如何烹飪這道菜“GDP懶惰燕麥（基礎）»
30克燕麥片； 70克牛奶； 1/4 杯酸奶； 20克亞麻籽，
在罐子裡，加入燕麥片、牛奶、酸奶、亞麻籽和其他成分。 蓋上蓋子，搖勻，直到所有成分混合。 打開，加入水果並輕輕攪拌。 蓋上罐子的蓋子，放入冰箱過夜（最多可存放 2-3 天）。 我們吃冷凍的燕麥片。
配方成分“GDP懶惰燕麥片（基礎）»：
- 30克燕麥片
- 70克牛奶
- 1/4杯酸奶
- 亞麻籽 20g
“GDP懶人燕麥（基礎）”菜的營養價值（每 100克):
熱量： 171.4大卡
松鼠： 6.8克。
脂肪： 8.3克。
碳水化合物： 19.4克。
份數： 1配方的成分和熱量含量“GDP懶惰燕麥片（基礎）»
| 產品 | 測量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校準，大卡 |
| 燕麥粥 | 30 克 | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| 牛奶 | 70克 | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| 天然酸奶 2% | ST 0.25 | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| 亞麻種子 | 20克 | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Total | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1服務 | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100克 | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |