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如何生存：有用的提示
步驟 1
老實回答自己：百分之幾的你還希望挽回失去的關係？ 拿一張紙，分兩欄寫：你喜歡你的伴侶的什麼，以及你和他一起遭受的痛苦。 比較哪裡有更多的點。
步驟 2
分析你們關係的質量。 如果你被虐待（心理上、身體上、經濟上），但同時又想回到你心愛的人身邊，那麼你很可能對你的前伴侶有心理依賴。 在你解決這個問題之前，你將繼續讓破壞性的伙伴進入你的生活，他們只會給你帶來痛苦。
“想想是什麼讓你保持了一段關係。 如果這些是孩子，害怕破產或孤獨，那麼，首先，有必要處理個人成熟度的問題，而不是伴侶的回歸，”評論 Natalya Legovtseva，莫斯科民眾心理援助服務中心的心理學家。
步驟 3
如果您仍然渴望真誠的愛、尊重和所愛之人的個性（！），那麼請公開告訴他，不要威脅和操縱。 提議一起解決在你們的關係中積累的問題和不滿。 向家庭心理學家尋求建議。 這樣你至少可以告訴自己你已經盡力了。 如果伴侶在決定離開時是明確的，那麼你只需要接受他的選擇並開始過你新的、獨立的生活。
步驟 4
接受並承認分離的事實。 不要為恢復關係的希望留有餘地。 執著於一個不愛你的伴侶，你就是在浪費你的個人精力和時間。
“切斷情感聯繫。 例如，獨立執行互聯網上公開的寬恕練習，或尋求心理學家的幫助。 主要任務是接受離別的事實，原諒，放下人和事。 解決怨恨是非常重要的，否則將需要大量的體力、健康和精力。 理想情況下，你應該覺得你對你的前任是中立的。 這對於能夠在未來建立和諧的關係很重要。 否則，就有將負面經驗的舊負擔轉移到新關係中的風險。 例如，前任所愛的人欺騙了你。 如果你沒有克服這種創傷，很可能在一段新的關係中你會傳播毫無根據的嫉妒，”心理學家解釋道。
步驟 5
穩定情緒狀態。 這可以通過日常冥想練習、鍛煉和適當的營養來幫助。 你照顧的身體會用快樂的荷爾蒙回報你。 放鬆技巧也可以在心理康復課程中掌握。
“培養心理素養。 閱讀文獻，參加研討會、網絡研討會和培訓，了解如何達到情感成熟和建立和諧的關係，”心理學家建議道。
步驟 6
尋找內部資源。 遠離犧牲思想，期待有人讓你快樂。 停止在外面尋找愛情。 成為自己的溫暖和光明的發電機。 對待你生命中最重要的人（就是你）。 找到你喜歡做的事情，以及可以發展你的事情，讓你更加自信和快樂。
“例如，儘管有所有的恐懼和限制，但還是找到一份讓你興奮的新工作。 或者最終培養一個你想了很久的愛好。 不要再為你做不到的藉口找藉口了。 這樣，你不僅能驅散悲傷，還能有機會遇到真正適合自己的人。”心理學家建議。
步驟 7
意識到並接受這樣一個事實，即只有你才能保證在餘下的日子裡擁有自己。 但矛盾的是：當我們知道如何照顧自己、照顧好自己、意識到自己的價值和重要性時，我們周圍的人就會出人意料地開始尊重我們，被溝通所吸引，真的不想失去。 正是從這樣一種狀態——自愛、滿足和幸福——你才能建立牢固而和諧的關係。 只有愛自己，一個人才能真誠而深切地愛另一個人。
什麼不該做
不要找人責備
表達負面情緒，與親人分享痛苦，但這不應該佔據所有空間。 你的精力和注意力應該得到更好的利用。
不要試圖用威脅和操縱來留住你所愛的人。
你不希望一個人因為恐懼或憐憫而和你在一起，是嗎？
不要用一日小說填滿內心的空白
有必要給自己時間來悲傷與親人的離別，並滿足你內心的空虛。 許多人跳過這個重要階段，沒有經歷過痛苦，而是逃避。 不幸的是，離開一個不愛的人的懷抱適得其反，空虛只會加劇。 給自己一段時間（例如六個月），讓您有意識地感到孤獨。 這時，要搞恢復活力，自我發展。
不要試圖用食物、興奮劑和酒精來麻痺你的無聊。
這種可疑的方法不會帶來預期的緩解。 興奮劑的效果消失後，您將需要新的劑量。 結果，身體會以釋放壓力荷爾蒙、生理依賴和超重作為報復。 更好地調整有意識的內在工作，在情感上結束關係並接受你目前的狀態。
莫斯科民眾心理援助服務處的專家提供免費的個人諮詢，以及有關家庭關係的培訓和研討會。
單一參考電話： +8 (499) 173-09-09.
有一個 XNUMX 小時的心理急救電話051“。