數以千計的減肥飲食商譴責這種水果。 這是要避免的食物，如果你想減肚子，就遠離它。 但讓我們把它做好。 我們有數百萬人，每個人都有自己的特點，最適合他們。 如果對某些人來說，香蕉是要避免的，對於其他人來說，香蕉是一種奇蹟果實。
而對於那些吃香蕉的人來說，可能是因為它的味道、它的香氣……
但說真的，你知道為什麼一定要吃香蕉嗎？ 不僅僅是味道， 超人特工隊 香蕉的健康益處 鼓勵你.
你通過吃香蕉為你的身體提供了什麼？
在印度，香蕉被認為是“天堂的果實”，因為根據印度教徒的說法，它不是蘋果，而是夏娃在伊甸園中送給亞當的香蕉。 食用香蕉是為了保證自己的鐵質健康，因為這種水果含有您健康所需的一切。 你的香蕉裡有：
- 鉀：香蕉中含有大量鉀，鉀可以讓您調節（與鈉一起）生物體的功能。 它特別確保腎臟和肌肉的正常運作。 它還允許良好的神經傳遞。
- 維生素B6：它在體內的作用是不可否認的。 它與體內的鉀協同作用以平衡神經和肌肉系統。 它參與紅細胞、氨基酸、腎上腺素、血清素、多巴胺等神經遞質的形成。 (1)
- 鎂在體內執行多種功能。 它首先是肌肉和神經平衡的調節劑
- 維生素C：當我們知道檸檬對我們身體的作用時，它的好處是無窮無盡的。 這種強大的抗氧化劑有助於維生素 E 的再生。它參與身體的各種防禦系統。 維生素 C 還參與體內組織的形成和維護……
- 纖維：可溶或不可溶，這些類型的碳水化合物可幫助您的消化系統更好地運作； 僅此而已。
音色豐富
香蕉瞬間增加能量：吃一根香蕉，你會為一天補充能量，因為它會立即將天然糖分轉化為能量。 因此，香蕉是每個人的絕佳早餐。
調節血壓
當我們變老時，當我們吃水果和蔬菜的飲食不足時，當我們吃太多鹽時，高血壓就會出現。 甚至遺傳傾向。
香蕉是鉀含量最高的水果之一。 它是一種抗高血壓食品，存在於專為高血壓設計的 DASH 飲食中。
如果您患有高血壓，或者您有吃大量香蕉的風險，以重新平衡體內的鈉含量，這一點很重要。 這將大大降低與高血壓密切相關的心血管疾病的風險，並且在今天很常見（2）。
香蕉有助於控制血壓：它所含的大量鉀有助於身體排除多餘的鈉。
膽固醇水平的調節
它有助於降低膽固醇：香蕉含有果膠，它是一種可溶性纖維。 然而，可溶性纖維有助於降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
消化系統的調節
香蕉具有抗炎特性。 事實上，由於香蕉中含有抗酸物質，因此在絞痛或胃脹氣的情況下食用它會很快緩解您的不適。
此外，香蕉可以調節排便、緩解腹瀉和控制便秘，因為它含有有助於控制大便稠度的可溶性纖維。 這些纖維還可以促進良好的廢物消除，這也對加速運輸產生影響。 香蕉將幫助您自然地調節您的運輸。
幫助對抗吸煙成癮
香蕉中的維生素 B6 和 B12 以及鎂和鉀有助於人們克服尼古丁成癮 (3)。
對抗心血管疾病
在英國醫學雜誌上，世界衛生組織（世界衛生組織）發表，香蕉可降低 27% 的心血管事件風險。 這要歸功於香蕉的高鉀含量 (4)。 一根香蕉含有 423 毫克鉀。 但是，我們身體每天對鉀的需求量為 3 至 5 克/天。
香蕉含有高劑量的鉀，對心血管系統有益。
但切忌誇大其詞，以免陷入高鉀血症。 事實上，過高的高鉀血症（鉀過多）也會導致中風。
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香蕉對抗抑鬱症
香蕉一般對神經系統起作用。 無論是減輕很多壓力還是幫助你記住。
事實上，它含有一種叫做色氨酸的物質，它是一種身體轉化為血清素的蛋白質。 眾所周知，血清素是一種極好的天然鬆弛劑。 因此，吃香蕉是一種良好的幽默感，可以讓您擁有良好的情緒狀態。
此外，它還可以改善神經功能並刺激灰質：香蕉富含維生素 B，對神經功能有益。 鉀維持智力並刺激學習能力。
強健骨骼，預防腎結石
香蕉中的鉀有助於身體排除尿液中鈣的排泄，這是腎結石的來源。
香蕉還含有益生菌，具有吸收鈣的能力，有助於強健骨骼 (5)。
香蕉皮可以美白牙齒
你想擁有一口潔白的牙齒嗎？ 考慮使用香蕉皮。 刷完牙後，用香蕉皮內側摩擦發黃的牙齒。 每天做一到兩次。 也可以在香蕉皮內側倒一些小蘇打，然後揉搓牙齒。 1% 效果保證。
防止昆蟲叮咬
如果你在花園里或樹林裡，不要馬上扔掉香蕉皮。 蟲咬很快就到了。 我建議您立即使用香蕉皮的內部。 你用香蕉的內側摩擦皮膚的受影響部分。 它不僅可以緩解疼痛。 但此外，刺痛的影響將無法在您的身體中發揮作用 (6)。
如果你也有疣，請在上面塗上香蕉皮。 您也可以將香蕉切成片，然後放入冰箱。 然後將它們放在眼部區域。
此外，香蕉皮可有效治療某些皮膚問題，如痤瘡、燒傷、腫脹。 香蕉中所含的維生素C、Bg以及錳可保護皮膚的彈性。 但此外，它們還能減緩衰老並保護其免受自由基的侵害。
香蕉可以隨時食用，最好在兩餐之間食用。 它也適用於您的冰沙和水果沙拉。
為了充分利用香蕉的好處，我建議您食用成熟的，即黃色的，因為綠色香蕉仍然含有很高的澱粉，而當它成熟時，這些澱粉會轉化為糖。
結論
香蕉是一種非常豐富的食物，可為消費者帶來許多好處，例如好心情、能量供應、骨骼強化、降低心血管風險、促進腸道運輸等等。 . 推薦大家食用。 別忘了它是熟吃的！
而你，香蕉的最佳用途是什麼？ 你的鍵盤！！！