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在冬天，粘液過多是很常見的。 您可以將這種不適持續數週，甚至不知道是什麼導致了粘液以及如何阻止它。
幸運的是，我們已經為您寫了過多粘液的原因以及使其消失的自然解決方案。
在這篇文章中找到 產生粘液的 17 種食物和天然解決方案 來處理它們。
粘液在體內的重要性
膜含有分泌粘液的粘液腺。
後者正是病人通過肺、喉嚨、鼻竇、嘴或鼻子產生的粘性、不溶性和半透明體液。
通常，分泌物由蛋白質、水、脂質、電解質和其他物質組成。
粘液保護您免受毒素、細菌和病毒的侵害。 它還支持呼吸道、胃腸道、泌尿生殖道、眼和耳道的細胞。
然後粘液有助於滋潤吸入的空氣。 它有利於黏膜細胞的潤滑。
粘液還捕獲吸入的顆粒。 這可以防止細菌和其他有害物質進入呼吸道和肺部。
粘液中的抗體、酶和蛋白質使其能夠殺死病原體。
根據記錄，任何產生較少粘液的人體通常都容易受到感染，例如支氣管炎、鼻竇炎等 (1)。
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組胺和粘液
組胺是一種天然有機化合物。 它存在於免疫系統中。 它在過敏的情況下起著重要的作用。
當免疫系統感到危險時，特別是由於異物的存在，它會做出反應來保護生物體。
這導致例如鹽酸的產生。 在其防禦反應中，組胺會促進更多的粘液產生。
粘液的原因
痰的主要原因不應該與食物的消費分離，尤其是富含澱粉類食物、壞脂肪或乳製品的飲食。
孕婦懷孕期間的雌激素水平也會促進粘液的產生。
同樣，某些食物也是粘液的來源。 準確地說，我們將更加關注粘液過度產生與飲食之間存在的聯繫。
2011 年發表在“過敏雜誌”上的一項研究證明了這一點，例如，在奶酪、烘焙食品或其他加工產品的製造過程中，一種哮喘與來自黴菌的食物酶之間存在關聯。
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粘液過多的牽連
- 乳製品
- 紅肉
- 小麥麵筋
- 黑麥
- 大麥
- 水果和蔬菜，如鱷梨、香蕉、花生、
- 酒精
- 糖
- 鈉
- 發酵食品
- 咖啡因
- 碳酸飲料
- 熏魚
- 鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚、
- 蛋，
- 保守派，
- 巧克力，
- 以玉米為基礎的產品，
- 油炸食品
- 豆製品
- 食品添加劑，
此列表並非詳盡無遺。 密切監測您的飲食，以確定哪些食物會導致您產生更多粘液。
粘液的產生可能是由炎症引起的，或者更準確地說是由食用未知成分（如食品添加劑）引起的刺激引起的。
經常出現的兩件事是味精和亞硫酸鹽。
大多數情況下，它們會導致腹瀉、便秘、痙攣、胃部沉重感等，如果持續時間過長，則會對消化系統造成損害 (2)。
針對多餘粘液的各種解決方案
當面對過多的粘液時，請吃下面我們推薦的食物。 它們很健康，並且具有幫助身體形成更好的防禦能力的優勢。
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生薑是一種天然的減充血劑，可有效緩解喉嚨和呼吸道感染。
您的生薑含有姜酚作為活性成分，具有抗病毒和抗菌特性s.
蔥
洋蔥減少多餘的粘液。 它以其抗生素、抗炎和祛痰特性而著稱，可以加快癒合時間。
薑黃
這種香料是一種防腐劑，可用於消除細菌和增強免疫系統。
紅蘿蔔
它們是富含維生素 C 的蔬菜，因此是一種強大的抗氧化劑，可調節免疫系統並增強對感染的抵抗力。
蜂蜜
它是您對抗流感、喉嚨痛的最佳飲品盟友……
它的抗病毒、抗菌和抗真菌特性，但最重要的是防腐劑，有助於快速對抗感染。
閱讀：蜂蜜的21個好處
檸檬汁
檸檬也是一種抗菌劑。 它是對抗食道和呼吸道感染的重要食物。
它經常與茶結合使用以獲得更好的效果。 檸檬通過其特性幫助您對抗感染 (3)。
黃春菊
洋甘菊中的芹菜素和黃酮類化合物也有助於減輕炎症。
洋甘菊可用作涼茶或輸液. 當您的呼吸道阻塞時，洋甘菊精油也可用於吸入。
如果粘液過多，您可以在紙巾中吸入幾滴洋甘菊精油。 你也可以用這種油做蒸汽浴。
大蒜
大蒜用於對抗喉嚨粘液。 它也是治療痰多的有效方法。
定期食用生大蒜，最好能受益於它的所有特性。
除了幫助您對抗多餘粘液的主要食物外，您還有其他食物，例如：甘草根、毛蕊花葉、泡菜、芹菜、蘿蔔、蘆筍、歐芹、冬南瓜、漿果、橙子、橄欖油和辣椒。
建議使用辣椒和生薑等辛辣食物來軟化粘液。
同樣，均衡飲食，包括富含維生素 C 的食物，以減少粘液的產生。
精油
一般來說，精油可有效治療感染。 它們也被認為是一種強大的治療藥物，具有抗菌特性，可以減少痰。
在最有效的精油中，我們可以提到桉樹。 這種植物的精油具有防腐、抗病毒和減充血的特性。
你也有茶樹精油，它是一種抗菌、祛痰和防腐劑。
其他天然解決方案
對抗粘液發展的鬥爭確實始於您的日常飲食。
其次是肝臟清潔治療，優先考慮潛在食品的消化和敏感性。
提醒一下，肝臟是管理毒素的基本要素。 服用藥物或藥物或飲酒等化學物質會進一步加強他的弱點。
這會引導您堅持簡單、規律和均衡的飲食，以防止更好的消化系統。
每年至少服用兩 (2) 次排毒療法。
這種器官清洗涉及肝臟、腎臟、腸道和血液，以便人體可以清除任何毒素。
多喝水，每天至少喝八 (8) 杯熱茶和好的肉湯，以保持呼吸道濕潤，同時盡可能緩解充血。
還建議在早上和晚上睡前漱口熱水和鹽 (4)。
此外，用生理鹽水沖洗鼻腔以沖洗鼻竇腔，以緩解充血和感染壓力。
還要避免與刺激鼻子和喉嚨粘膜的煙霧、化學品和蒸汽混合不好。
最後一點，但並非最不重要的一點是，花時間定期鍛煉以排汗並釋放體內毒素。 這也有助於減少粘液的產生。
適量食用所有稱為“粘性”的澱粉類食物，例如穀物、意大利面、麵包、麵包幹、蒸粗麥粉、漂白麵粉或土豆。
相反，更喜歡全穀物，如蕎麥或莧菜，以及全麥麵粉。
避免劣質脂肪產品，如過熱、精製或氫化。
閱讀：治療鼻塞的指南
對抗多餘粘液的食譜
抗粘液果汁
你會需要：
- 1個黃瓜
- 1根芹菜
- 1小塊姜
- 1檸檬
- 1個木瓜
- 1蘋果
- 1個梨
準備
將芹菜、蘋果和梨洗淨並切成碎片。
將黃瓜削皮（如果它們不是有機的）並播種。 把它們分成大塊
相反，我建議使用有機產品來利用黃瓜、梨和蘋果皮中的營養成分。
清洗並去除木瓜的皮膚。 播種並切成薄片。
抓撓你的薑手指。
清洗檸檬並收集汁液； 保留它以將其添加到獲得的水果和蔬菜汁中。
將所有東西放入榨汁機或榨汁機中。 哈，我們去喝果汁
如果您沒有榨汁機或榨汁機，請使用攪拌機。
您可以在研磨食物後，將汁液過濾以獲得清澈透明的飲料。
需要記住的是，對於榨汁機來說，放入食物之前不需要剝皮，機器會自己處理。
此外，根據榨汁機的頸部，您可以將整個水果和蔬菜放入機器中，或者最多將它們切成兩塊。 因此，它的工作量更少。
嘗試在一小時內喝完果汁，以防止其氧化。
營養價值
這種果汁是用來對抗粘液和鼻塞的。 它含有檸檬和蘋果，它們的抗氧化劑含量很高。
- 芹菜和黃瓜富含纖維和水分。 它們是利尿劑。 通過它們的特性，它們有助於稀釋粘液。
芹菜還富含抗氧化劑。 它也是一種綠色蔬菜，因此富含葉綠素。 食物中的葉綠素有助於將粘液滯留在氣道中。
黃瓜含有豐富的維生素A原和維生素C，與芹菜一樣是利尿劑。 它還富含葉酸和葉綠素。
提醒一下，某些維生素如維生素 A、C 和 E 在體內轉化為抗氧化劑，可以對抗各種感染。
- 蘋果和梨富含抗氧化劑和維生素、礦物質、蛋白質。
為了減少粘液，我建議您在不同的水果食譜中定期使用這兩種混合水果來對抗粘液。 事實上，它們的組合可以更好地對抗粘液。
- 建議使用生薑和檸檬來對抗多餘的粘液。 事實上，它們具有抗菌、抗微生物和抗病毒特性。
檸檬中所含的維生素 C 可分解為支持免疫系統的抗氧化劑。
生薑中含有的shagaol和gingerol也具有抗炎作用，
- 木瓜可幫助您有效對抗粘液。
薑黃歐芹食譜
你會需要：
- 一束香菜 (5)
- 1個蘿蔔
- 1個中等西蘭花
- 1杯葡萄乾
- 2橙子
- 1根姜
- 1片薑黃
準備
如果需要，清洗你的原料並剝皮。
清潔薑黃和姜手指。
全部放入機器
營養價值
- 蘿蔔：含有豐富的礦物質，尤其是鉀和銅。 它還含有維生素 B6、核黃素（維生素 B2）。
蘿蔔是有助於緩解呼吸道充血的食物之一。
它還富含纖維和水、葉酸和抗氧化劑。
- 西蘭花來自十字花科。 十字花科植物在體內具有抗菌、抗微生物和抗病毒作用。
在您的果汁食譜或針對粘液的菜餚中，請選擇十字花科植物。 西蘭花和任何十字花科植物一樣，是對抗和預防粘液的好食物。
它還可以幫助您預防癌症、心血管疾病、糖尿病的發生。 定期食用。
- 葡萄是利尿劑。 它還富含纖維、維生素 A、C 和 k。 它還含有葉酸、菸酸、核黃素。
它富含植物營養素。 由於所有這些原因，葡萄會刺激您的氣道充血。
- 橙子含有大量的抗氧化劑。 它們也是利尿劑。
它們將幫助通過水和其中包含的纖維排出多餘的粘液並結束您的不適。
- 姜：在對抗粘液的不同食譜中，切記要加入姜或辣椒。
辣椒中含有辣椒素，有助於治愈某些疾病，如流感、粘液、扁桃體炎……
生薑含有姜酚和姜酚作為活性化合物，這使其能夠治療與呼吸道相關的疾病（流感、扁桃體炎、粘液等）。
結論
我們通過這篇文章註意到過多的粘液是由我們的飲食引起的。 現在多吃一些能促進健康的食物。
您可能已經註意到，很多引起粘液的食物都是人造的和高脂肪的食物。
吃新鮮、健康的食物； 尤其是很多水果和蔬菜。 將它們一點一點地加入你的飲食中，以避免對某些食物如西蘭花的厭惡。
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