維生素 B9，也稱為葉酸，是一種對我們的身體在一生中正常運作必不可少的維生素。 但是，它對孕婦來說是絕對必要的，因為它的作用對嬰兒的發育至關重要。 研究甚至表明，它會增加懷孕的機會。

維生素 B9 是一種水溶性維生素，對細胞增殖和遺傳物質（包括 DNA）的產生至關重要。 它參與紅細胞和白細胞的產生、皮膚和腸道內壁的更新，以及調節大腦功能的化學物質的合成。 在懷孕初期，葉酸在胚胎神經系統的形成中起主要作用。

維生素 B9 不能由人體合成，因此必須通過食物提供。 它也被稱為“葉酸”——來自拉丁語folium——回想它在綠葉蔬菜中非常存在。

含有最多的食物：

• 深綠色蔬菜：菠菜、甜菜、豆瓣菜、奶油豆、蘆筍、抱子甘藍、西蘭花、長葉萵苣等。
• 豆類：扁豆（橙色、綠色、黑色）、扁豆、干豆、蠶豆、豌豆（分裂、小雞、整粒）。
• 橙色水果：橙子、柑橘、橘子、甜瓜

推薦： 至少每 2-3 天食用一次豆類，並儘量選擇最綠色的蔬菜！

葉酸（也稱為葉酸或葉酸）是適合所有育齡人群的寶貴維生素。 它對女性和男性的生育能力起著重要作用：

• 在女性中

在德國漢堡-埃彭多夫大學醫學中心進行的研究表明，在飲食中添加微量營養素，包括葉酸，可以通過幫助每個人的健康來大大增加懷孕的機會。 月經週期和排卵。 維生素 B9 甚至可以作為治療女性不孕症的藥物。

• 在人類中

最近的幾項研究表明，葉酸在精子發生中起著重要作用。 它會影響精子的質量和數量。 鋅和維生素 B9 補充劑會增加可以使卵子受精的精子濃度。

在懷孕期間，對維生素 B9 的需求顯著增加。 這種維生素確實對於確保與脊髓輪廓相對應的胎兒神經管的發育至關重要，因此也有助於其神經系統的形成。

對於孕婦來說，確保她們滿足自己和未出生嬰兒對維生素 B9 的需求意味著顯著降低神經管閉合異常的風險，尤其是脊柱裂的風險，這與脊柱發育不全有關。 非常嚴重的畸形如無腦畸形（大腦和顱骨畸形）的風險也大大降低。

葉酸還能確保胎兒在整個孕早期的良好生長。

由於神經管在胎兒生命的第三周和第四周之間關閉，因此每位女性在希望懷孕後應立即服用維生素 B9 補充劑，以避免因缺乏維生素 BXNUMX 而對新生兒造成嚴重後果。

在懷孕的前三個月應繼續補充葉酸，以確保胎兒的最佳生長。

此外，HAS (Haute Autorité de Santé) 建議在懷孕前至少 9 周和直到懷孕的第 400 週，系統地處方維生素 B0,4 補充劑，每天補充 4 微克（10 毫克）。懷孕（12 週）。