到了晚上，在忙碌了一天之後，許多未解決的問題、未解決的情緒、問題和任務在我的腦海中堆積。 如何適應“家”的心情，把所有這些想法留在工作中？
1.區分工作領域和“非工作”領域
將您的空間劃分為工作空間和非工作空間。 開始某種儀式，從一個空間“移動”到另一個空間。 例如，將手機放在走廊的籃子裡。 換衣服，或者至少戴上一些特殊的“家居”配飾，比如你最喜歡的髮帶。
當你呼氣時，迅速舉起你的手，放下它。 最後，在你的左肩上吐三下。 逐漸地，您的大腦將學會在執行儀式時從工作任務切換到家庭和個人任務。 想出一些獨特的東西，這樣你就不會在其他任何地方重複它，否則“魔法”就會丟失。
2. 聞一些“家”的氣味
氣味對我們的狀況有非常強大的影響。 不要小看他。 當您在家中被一種微妙的、不顯眼的同時又是獨特的家庭香氣打招呼時，這有助於立即過渡到另一種狀態。 選擇最適合您的，同時不要吝嗇優質原料。
最適合放鬆的氣味之一是香草烤肉桂的氣味。 每天烤麵包不太可能奏效，但你可以在家裡試試這種香味，直到找到你自己的，最好的選擇。
3. 獨自一人
留出至少 30 分鐘完全獨處。 恢復您在工作中花費的資源。 洗個澡，找個地方獨處，戴上聽著輕音樂的耳機，閉上眼睛，專注於你的身體和感覺。
關注身體的每一個部位，專注於從腳到頭頂的每一個點，輕輕放鬆緊張的地方。 這會將注意力從頭腦中的大量思想轉移到身體的感覺上，這對你也有話要說。
4.炫耀你的一天
找到至少一項您今天做得很好的任務（無論任務有多大）並吹噓它。 告訴那些準備好和你一起快樂的人。 這將使您能夠總結當天的積極成果，並在明天的基礎上再接再厲。 讓你告訴的人能夠分享你的喜悅是非常重要的。
如果此刻身邊沒有這樣的人，就站在鏡子前告訴自己。 起初它會很不尋常，但如果你在故事中加入溫暖的語調，對反射微笑，你會喜歡這個結果。 告訴自己你是如何支持和欣賞自己的。
5. 唱歌或跳舞
唱歌總是有助於放鬆和轉換。 這是因為你在深呼吸，用你隔膜的全部力量，打開你的聲音和情緒。 舞蹈運動療法也很有效。 很重要的一點是，你移到或唱的歌曲能喚起你的積極情緒。
嘗試新的家庭傳統：以您最喜歡的家庭歌曲開始晚餐，一起大聲唱歌。 效果會震耳欲聾。 不僅為你的鄰居，也為你。 您會驚訝於它可以使您更加親近。
6. 用你計劃工作時間的方式來計劃你的夜晚。
到了晚上，你要么忙著做家務，要么根本不知道自己該做什麼。 為晚上計劃一些愉快而不同尋常的事情——僅憑預期就可以幫助大腦轉換並忘記日常工作。