在大多數情況下，背痛的原因是由於每天的不良姿勢或不良行為。 如果您患有腰痛，應避免哪些態度？

1. 坐下，背部拱起並彎腰

許多人一天中的大部分時間都在屏幕前度過。 結果 ： 他們背痛是因為他們坐得不好.

如果你的背部疼痛，你不得不在辦公桌前的椅子上呆幾個小時，有必要 不要讓你的背部變圓或彎腰，而要保持挺直.

確保您調整椅子的高度以位於屏幕前，如有必要， 放一個小腳凳來改善你的姿勢.

當你坐在扶手椅上時， 雙手靠在扶手或大腿上 並靠在靠背上。

2. 雙腿交叉

不管是出于謙虛還是因為你覺得這個姿勢更舒服， 背痛時交叉雙腿是非常糟糕的.

這不僅會切斷血液循環，而且最重要的是，這個姿勢會導致腰痛，因為 這個姿勢扭曲了脊椎，它必須彌補錯誤的運動.

唯一的解決辦法：鬆開雙腿， 即使你發現它比分開雙腿更舒適和優雅。

3. 彎腰抓住一個物體

如果你掉了一個東西，你必須係好鞋帶或把嬰兒從他的躺椅上抱出來， 伸展雙腿時不要彎腰. 這是一種非常糟糕的反射，可以使您的疼痛加劇甚至阻塞椎骨。

必須彎腰時，一定要彎曲雙腿 在進行動作時。

如果您必須保持更長的彎曲時間，請跪下以減少脊椎彎曲。

4. 舉起太重的負載

這是一個常識問題：如果您患有腰痛，請避免承受過重的負荷。 不要猶豫，尋求第三方的幫助，讓您的雜貨送貨上門.

如果您無法獲得幫助，請不要前傾而是彎曲雙腿來拿起負載。 然後嘗試 通過將負載靠在臀部或腹部來分散重量，但尤其是不要保持手臂的長度.

最後，如果你不得不背一點重物， 不要忘記呼吸...

5. 穿不合適的鞋子

例如，當您患有坐骨神經痛時，不建議使用泵，因為 他們的高跟鞋迫使我們通過掏空我們的背部來補償，這使疼痛更加嚴重。

至於芭蕾舞演員，如果腰痛，她們沒有高跟鞋也是非常糟糕的，因為她們 走路時沒有充分緩沖沖擊.

當你有背痛時，理想的是 用 3,5 厘米的鞋跟平衡所謂的豬蹄 並且英國女王經常在儀式上以站立的姿勢穿著。  

6.停止運動

有些人停止運動是因為他們的背痛并擔心疼痛會變得更糟：壞主意！

當你患有腰痛時，情況恰恰相反 有必要進行體育鍛煉以加強背部和支撐脊柱. 正如競選活動所說，“ 正確的治療是運動 “。

最主要的是 不要緊張，然後考慮拉伸.

7. 站著穿

即使您很著急，也不要在單腳站立時穿衣。 不僅 您可能會增加疼痛，但更重要的是，您可能會摔倒並受傷。

坐下來慢慢穿上襪子； 你的背影會感謝你的！

佩林·德羅-比恩

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