準媽媽越來越擔心懷孕期間體重增加這樣的問題。 我們向您保證，這是自然的。 在某些情況下，第二個孩子出生後體重增加得更快，但婦科醫生說，體重增加平均在XNUMX公斤內波動，並且符合公認的標準。
在懷孕期間，“攝取食物”不是按數量而是按質量“非常重要”。 應該會有所幫助。 由於胎兒才剛剛形成，因此它需要大量的蛋白質作為建築材料和所有器官的基礎。
在懷孕初期，醫生不建議節食，嚴禁節食。 你需要合理飲食——每天至少三餐。 這些部分是單獨的。 你需要吃得足夠多，這樣幾分鐘後飢餓感就不會再次出現。 很長一段時間，你將不得不忘記零食、薯片、餅乾和其他化學物質，所有這些產品都會導致嬰兒的各種疾病和發育異常。 如果您不喜歡一日三餐，請改用不同的飲食，只有在這種情況下，應稍微減少份量。
孩子每天長大，這意味著他的體重增加，因此對“建築材料”的需求增加。 你必須看你吃什麼。 如果必需的營養複合物不隨食物一起進入您的體內，那麼很快就會缺乏它們。 這是由於嬰兒的身體將從母親的組織，細胞和器官中去除了全部必需的生物複合物這一事實。 因此，很快您可能會感到不適。 而且，如果您不改變飲食習慣，可能會對嬰兒的發育甚至延誤產生不良影響。
在懷孕期間，母親對鈣和鐵等元素的需求急劇增加。 鈣是嬰兒骨骼正常形成所必需的，而鐵則包含在血液中，可預防貧血等疾病。 此外，鈣是必要的，以防止孕婦蛀牙。
您應該規定孕婦菜單中最必要的產品是乳製品、肝臟、草藥和各種穀物。 蕎麥粥的鐵含量非常豐富，乳製品的鈣含量也非常豐富。 像白軟乾酪這樣的發酵乳製品不需要在商店購買，而是在市場上購買——它不含染料、穩定劑、增味劑和防腐劑。 避免可以在水果中找到的殺蟲劑。 農藥主要存在於果皮中，因此蔬菜和水果應不帶果皮食用。
食物中一個同樣重要的成分是葉酸，它大量存在於豆類和核桃中。 維生素 B9（葉酸）對於胎兒神經管的形成至關重要。 還要嘗試在您的食物清單中加入魚（富含蛋白質和脂肪，以及氨基酸、碘和磷）和海藻（鉀和碘的來源）。
嬰兒的正常營養需要碳水化合物。 蔬菜和水果等食物富含這些重要的營養成分。 它們也存在於糖中，但您不應多吃甜食和含澱粉的食物-這會導致體重迅速增加。 每天的糖攝入量約為五十克。
許多孕婦患有便秘。 造成這種情況的原因可能是子宮的增大及其對腸道的壓力。 為了預防這種疾病，你需要吃葡萄和甜菜，以及麩皮麵包——它們包含膳食纖維。
醫生不建議涉足的產品是罐頭和煙熏香腸，食用它們不會帶來任何好處。
除了蛋白質外，脂肪還需要作為建築材料。 它們對孕婦的心血管系統，消化道有積極作用，是我們體內能量的來源。
適當的營養不僅對準媽媽的健康至關重要，而且對嬰兒的健康和成長也必不可少。 您需要考慮從懷孕的第一天開始就轉換為適當的營養，以避免身體衰竭，並補充必需的礦物質和維生素複合物，這對於體內生長的身體非常必要。 我們希望您能考慮到我們的所有願望。 照顧好自己和寶寶。