 909 克 |
水 | 112.8 克 | 2273 克 | 5% | 企業排放佔全球 11.2% | 2015 克 |
灰色 | 2.2 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 200μg | 900μg | 企業排放佔全球 22.2% | 企業排放佔全球 49.8% | 450 克 |
視黃醇 | 0.2毫克 | ~ | |||
維生素B1,硫胺素 | 0.07毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 4.7% | 企業排放佔全球 10.5% | 2143 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.06毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 3.3% | 企業排放佔全球 7.4% | 3000 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.2毫克 | 5毫克 | 4% | 9% | 2500 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.2毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 10% | 企業排放佔全球 22.4% | 1000 克 |
維生素B9,葉酸 | 9.3μg | 400μg | 企業排放佔全球 2.3% | 企業排放佔全球 5.2% | 4301 克 |
維生素C,抗壞血酸 | 12.9毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 14.3% | 企業排放佔全球 32.1% | 698 克 |
維生素E,α-生育酚,TE | 0.2毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 1.3% | 企業排放佔全球 2.9% | 7500 克 |
維生素H,生物素 | 0.2μg | 50μg | 企業排放佔全球 0.4% | 企業排放佔全球 0.9% | 25000 克 |
維生素PP,無 | 0.932毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 4.7% | 企業排放佔全球 10.5% | 2146 克 |
菸酸 | 0.6毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 396.9毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 15.9% | 企業排放佔全球 35.7% | 630 克 |
鈣,鈣 | 35.8毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 3.6% | 企業排放佔全球 8.1% | 2793 克 |
鎂,鎂 | 23.4毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 5.9% | 企業排放佔全球 13.2% | 1709 克 |
鈉鈉 | 12.5毫克 | 1300毫克 | 1% | 企業排放佔全球 2.2% | 10400 克 |
硫S | 24.6毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 2.5% | 企業排放佔全球 5.6% | 4065 克 |
磷P | 55.1毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 6.9% | 企業排放佔全球 15.5% | 1452 克 |
氯,氯 | 43.7毫克 | 2300毫克 | 企業排放佔全球 1.9% | 企業排放佔全球 4.3% | 5263 克 |
微量元素 | |||||
鋁,鋁 | 444μg | ~ | |||
玻爾 | 138.9μg | ~ | |||
釩 | 77.8μg | ~ | |||
鐵,鐵 | 1.2毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 6.7% | 企業排放佔全球 15% | 1500 克 |
碘我 | 4.1μg | 150μg | 企業排放佔全球 2.7% | 企業排放佔全球 6.1% | 3659 克 |
鈷 | 3.9μg | 10μg | 企業排放佔全球 39% | 企業排放佔全球 87.4% | 256 克 |
鋰鋰 | 31.1μg | ~ | |||
錳,錳 | 0.2831毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 14.2% | 企業排放佔全球 31.8% | 706 克 |
銅,銅 | 111.7μg | 1000μg | 企業排放佔全球 11.2% | 企業排放佔全球 25.1% | 895 克 |
鉬,鉬。 | 8.1μg | 70μg | 企業排放佔全球 11.6% | 企業排放佔全球 26% | 864 克 |
鎳鎳 | 5.9μg | ~ | |||
,Rb | 368.3μg | ~ | |||
氟F | 20.6μg | 4000μg | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 1.1% | 19417 克 |
鉻,鉻 | 9.8μg | 50μg | 企業排放佔全球 19.6% | 企業排放佔全球 43.9% | 510 克 |
鋅,鋅 | 0.3805毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 3.2% | 企業排放佔全球 7.2% | 3154 克 |
可消化的碳水化合物 | |||||
澱粉和糊精 | 5.2 克 | ~ | |||
單醣和二糖(糖) | 3.9 克 | 最多100г |
能量值為44,6 kcal。
鯡魚和水煮魚的蔬菜配菜 3 富含維生素和礦物質,例如:維生素A – 22,2%,維生素C – 14,3%,鉀– 15,9%,鈷– 39%,錳– 14,2%,銅– 11,2%,鉬– 11,6%,鉻– 19,6%
- 維生素A 負責正常發育,生殖功能,皮膚和眼睛健康以及維持免疫力。
- 維生素C 參與氧化還原反應,免疫系統的功能,促進鐵的吸收。 缺乏會導致牙齦鬆弛和流血,由於毛細血管的通透性和脆性增加而流鼻血。
- 鉀 是主要的細胞內離子,參與水,酸和電解質平衡的調節,參與神經衝動,壓力調節的過程。
- 鈷 是維生素B12的一部分。 激活脂肪酸代謝和葉酸代謝的酶。
- 錳 參與骨骼和結締組織的形成,是參與氨基酸,碳水化合物,兒茶酚胺代謝的酶的一部分; 對於膽固醇和核苷酸的合成至關重要。 消費不足會伴有生長減慢,生殖系統紊亂,骨組織脆性增加,碳水化合物和脂質代謝紊亂。
- 銅 是具有氧化還原活性的酶的一部分,參與鐵代謝,刺激蛋白質和碳水化合物的吸收。 參與為人體組織提供氧氣的過程。 缺乏表現為心血管系統和骨骼形成障礙,結締組織發育異常的發展。
- 鉬 是許多酶的輔助因子,這些酶提供了含硫氨基酸,嘌呤和嘧啶的代謝。
- Chrome瀏覽器 參與血糖水平的調節,增強胰島素的作用。 缺乏導致葡萄糖耐量降低。
食譜成分的熱量含量和化學成分裝飾性鯡魚和水煮魚用蔬菜3每100克
- 77千卡
- 13千卡
- 42千卡
- 41千卡
- 20千卡
標籤: 怎麼做,卡路里含量44,6大卡,化學成分,營養價值,維生素,礦物質,烹飪方法鯡魚和水煮魚的蔬菜裝飾3,食譜,卡路里,營養